Правило 2% - защита от акул.
Взглянув на свой биржевой счет, большинство трейдеров обнаруживают, что основной урон их капиталу был нанесен либо одним катастрофическим убытком, либо длинной серией потерь. Если бы они вышли из тех сделок пораньше, то сегодня у них было бы гораздо больше денег. Трейдеры мечтают о прибылях, но когда сделка оборачивается против них, обычно цепенеют, как лось в свете фар. Трейдерам необходимы правила, которые вовремя заставят их уйти с опасной дороги, вместо того чтобы ждать, уповая на смену тренда.
Грамотный анализ рынка - не гарантия победы. Умение выбирать перспективные сделки не гарантирует успеха. Даже самое глубокое понимание рынка не поможет, если нет защиты от акул. Мне приходилось видеть, как трейдеры делали по 20, 30 и один раз даже 50 прибыльных сделок подряд - и в результате оставались в убытке. Длинная серия выигрышей порождает иллюзию, что вы нашли ключи от рынка. И тут катастрофический проигрыш одним махом сметает все прибыли и вгрызается в первоначальный капитал. Правильное управление капиталом - это ваш порошок от акул.
Хорошая система игры дает вам преимущество в долгосрочной перспективе, но на рынке столько шума, что каждая отдельная сделка не так далека от игры в орлянку. Профессионал знает, что будет в выигрыше по итогам года, но спросите его, получит ли он прибыль в ближайшей сделке, и он честно ответит, что не знает. Он использует стоп-приказы, чтобы проигрышные сделки не нанесли ему урон.
Технический анализ помогает определить уровень защитного стоп-приказа по одной акции. Правила управления капиталом показывают, сколько этих акций можно купить, чтобы не ставить под угрозу ваш счет в целом. Самое глав- ное правило - ограничить риск в каждой сделке маленькой долей капитала.
2% капитала на вашем торговом счете - максимум риска в каждой отдельной сделке. Правило 2% относится только к вашему торговому капиталу. В расчет не берутся личные сбережения, вложения в недвижимость, пенсионный счет или мелочь в кармане. Торговый капитал - это средства, которые вы специально выделили для трейдинга, ваше вложение в бизнес. Эта сумма включает наличность, ее эквиваленты и текущую стоимость ценных бумаг во всех открытых позициях. Цель системы биржевой игры - прибыль, а задача Правила 2% - помочь выжить при проигрышных сделках.
Допустим, у вас на счете 50 000 долларов. Вы решили приобрести акции XYZ, которые сейчас продаются по 20 долларов за акцию. Ваш ориентир прибыли - 26, а защитный стоп-приказ - 18. Сколько акций XYZ вы можете купить? Два процента от 50000 - это 1000 долларов; именно таков максимально приемлемый для вас риск. Покупая по 20 и размещая стоп-приказ на 18, вы рискуете двумя долларами по каждой акции. Разделив максимальный приемлемый риск на риск по акции, вы получите количество акций, которые имеете право купить: 1000/2=500. Это теоретический максимум. На практике потолок ниже, так как приходится помнить о комиссии и о проскальзывании, которые вместе с убытками должны вписаться в 2%. Таким образом, допустимый максимум акций для этой покупки не 500, а скорее 400.
Любопытно, как по-разному люди реагируют на Правило 2%. Новички, у которых денег мало, считают, что этот потолок слишком низок. Недавно на одной конференции меня спросили, можно ли для небольшого счета изменить Правило 2% в большую сторону. Я ответил: когда в аттракционе «тарзан» прыгаешь вниз головой, вряд ли есть смысл удлинять канат.
Профессионалы, с другой стороны, обычно говорят, что 2% - слишком много, и они стараются так сильно не рисковать. Один управляющий инвестиционным фондом недавно сказал мне, что его план на ближайшее полугодие - увеличить объем сделок. Он никогда не рисковал более чем 0,5% капитала, а теперь решил приучить себя к риску в 1%! У хороших трейдеров личный лимит риска обычно ниже 2%. Вы уже знаете, на чью сторону лучше встать, когда профессионалы и дилетанты расходятся во мнениях. Помните, что 2% - это абсолютный максимум, старайтесь рисковать на меньшую сумму.
Найдя перспективную сделку и решив, где разместить логически обоснованный стоп-приказ, проверьте, будет ли соблюдено Правило 2% в расчете на стандартный лот или единичный контракт. Если риск будет выше, откажитесь от сделки.
Первого числа каждого месяца записывайте размер капитала на вашем счете. Если в начале месяца у вас 100 000 долларов, Правило 2% позволяет вам рисковать не более чем двумя тысячами в каждой сделке. Если месяц пройдет хорошо и ваш капитал вырастет до 105000, то двухпроцентный лимит на следующий месяц составит... Сколько? Считайте быстрее! Помните: хороший трейдер умеет считать. Если у вас на счете 105 000 долларов, Правило 2% допускает риск в пределах 2100 долларов, а значит, вы можете несколько увеличить объем сделок. Если же месяц был неудачным и капитал уменьшился до 95 000 долларов, максимальный риск по сделке на следующий месяц составит 1900. Правило 2% дает вам больше средств, когда вы выигрываете, и подтягивает вожжи, когда дела идут неважно; оно увязывает допустимый объем сделок с вашими недавними результатами. Если вы держите несколько торговых счетов - например, один для акций, а другой для фьючерсов, - то Правило 2% применяется к каждому счету отдельно.
Здравствуйте, мои дорогие читатели! Если вы хотите успевать больше, быть продуктивнее и успешнее в работе, быстрее , то стоит взять на вооружение очень простое, но эффективное правило двух минут. Особенно оно будет полезно тем, кто с трудом начинает выполнять работу, задания начальства или другую ежедневную рутину. Если вы примените этот трюк тайм – менеджмента, то существенно .
Наверняка периодически каждый в себе узнает человека, который ну ни как не хочет взяться за определенную задачу, придумывая при этом отговорки и причины для переноса их выполнения на поздний срок. В психологии данное явление называют . Другими словами – это предрасположенность людей откладывать выполнение той или иной работы на потом, на завтра, на неопределённый срок.
Бывают случаи, когда данное психологическое состояние не может как-то серьезно повлиять на нашу жизнь. Например, мытье посуды, или поход в магазин или чтение книг. Но есть ситуации, когда прокрастинация напрямую способна влиять на успех, карьеру, финансовое положение. Не редки случаи, когда у людей портятся приятельские отношения с коллегами или происходят ссоры в семье.
Правило 2 минут, если его хорошо усвоить и принять, поможет разобраться с мелкими, но важными делами, преодолеть желание отложить их на потом, избавиться от и на шаг приблизиться к мечтам и целям.
К тому же оно достаточно простое, легкое, применимое в любой . Каждому из вас нужно хотя бы попробовать его применить на практике. В итоге вы получите огромное преимущество не только перед своими коллегами по работе, но и .
Кстати, данное правило придумал очень талантливый человек и гуру своего дела Дэвид Аллен. Впервые он описал эту методику в своей книге о том, как доводить дела до конца. Метод оказался до такой степени эффективный, что его стали применять и рекомендовать всем и каждому, кто хочет повысить свою личную продуктивность.
Какова суть правила 2 минут
И так, каждый человек без исключения скролен к прокрастинация, то есть откладыванию дела на потом. Как правило, это касаться мелких задачек, но тех, которые в той или иной степени влияют на нашу жизнь в целом, к примеру, вынести мусорное ведро, помыть за собой тарелку после обеда, протереть обувь после прихода, ответить на электронное письмо. Таких примеров может быть миллион. Казалось бы, мелочи, но … все же мы порой оттягиваем момент их выполнения.
Мелочь мелочью, но если их все собрать в кучу, то в итоге в конце дня/недели/месяца скапливается такая гора дел, что выполнить их за пару минут невозможно. Применение правила 2 минут решает проблему многозадачности, освобождает время на более серьёзные задачи, давая возможноть заниматься своей целью.
У методики есть определенный алгоритм:
- В первую очередь определите, требует ли дело сиюминутного вмешательства.
- Примерно “на глаз” определите, сколько времени уйдет на выполнение задачи.
- Если она требует около 2 минут, смело приступайте к работе.
- В случае, если она долгосрочная и не срочная, то перенесите ее на “потом”.
Но замните, в этот момент отбросьте все отговорки, лень и не придумывайте причины “слиться”.
Сами подумайте, сколько всего вы можете переделать всего за пару минут. Казалось бы, это не время, а секунды, то, тем не менее, они экономят время и силы в дальнейшем.
Применяя правило на практике, не думайте, что вам нужно все дела выполнять секунда в секунду. Даже если задача потребует внимания в 5 -10 минут ничего страшного не будет. Зато вы в следующий раз, опираясь на свой опыт, будете точно определять срок выполнения задачи.
Еще одно преимущество методики опирается на качество. Ведь гораздо легче сделать одно дело за меньшее время, чем огромное количество за большее. По сути, вы ответите за 120 секунд на одно письмо информативнее, чем на 15 писем за 10 минут.
Случается так, что начав небольшой дело, совсем на взгляд мелкое и непримечательно, процесс перерастает в глобальную задачу. У меня бывало так, что начав мыть столешницу на кухне, всё закатывалось генеральной уборкой в кухонных шкафах.
Это и есть главный смысл прогресса: развиваться, совершенствоваться, идти вперед, не откладывать дела на потом, не стоять на месте, забыть о лени и иметь цель, решимость преодолевать препятствия.
Я уверена, если вы будете постоянно следовать правилу, то вскоре заметите, что оно вошло в . Но, несмотря на пользу правила двух минут, все же эта методика не способна решить ваши главные проблемы, которые, как правило, кроятся в голове. Повысить личную эффективность и упростить ведение рутинных дел – да, но дальше все зависит от стремления достигать своих целей.
Всего вам хорошего и до новых встреч!
Строительное правило – самый простой из точных строительных инструментов. Причем слово «точный» – определяющее, ведь если правило не точно, оно превращается в обычную деревянную или алюминиевую рейку, пригодную в лучшем случае для подпирания двери, чтобы не хлопала на сквозняке.
Штукатурное правило в основном выполняет две функции: контролирует ровность поверхности на участке стены или пола и используется для выравнивания штукатурных растворов на стене и стяжек на полу при нанесении.
Первоначально правило и было именно деревянным и на достаточный объем штукатурных работ их изготавливали несколько: из реек с прямыми волокнами без сучков, с одной — двумя наиболее ровными кромками. После одной рабочей смены такое стротельное правило просто выбрасывалось, так как влага, накопленная им во время работ, неминуемо приводила к короблению древесины, что делало его непригодным для дальнейшего использования.
А ведь еще в начале 2000-х годов такой привычный для нас инструмент, как алюминиевое правило, был практически неизвестен большинству профессиональных штукатуров. В массовой продаже он появился только в середине первого десятилетия нынешнего века. И, за каких-то 10 лет, стал незаменимым инструментом, даже приобрел дополнительные функции, превратившись в длинный уровень после установки в него спиртовых ампул с пузырьками.
Различия строительных правил по форме, размерам и цене
Наиболее распространены 3 формы штукатурных правил:
- h-образные;
- трапециевидные;
- прямоугольные.
В основном строительные правила выпускаются размерами 1 м, 1,5 м, 2 м и 2,5 м, хотя встречаются и 3-метровые – такие, как правило, используются для работы вдвоем. Также бывают мини-правила, но их чаще мастера изготавливают сами для удобства производства некоторых видов работ, отрезая от более длинного, иногда утратившего на всей длине геометрию, правила.
Также существуют промышленно выпускаемые строительные правила для формирования внутренних углов. И если в строительных супермаркетах их вряд ли найдешь, то в интернет-магазинах эта опция присутствует.
Если говорить о разновидностях правил, то уместно будет в отдельную группу выделить алюминиевые правила со стальной кромкой. Производитель заявляет удлиненный в 10 и более раз срок службы такого инструмента по сравнению со своими цельноалюминиевыми прототипами, во что верится, прямо скажем, с трудом, но 3 – 5 сроков представляются весьма вероятными. При этом почти во столько же раз больше цена последнего, и здесь — выбор за вами: купить ли 3 новых правила или в 3 раза дольше пользоваться одним.
Вообще, если говорить о ценах на правила, то они колеблются от 140 руб. за метровое h-образное правило до 3000 за 3-метровое трапециевидное правило со стальной кромкой, 2-мя спиртовыми колбами уровней и 2-мя ручками.
Но только форма приобретаемого вами строительного правила лишь отчасти определяет характер производимых при его помощи работ. Так h-образные правила в основном применяются для легких штукатурных растворов внутри помещений.
А вот инструмент прямоугольного сечения больше принято использовать при выполнении стяжек.
Деление это весьма условно и вовсе не означает, что правилом прямоугольной формы нельзя оштукатурить стены – это скорее вопрос наличия того или иного инструмента у конкретного мастера и его личных пристрастий. Хотя понятно, что острым углом трапециевидного правила очень удобно срезать излишки штукатурки со стен, а наличие 2-х или 4-х рабочих кромок при стягивании тяжелого цементного раствора на полу удлинит срок службы инструмента.
Очевидно, что для контроля за прямолинейностью поверхности, более удобно правило большой длины с острой кромкой (трапециевидное), ведь ровность поверхности мы определяем на просвет.
Также понятно, что уровень, вмонтированный в правило, просто расширяет его функционал, а непосредственно при работе по устройству покрытия он нужен постольку поскольку. Но эту же функцию может выполнить любой уровень совместно с любым правилом.
Вот при устройстве маяков – другое дело.
Выбор строительного правила
Безусловно, большинство факторов, о которых говорилось в предыдущем разделе, в значительной степени могут повлиять на ваш выбор описываемого в статье инструмента, но кроме формы, мы рекомендуем обратить внимание и на содержание. И если с h-образным правилом все более ли менее понятно, и при его выборе стоит обращать внимание на отсутствие раковин и неоднородностей, отсутствие желтоватого оттенка, свидетельствующих о невысоком качестве инструмента, то «внутренности» трапециевидного и прямоугольного правил достойны отдельного анализа.
Понятно, что те же наружные факторы, к которым можно еще добавить отсутствие алюминиевого блеска, могут быть оправданными при выборе вами правила, только беспрецедентно низкой ценой и невысокими требованиями к качеству работ, которые нужно будет произвести этим инструментом. Во всех остальных случаях обойдите его стороной.
А если говорить о более ли менее качественном инструменте, то давайте рассмотрим фото наиболее распространенных трапециевидных строительных правил.
Продольная полукруглая борозда, кроме того, что служит для удобства удержания инструмента во время работы, выполняет еще функцию ребра жесткости, что помогает правилу сохранять свою геометрию при различных непредусмотренных воздействиях. Существуют экземпляры с двумя бороздками, что еще более технологично. Кроме того, хорошие правила имеют внутри одно или два ребра жесткости, позволяющие сохранять неизменную форму даже при значительных несанкционированных нагрузках, так часто возникающих на стройплощадке.
Наиболее продвинутой в этом плане считается форма правила, показанная на последней фотографии. Такое правило прослужит дольше других.
Штукатурка стен и устройство стяжек с использованием правила
Мы специально решили не разделять эти два процесса, несмотря на их очевидные различия, потому что, в первую очередь, они отличаются материалами, а вовсе не приемами работы и технологией. Если в двух словах, то весь процесс и в первом, и во втором случае заключается в равномерном заполнении при помощи правила различными строительными составами полости между двумя маяками-направляющими, выставленными на ширину, меньшую длине правила на определенном расстоянии от базовой поверхности.
Просто в роли маяков выступают различные строительные погонажные материалы. При штукатурке стен – это, как правило, стандартные маяки, выпускаемые промышленно и различающиеся материалом и покрытием (стальные с покрытием или без, алюминиевые, пластиковые), с различной перфорацией.
Принципиально они мало чем отличаются друг от друга. Но важно помнить, что если вы намерены после оштукатуривания стен оставить маяки на месте, то, ни в коем случае нельзя использовать стальные без покрытия, которые неминуемо проявятся со временем на стене рыжими пятнами.
Маяки на стене выставляются на тот же раствор, которым планируется штукатурить стены, по шнуркам, закрепленным после разметки, которую сейчас чаще делают при помощи лазерного уровня. Для ускорения схватывания в него добавляют гипс, если сам раствор не на его основе.
Расстояние между соседними маяками делают приблизительно на четверть меньше длины правила, при помощи которого будут ровнять штукатурный слой. Иногда его еще делят пополам, чтобы на область заполнения приходилось 2 пролета.
Эти же правила распространяются и на выставление маяков для стяжки пола. Просто в их качестве в этом случае достаточно часто выступают либо различные профиля для гипсокартона, трубы, либо даже ровные деревянные рейки.
Вообще-то и после оштукатуривания стен, и после устройства стяжки пола, маяки рекомендуется удалить, а образовавшиеся после этого впадины заполнить тем же составом. Но даже на полах это делают далеко не все, а на стенах эту работу качественно могут выполнить только опытные штукатуры. А между тем, оставленные в полу маяки, особенно из деревянных реек, могут создать в дальнейшем серьезные проблемы. Оставлять их в половых стяжках можно только в случае, когда сверху будет еще довольно толстый выравнивающий слой, да и то не желательно из-за исключительной гидрофильности древесины.
А вообще, процесс работы со строительным правилом интуитивно понятен большинству домашних умельцев, а навыки работы с этим инструментом приобретаются значительно быстрее, нежели опыт.
Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, задавайте их, используя форму ниже. Мы будем рады общению с вами;)
Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.Привычка откладывать на по
Как победить лень? Правило "2-х минут" изменит вашу жизнь
10:00 15 февраля 2018Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.Привычка откладывать на потом кажется безобидной, но со временем груз незавершенных дел становится все больше.Знали ли вы, что Далай Лама был одним из самых больших прокрастинаторов в мире?
Будучи студентом, он откладывал все до последней минуты и готов был учиться и работать, только столкнувшись с трудностями, или когда поджимали сроки. С тех пор он усвоил свой урок и учит остальных не откладывать на потом: "Всегда готовьтесь заранее, чтобы, если вы умрете сегодня, у вас не было сожалений ". Мы можем достичь намного большего, когда перестаем откладывать все в долгий ящик. Проблема состоит лишь в том, что лень бывает очень сложно победить.
Как побороть лень
Однако существует правило, которое поможет вам стать намного продуктивнее.
Наш мозг плохо принимает решения, потому что решения предполагают какие-то изменения. В то же время наши инстинкты уберегают нас от перемен. Правило 2-х минут помогает вам избежать процесса принятия решения и стимулирует вас начать то, что вы привыкли откладывать.
Вот как оно звучит:
Правило 1. "Если выполнение дела требует меньше 2-х минут, сделайте это СЕЙЧАС".
Это самый важный принцип, который нужно запомнить. Вы удивитесь как многое можно сделать за 2 минуты.
Вот несколько из них:
Сразу помойте свою тарелку после еды.
Напишите важное письмо
Напишите план на день, пока пьете утренний кофе.
Уберите стол, за которым вы работаете.
Позвоните человеку, прямо сейчас.
Назначьте встречу
Выбросите мусор
Заправьте постель сразу после того, как вы встали.
Если продолжать перечислять то, что можно сделать за 2 минуты, этот список будет бесконечным.
Правило звучит очень просто. Когда вы ловите себя на мысли "Я отправлю это письмо позже", подавите в себе желание отложить на потом. Вместо этого думайте так: "У меня это займет всего 2 минуты, я просто сделаю это сейчас".
Правило 2. Если дело требует больше 2-х минут, разбейте его на несколько этапов.
Вы думаете, что ваша жизнь никак не изменится, если вы начнете заправлять постель сразу после пробуждения? Она изменится, когда вы выработаете у себя привычку, а привычка побеждает лень .
Например, вам нужно написать важный отчет. Вы не сможете это сделать за 2 минуты. Но вы способны разбить эту задачу на более короткие цели, такие как:
Собрать нужный материал
Провести исследование
Написать вступление
Написать другие части, шаг за шагом
Отредактировать
Спросить мнение друга
Подкорректировать
Отправить отчет
Если сбор информации занимает больше 2-х минут, разбейте эту задачу на более мелкие. Что вы можете сделать за 2 минуты прямо сейчас?
Вы можете выбрать два документа. Сделайте это прямо сейчас. Как только вы прошли этот этап, вы уже будете на пути к достижению своей цели. Как говорится, главное начать.
Как преодолеть лень
Как правило 2-х минут работает в жизни?
Когда вы читаете про это правило, все кажется довольно просто, а на практике оно действительно работает: оно слишком простое, чтобы его можно было игнорировать.
Хотите стать здоровее? Съешьте банан, прямо сейчас!
Хотите серьезно заняться тренировками? Сделайте йоговский 2-минутный комплекс "приветствия Солнцу", чтобы разогреть свое тело.
Хотите прочесть больше книг? Начните читать прямо в этот самый момент. Двух минут достаточно для первой страницы.
Суть этого принципа заключается в том, чтобы заставить себя начать что-то делать. Когда вы сделаете первый шаг, вам будет намного легче достигать своих целей.
Продолжаем разговор о том, как уберечь себя от разных стрессовых состояний и защититься от страха публичных выступлений. Вы уже знаете о первом правиле и понимаете, что страдание в той форме, о которой мы говорили в предыдущей статье, очень вредно для организма человека. Но страдание, это не бумажка в кармане, которую взял и просто выкинул. Верный способ избавления от страдания – вытеснить его из своей головы такими мыслями, которые способны лично вам улучшить настроение.
Возможно, кто-то из вас сейчас подумал: «Легко сказать, да нелегко сделать». А вы попробуйте!
НЕМНОГО ПРАКТИКИ
Предположим ситуацию, когда человек боится выступать публично и использует любой повод для того, чтобы этого избежать. Поверьте, такое довольно часто встречается в нашей жизни.
Но вот сейчас такой момент, когда человек понимает, что выступать будет он и только он. Согласитесь, эта ситуация «ранит» мозг и провоцирует эмоциональный дискомфорт.
Как быть, если с вами произошло что-либо подобное?
Не теряя ни минуты надо постараться сделать следующее:
- Вдохнуть (через нос, рот закрыт) и задержать дыхание на 4-5 сек.
- На задержке дыхания максимально напрячь все мышцы рук, ног, туловища, шеи, лица.
- На выдохе (через нос, рот закрыт) сбросить все напряжение.
Такую процедуру с напряжением мышц на высоте вдоха с последующим расслаблением на спокойном выдохе необходимо сделать 5-6 раз подряд. Во время выполнения по расслабленным мышцам начнет уходить напряжение, которое представляет опасность для психического здоровья человека.
ВАЖНО!
Самое главное – после этого упражнения необходимо подумать о том, что лично вам принесет успокоение и создаст хорошее настроение. Важно, чтобы ваше сознание наполнилось положительными мыслями, тогда места для негатива не останется вообще, вы его просто вытесните. Новое сознание будет автоматически притягивать к вам позитивные ситуации и людей. Помните, подобное тянется к подобному.
Всеми силами старайтесь удержать эти спасительные образы и не думать о негативных моментах. Защищайте свою крепость позитивных мыслей и не допускайте мыслей–врагов. Сознательно рассеивайте то, что ведет к вашему эмоциональному дискомфорту и заменяйте это новым позитивным потоком.
Со временем вы поймете, что мир удивителен и прекрасен, а публичные выступления дают массу положительных эмоций и преимуществ. Только раньше вы этого не замечали. Почему? Да потому, что старые негативные мысли и страхи не давали вам это увидеть.
Наши мысли, как радио, на какую волну настроишь, так и будешь жить. Открывайтесь навстречу возможностям, настраивайтесь на юмор и позитив. Тогда хорошее настроение вам гарантировано.
Уберечь себя от стресса и защититься от страха публичных выступлений поможет второе правило.
ПРАВИЛО 2. БУДЬ ВСЕГДА В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ!
Что такое настроение?
Настроение - это общее эмоциональное состояние, окрашивающее в течение определенного времени психические процессы и поведение человека.
Наша жизнь – это не только праздники, но и «суровые» будни. Поэтому, давайте договоримся, что понятие «хорошее настроение» мы будем воспринимать: как «приподнятое», так и спокойное благополучное уравновешенное состояние.
Что помогает нам определить настроение окружающих? Конечно же, внешний вид человека. Поза, движения, жесты, взгляд, интонации безошибочно указывают на наличие у каждого из нас того или иного состояния.
Когда настроение приподнятое, то человек бодр, энергичен, у него прямая осанка, движения решительные и точные, взгляд прямой и светящийся. Жизнерадостные люди излучают обаяние, с ними хочется встречаться и общаться. Они не стесняются демонстрировать свое хорошее настроение и чудесным образом притягивают к себе внимание окружающих.
К сожалению, встречаются люди, которые боясь показать свое позитивное состояние, держатся скованно, говорят очень вяло, хмурятся. В результате, их изначально хорошее настроение, улетучивается само собой, и психическое состояние начинает соответствовать внешнему виду.
Настроение – это результат всех тех переживаний, который человек испытывает в определенный момент. Мы подвергаемся разным эмоциям, и положительным, и отрицательным. Наше настроение можно определить как средний показатель, выведенный из суммы этих эмоций. Поэтому, очень важно научиться реагировать на различные испытания судьбы так, чтобы в конечном итоге по возможности всегда оставаться в спокойном и уравновешенном состоянии.
Почему так важно быть всегда в хорошем настроении?
У человека, находящегося в хорошем настроении, организм находится в состоянии наибольшего благоприятствования. Ритмично работает сердечно-сосудистая система, активно перекачивая кровь и разнося ее по всем тканям организма. Органы дыхания прекрасно справляются со своей функцией, обогащая кровь живительным кислородом и своевременно освобождаясь от углекислого газа. Печень успешно обеззараживает продукты обмена веществ. Все это позволяет человеку продуктивно трудиться, активно мыслить, быть ровным в отношениях с окружающими и не раздражаться по пустякам.
Жизнерадостные и оптимистично настроенные люди наполнены силой, надолго сохраняют молодость и бодрость духа. Когда человек в хорошем эмоциональном состоянии, у него все функции работают нормально.
Как правило, такие люди легче справляются с разными болезнями. Ведь преобладание положительных эмоций способствует ускоренной нормализации деятельности функций организма. Ярким подтверждением этому могут служить представления комедиантов, которые веселили публику и заряжали всех позитивом. В средние века даже бытовало мнение о том, что приезд комедиантов намного полезнее для жителей, чем куча лекарств. Взаимосвязь состояния организма человека и наличия положительных эмоций очевидна. Ведь недаром говорят: «У победителей и раны заживают скорее».
Жизнерадостные люди успешнее адаптируются к любым изменениям. Им не свойственна паника, скорее, они наоборот, запрограммированы на удовольствие. В том числе и на получение позитива от публичных выступлений. В отличие от людей, которые боятся выйти на публику и убегают от отрицательных эмоций, жизнерадостные ораторы смело «рвутся в бой» и получают от этого огромное удовольствие.
Два простых и выполнимых правила «Не страдай!» и «Будь всегда в хорошем настроении!» помогут каждому из вас избежать негативных моментов в стрессовых ситуациях.
Если страх публичных выступлений начинает «захватывать вас в свои объятия», вспомните о том, что ваши друзья – оптимизм и жизнерадостность, и сохраняйте эти состояния как можно дольше. А чтобы избежать негативного влияния картинок, рисуемых вашим воображением, переключитесь на какое-нибудь интересное и увлекательное занятие или воспоминание. Программируйте себя только на лучшее и это лучшее обязательно случится.
ПРИЯТНОГО ВАМ ЧТЕНИЯ И ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ УПРАЖНЕНИЙ!