Кто из нас не хочет стать более успешным и счастливым? Кто не старается улучшить качество жизни? Но обычно человек ставит себе одну конкретную цель и пытается ее достичь. Однако успех – это совокупность нескольких областей жизни. Часто проблемы на личном фронте вытекают из сложностей в профессиональной деятельности и наоборот. Если использовать медицинскую сферу, то этот эффект можно объяснить следующим образом – головная боль иногда вызвана проблемами в позвоночнике и шее. Так же и здесь, неудовлетворенность в одной области жизни ведет к неудачам в других. Поэтому при решении любых проблем необходимо применять комплексный подход. В жизни самое главное баланс , если он есть, тогда появится гармония.

Для вычисления гармонии можно использовать специальный метод, который называется колесом жизненного баланса. Метод позволяет полностью изучить вашу жизнь, определить слабые места, над которыми нужно работать. Колесо жизненного баланса позволяет увидеть истинные причины проблем и разочарований.

Как составить колесо баланса жизни

Для составления колеса жизненного баланса потребуется простой лист бумаги. На нем необходимо нарисовать окружность и разделить ее на 8 равных частей. Эти части – это ваши жизненные ценности. У каждого человека они разные. Это могут быть семейные отношения, деньги или карьера, здоровье и отдых и так далее. Стоит задуматься и определить максимально важные ценности именно для вас.

Затем необходимо оценить удовлетворенность каждой из частей жизни. Для этого используйте 10-бальную шкалу. 0 будет означать полную неудовлетворенность, а 10 – максимальную удовлетворенность. Причем следовать нужно не каким-то стандартным требованиям, а личным ощущениям. Например, вы получаете зарплату, которой полностью хватает для удовлетворения потребностей и на повседневные нужды. Но ваше окружение считает, что вы должны зарабатывать больше. Оценку следует ставить, исходя из собственных ощущений. Мнение остальных не должно влиять на колесо жизненного баланса.

Чтобы отметить оценки на рисунке, следует наметить шкалу от 0 (в центре круга) до 10 (его граница). Потом обозначьте на каждом секторе выставленную оценку. Чтобы колесо баланса жизни было более понятным, закрасьте область, соответствующую выставленной оценке. Если ваша жизнь стремится к полной гармонии, то вы получите полностью закрашенный на одном уровне круг. Если оценки отличаются друг от друга, особенно если они существенно отличаются, то необходимо принимать меры.

Если вам сложно понять, какие области следовало нарисовать на колесе, или как работать с теми сферами, которые наиболее отстают, но можете воспользоваться руководством.

ОТНОШЕНИЯ

Ваше окружение должно состоять только из позитивных и положительных людей. Общение и социализация играют важную роль в жизни человека, окружение существенно влияет на жизненный баланс. Поэтому необходимо обратить на круг общения особое внимание.

Ваши родные – это надежная опора и поддержка. На хороших отношениях с семьей может складываться успешное будущее. Однако эта сфера может и негативно повлиять на дальнейшее развитие. Если вам необходим баланс в жизни , стоит внимательно отнестись к родственникам и вашим отношениям с ними.

РАБОТА

Для жизненного баланса нужна любимая работа с хорошим доходом. Неудовлетворенность зарплатой или сферой деятельности может нанести непоправимый вред.

ТВОРЧЕСТВО

Занимайтесь любимым творческим хобби – это не только позволяет интересно провести время, но и дает повод отвлечься от дел и погрузиться в мир творчества. Музыкальные инструменты, пение или рисование – все это дает почву для развития других областей.

ЗДОРОВЬЕ

Не стоит стремиться к идеальному телу, достойному олимпийских богов. Однако хорошая форма – залог успеха. Заботьтесь о своем здоровье, ведь это позволит преуспеть и в остальных сферах. Будучи здоровым, вы легко построите карьеру, заведете семью, создадите жизненный баланс.

САМОРАЗВИТИЕ

В мире есть множество дел, в которых вы еще не преуспели, но у вас есть все шансы. Постоянно развивайтесь, находите новые интересные занятия. Это может быть банальный устный счет или экзотические иностранные языки. Читайте литературу или занимайтесь ораторским искусством . Главное, чтобы мозг постоянно развивался.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА

Эмоции – это необходимая часть нашей жизни. Они играют важную роль и в колесе баланса. Не стоит пренебрегать обыкновенным смехом. Пусть вас постоянно захватывают эмоции. А добиться этого несложно – просмотр хорошей комедии, прыжок с парашютом или просто новые впечатления и ощущения сразу делают вашу жизнь более эмоционально-насыщенной.

ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ

Баланс в жизни – это обязательное внимание к духовной сфере. Можно ходить в церковь, но даже если вы неверующий, то можно отдавать часть своей жизни другим людям. Действуйте во благо.

Как создать жизненный баланс

Для начала нужно взяться за те области, которым вы дали наименьшие оценки. Подумайте, что можно изменить в жизни по каждой сфере, чтобы оценка поднялась до 10. Все решения, которые приходят в голову, следует записать. Они помогут вам найти выход из положения, возможность изменить сферу жизни к лучшему. Не ждите, что решение придет к вам сразу, вероятно, вы увидите путь через некоторое время. Но не теряйте надежды, постоянно анализируйте записанные идеи. Так вы сможете найти нужные ответы .

Как говорится, начните сначала. То есть, продумайте действие, которое может улучшить оценку, которое вы можете сделать прямо сейчас. Составьте план из трех шагов. Каждый должен быть сложнее предыдущего. Начать нужно с самого простого, затем развиваться дальше.

Иногда не так просто понять, что же вас не устраивает в конкретной области. Тогда следует сделать колесо баланса жизни для отдельной области. Так же разделите круг на 8 частей и распределите оценки. Это поможет вам лучше осознать ситуацию и начать ее исправлять.

Стоит помнить, что главное в жизни – баланс . Поэтому нужно уделять внимание каждой сфере. Тогда вы сможете достигнуть гармонии, а вместе с ней счастья и успеха.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы будем учиться составлять колесо баланса жизни, так называемую, мандалу гармоничного бытия, для того, чтобы понимать, на что именно стоит обратить внимание в первую очередь. Ведь, к примеру, чрезмерно заботясь о деньгах, человек может перестать прикладывать усилия в семейную сферу. А потом удивляться и расстраиваться, что неожиданно грянул развод. И чтобы такого не случалось, предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, предоставленную ниже.

Что это такое

Эта техника активно используется в коучинге, так как помогает определить слабые места не только личности, но и целой компании. Помните, в статье мы рассказывали о том, как важно уметь планировать и правильно расставлять приоритеты? Так вот, метод колеса является такой себе лакмусовой бумажкой для мониторинга, того, насколько правильно были определены задачи, и каких результатов удалось достичь.

Сделать это очень легко, вам не потребуются сложные расчёты и таблицы, так как наглядно даже ребёнок поймёт, гармонична ваша жизнь, или нет, просто представив, покатится нарисованное колесо, или всё-таки необходимо какую-то область улучшить для баланса. Вам будет проще определить свои желания и достигнуть ощущения счастья, избавившись от тревоги по поводу того, что чего-то не хватает. Станете более осознанным и ответственным, особенно, если будете предпринимать шаги по исправлению ситуации. А также сможете оценить эффективность ранее прилагаемых усилий.

Инструкция

Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.

Правила рисования

Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:

Основные спицы, которые чаще всего встречаются

Здоровье

Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?

Спорт

Занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать в форме своё тело? Нравится ли то, как оно выглядит?

Друзья

Любовь

И неважно, в браке вы или ещё только встречаетесь, приносят ли отношения вам радость? Стоит ли в них что-то менять?

Семья

Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?

Карьера

Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?

Финансы

Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?

Духовность

Творчество

Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться.

Личностный рост

Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью.

Отдых и досуг

Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?

Секс

Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?

Работа с колесом

1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:

Теперь яснее, почему оно порой не катится?

2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.

3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.

1. Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
2. Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
3. Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье . Успехов вам и свершений!

Материал подготовила Журавина Алина.

• • Даем каждой области название
  • Соедините все точки
• • Колесо ожиданий
  • Ловушка идеализации колеса
  • Заблуждение размера колеса
  • Колесо жизни в моменте
• Что такое баланс в жизни?
• Как добиться баланса в жизни: 5 основных советов по пути к жизненному балансу
  • Быть более благодарным

Анализ и планирование собственной жизни

Большинство людей - вероятно, порядка 80-90% - живут, так сказать, с опущенной головой и не видят многое из того, что происходит вокруг. Из-за подобного угла обзора сфера их интересов достаточно узка. По сути, все, что их волнует - это работа и личная жизнь, причем зачастую речь идет не о вовлеченности в процесс, а о так называемом «отбывании номера».

Иными словами, человек изо дня в день просыпается утром и едет на работу просто потому, что «так надо». Чем дольше он работает на одном и том же месте, тем реже он задумывается о том, что мог бы заниматься чем-то другим, раскрыться в какой-то иной сфере. Главная цель жизни для многих - обеспечить себя и свою семью, но в погоне за деньгами люди теряют важнейшие эмоциональные связи и оказываются заперты в рамках одной-единственной сферы жизни - материальной.

Методика, которую мы рассмотрим в этой статье, поможем вам поднять голову, оглядеться вокруг, увидеть новые горизонты и переформатировать свою жизнь - не так, как «положено», а так, как хочется именно вам.

Методика эта называется «Колесо жизни».

Что такое колесо жизни и для чего оно нужно?

Колесо жизни (иначе - Колесо жизненного баланса) - это графическое изображение нашей жизни, которое представлено в виде круга, поделенного на несколько секторов. Каждый сектор – это одна из важнейших сфер вашей жизни, от реализации в которой напрямую зависит ваша удовлетворенность жизнью. Подробней о том, как правильно работать с колесом жизненного баланса, мы поговорим в следующем разделе, а пока давайте попытаемся понять, для чего вообще нужен подобный метод?

Итак, колесо жизни необходимо вам для того, чтобы:

• адекватно расставить приоритеты : определить, какая сфера жизни для вас более важная, а какая – менее;
• осознать, насколько вы удовлетворены жизнью , и понять, что нужно изменить, чтобы стать счастливей и обрести гармонию;
• выявить, что вас беспокоит ;
• определить, в каком направлении нужно двигатьс я, чтобы решить имеющиеся проблемы.

Если все это вам интересно и важно, давайте перейдем к главному – поможем вам составить колесо вашего жизненного баланса.

Смотрите видео по теме:

Как самому составить колесо жизни?

Рисуем или печатаем наше индивидуальное колесо жизни

Как мы уже упоминали выше, Колесо жизни представляет собой круг, разбитый на сектора. Как правило, для наглядности и простоты нарисованный круг делят на восемь равных частей (см. рисунок ниже):

Даем каждой области название

Название секторов должно соответствовать важным сферам вашей жизни. Подумайте: что нужно, чтобы вы чувствовали себя полноценным человеком, чтобы имели достаточно мотивации и вкуса к жизни? Большинству людей важно быть здоровым, иметь достойную материальную базу, время на отдых, саморазвитие. Кроме того, нам важно любить и быть любимым, и речь не только о семье, но и о друзьях и начальстве, от которых мы ждем уважения, соответственно нашим заслугам.

Сферы, выбранные нами для примера, являются самыми распространенными и наиболее широкими, но не надо слепо перерисовывать это колесо жизни. Прежде чем присвоить очередному сектору имя, хорошенько подумайте – а так ли важна для меня эта сфера? Ни на секунду не забывайте, что каждый сектор соответствует определенной сфере именно вашей жизни, и только вам решать, какие именно сферы будут представлены в вашем колесе жизненного баланса, а какие – нет.

Выпишите основные критерии, по которым вы поймете, что это максимум, которого вы желаете достигнуть в этой области

Теперь, когда вы определились со сферами жизни, наиболее важными для вас, давайте составим для каждой сферы список основных критериев. Это необходимо, чтобы оценить, насколько вы приблизились к собственному максимуму в той или иной области. Проще говоря, чем больше поставленных перед собой задач вы выполнили или выполняете на постоянной основе, тем больше вы реализовались в рассматриваемой сфере.

Оцените каждую сферу по 10-балльной шкале на момент создания колеса жизненного баланса

Определившись со сферами, которые входят в наше Колесо жизни, и критериями, которые характеризуют отношение к тому или иному сектору, мы должны определить, насколько перегружена или, напротив, игнорируема та или иная сфера по шкале от одного до десяти, исходя из выбранных критериев.

В графическом изображении это выглядит примерно так:

Исходя из этого примера, можно сделать вывод, что наиболее загруженными областями для вас являются духовность, на втором месте идут отдых и окружение. При этом вы совсем мало внимания уделяем здоровью и немногим больше – карьере и саморазвитию.

Соедините все точки

Соединяем все точки следующим образом:

Что у нас получилось? Довольно странная геометрическая фигура, этакий непонятный многоугольник. Далеко вы уедете на таком колесе? Разумеется, нет. Чего добиваемся? Ровного колеса.

Все просто.

Смотрите еще одно видео про Колесо жизненного баланса:

Выбираем сектор, изменения в котором улучшат общие показатели

Первое, что вам нужно сделать после того, как вы соединили точки – определить наиболее проблемную сферу.

Исходя из примера выше, хуже всего обстоят дела со здоровьем, значит, с него и нужно начинать, чтобы выправить наше колесо жизни.

Проверяем правильность выбранного сектора

Чтобы удостовериться, что сфера для корректирования выбрана правильно, еще раз просматриваем список критериев для данной области. Что вы предпринимаете для того, чтобы быть здоровым? Достаточно ли ваших текущий действий? Очевидно, что нет.

Определяем шаги, которые помогут улучшить показатели для выбранного сектора

Теперь, когда самая проблемная область выявлена, вы должны определиться, с чего следует начать, какие недочеты устранить в первую очередь, какие – во вторую и т.д. По сути, вы составляете для себя план по улучшению вашей жизни. И действительно – разве можно быть счастливым без здоровья?

Какова конечная цель работы с колесом жизни?

Конечная цель – получить ровное колесо. Очевидно, что устранения проблем в наиболее критичной зоне для реализации этой цели недостаточно – надо подтягивать и другие параметры.

При этом следует понимать, что ваша цель – не 10 баллов из 10 возможных в каждой сфере. Идеальное колесо – это эталон, к которому надо стремиться, но в погоне за высшим баллом в какой-то из сфер вы можете потерять даже имеющийся успех в других областях. Иными словами, не следует бросать все силы на здоровье, а про личную жизнь и карьеру забывать, иначе на выходе у вас снова будет такая же странная геометрическая фигура, просто провал будет не снизу или сверху, а сбоку.

Помните: главное, чего мы добиваемся – душевной гармонии . Колесо – это всего лишь честная иллюстрация, график, помогающий нам верно распределять имеющиеся у нас ресурсы.

Уяснив это, давайте поговорим о 5 опасностях, которые могут возникнуть в результате неверного толкования колеса баланса.

5 опасностей неверного толкования колеса жизни

Колесо ожиданий

Нередко происходит подмена понятий: мы начинаем добиваться не того, чего хотим, а чего должны хотеть. Иными словами, приходим в ту же точку, когда нам что-то надо только потому, что так надо. Но на самом деле у каждого в жизни свои приоритеты.

Возможно, ваше колесо не ровное не потому, что вы не добились выполнения ряда условий в определенных областях. Возможно, вы просто изначально выбрали завышенные или недостижимые цели? Подумайте над этом. Может, вам не обязательно становится миллиардером – может, достаточно просто заниматься любимым делом и получать столько, сколько хватает на жизнь? Решать только вам, опираясь на ваши личные ощущения.

Ловушка идеализации колеса

То, о чем мы уже упоминали выше: добиться 10 баллов из 10 не выйдет, не гонитесь за этими цифрами. Важно, чтобы была гармония. Пусть по шести показателям будет 8 баллов, а по двум – 7. Если вы чувствуете себя счастливым, значит, метод уже сработал.

Ловушка сравнения со спицами колеса

Еще одно распространенное заблуждение – колесо жизни, кроме прочего, иллюстрирует время, которое мы уделяем каждой из сфер. В нашем примере сектора одинаковые, да. Но это не значит, что духовности мы уделяем столько же времени, сколько карьере (мы ведь не спешим в храм на 8-часовую мессу после 8-часового рабочего дня, правда?).

На всякий случай уточним: деление на равные сектора было сделано нами для наглядности .

Одинаковый размер секторов не значит, что все 8 сфер одинаково важны для нас. Важность определяется критериями нашей удовлетворенности нашей реализацией в каждой из сфер.

Заблуждение размера колеса

Этот пункт опять же заключается в неверном выборе критериев. Допустим, вы простужены и чувствуете себя, мягко говоря, неважно, но это ведь не значит, что ваше здоровье на нуле? Да, безусловно, если речь идет о хронических заболеваниях, то показатели в сфере здоровья будут довольно низкими. Но занижать показатели из-за простуды или насморка не стоит.

То же касается ссор с любимой женой или цейтноту на работе – эти факторы носят временный характер и потому не должны влиять на показатели в целом.

Колесо жизни в моменте

Эта ошибка схожа с предыдущей. Несколько лет вы безуспешно добивались расположения начальника – в итоге показатель сферы «Карьера» низок. И вдруг на следующий день вас повышают – вы тут же меняете условные два балла на десять. Это неправильно. Колесо жизни показывает ваше состояние в настоящий момент, да. Но критерии улучшения должны оцениваться адекватно, ведь повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в сфере карьеры, это всего лишь один из пунктов.

Что такое баланс в жизни?

Чтобы вам было проще работать с колесом жизни, важно понимать, что же такое баланс, которого мы так упорно добиваемся?

Баланс в жизни – это то состояние дел, когда вы чувствуете себя удовлетворенным по всем основным фронтам. Это не обязательно миллиарды евро, жена-модель и остров посреди Красного моря. Это то, что нужно лично вам, чтобы чувствовать себя счастливым.

Теперь попытаемся упорядочить всю информацию, которую мы узнали о колесе жизненного баланса и опасных заблуждениях, связанных с этим методом, и составим пошаговую инструкцию «Как добиться баланса в жизни».

Отставить в сторону свой перфекционизм

Идеал – недостижим. К нему стоит стремиться, безусловно, но отсутствие идеала не должно делать вас несчастным. Каждый локальный успех должен приносить вам удовлетворение, иначе вся ваша жизнь превратится в погоню за эталоном, за недостижимой целью, то есть в постоянное разочарование.

Мы сами - препятствие на пути к балансу

Список критериев, делающих нас счастливыми, определяете только вы сами. Соответственно, только ваши же нерациональные условия баланса могут помешать вам его достичь. Ни на секунду не забывайте о том, что счастье индивидуально для всех. Стремитесь к тому, что вы действительно можете достичь. Это принесет вам желаемое удовлетворение.

Посмотрите видео про то, как улучшить самодисциплину:

Быть более благодарным

Умение отдавать должное другим крайне важно. Открытые и дружелюбные люди располагают к себе окружающих, но здесь, безусловно, крайне важна искренность.

В общении с человеком, который играет определенную роль в вашей жизни, задумайтесь – достаточно ли вы благодарны по отношению к этому человеку? Может, он заслуживает большего? Постарайтесь отвечать на добро добром, и достигать поставленных целей станет гораздо легче, чем прежде.

Определитесь, каким вы видите свой жизненный баланс

Список критериев для достижения идеала может быть обширен, практически бесконечен. Критериев для обретения гармонии гораздо меньше. Выделите основные критерии, тот минимум, который позволит вам достичь баланса, и стремитесь к нему. Никто не лишает вас права стремиться к новым вершинам, но с гармонией в душе это стремление превратится в уникальное путешествие, а не в мучительную пытку.

Учитесь радоваться любым, даже самым малым успехам

Последний, но крайне важный шаг на пути к жизненному балансу – научиться радоваться малому. Каждое действие, приближающее вас к конечной цели – обретению гармонии – является весомым вкладом в успех. Мы стали ближе к желаемому результату – это ли не повод для радости?

Будьте строги к себе, но умейте отдавать себе должное. Осуждения заслуживает разве что лень, нежелание делать хоть что-то, чтобы поменять свою жизнь в лучшую сторону. Все остальное достойно только похвалы.

Удачи вам в обретении жизненного баланса!

И пусть дорога, по которой катится ваше колесо жизни, будет гладкой.

В повседневной круговерти мы часто забываем о такой важной вещи, как баланс. А ведь гармоничная, осознанная жизнь просто-напросто невозможна без этого элемента! Существует интересная методика, благодаря которой можно восстановить баланс во всех сферах жизни. В этой статье рассказываем, как составить колесо жизненного баланса.

Что такое колесо жизненного баланса?

Этот метод психологической диагностики придумал психолог Пол Майер, и сейчас им пользуются многие люди, желающие достичь успеха и жить полной счастливой жизнью.

Колесо представляет собой разделенный на секторы круг, с помощью которого можно анализировать приоритеты человека.

Хотите узнать больше полезных практик, а также составить свою натальную карту, чтобы посмотреть, что вас ждет? Тогда поспешите зарегистрироваться на бесплатный вебинар Дмитрия Лакшми, где вы узнаете много нового о себе! Регистрируйтесь

Как составить колесо жизненного баланса: инструкция

Колесо можно изготовить самостоятельно либо скачать шаблон в интернете. Возьмите лист бумаги и начертите на нем большой круг. Разделите его на равные секторы и снаружи круга подпишите каждый. Делайте столько секторов, сколько считаете нужным, в зависимости от сфер жизни, которые хотите анализировать.

Для примера — 8 секторов:

1. Здоровье (спорт, самочувствие)
2. Личные отношения, семья (тепло, нежность, поддержка)
3. Творчество (самореализация, хобби)
4. Карьера, финансы (бизнес, компания, доход)
5. Друзья (общение, совместный досуг)
6. Отдых (путешествия, впечатления)
7. Личностный рост (саморазвитие, курсы, чтение книг)
8. Дом (жилищные условия)

Каждый сектор в дальнейшем заполняйте разным цветом для наглядности.

Все прямые линии разделите на 10 равных частей, как показано на рисунке. Эти деления — баллы, с помощью которых вы будете оценивать, насколько вас удовлетворяет та или иная сфера вашей жизни.

Колесо жизненного баланса — как с ним работать?

Как составить колесо жизненного баланса? Очень просто. Для начала сосредоточьтесь и обдумайте по порядку все сферы своей жизни, которые вы указали в колесе. Подумайте, насколько вы довольны своим здоровьем, достаточно ли вы отдыхаете, проводите время с близкими?

Когда закончите со всеми секторами, сможете сами увидеть, какие стороны вашей жизни требуют особого внимания, а с какими все в порядке.

Нормальным считается 3-5 балла, 7-6 баллов — отлично, а вот 0-2 балла — тревожный знак!

С помощью колеса баланса вы увидите, какой сфере нужно уделить внимание, чтобы жизнь стала гармоничной и счастливой. Мало баллов в секторе здоровья? Начните следить за режимом сна, правильно питаться. не нравится сектор Друзья? Позвоните другу и назначьте встречу!

Оптимально составлять такое колесо каждые 1-3 месяца, чтобы сравнивать с предыдущими результатами и наблюдать прогресс.

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте Дмитрию Лакшми в личные сообщения Вконтакте

Мы часто жалеем о прошлом и переживаем за будущее. Нередко беспокойство мешает нам проживать счастливую жизнь и радоваться каждому дню. В результате мы теряем самое ценное, что у нас есть, – время. Чтобы расставить все по местам и начать жить счастливо, в гармонии с собой и окружающим миром, ставить и реализовывать действительно нужные и полезные цели, стоит запустить колесо жизненного баланса.

Вы узнаете:

• Что такое колесо жизненного баланса.
• Из каких сфер состоит колесо жизненного баланса.
• Для чего оно используется.
• Как составить колесо жизненного баланса.
• Как действовать после составления колеса баланса.
• Какие ошибки совершаются при анализе колеса жизненного баланса.

Куда и зачем катится колесо жизненного баланса

Современное общество навязывает нам определенные принципы и стереотипы. В результате многие практически отказываются от того, что им действительно важно и интересно. Допустим, мужчины и женщины, заточенные на карьерный рост, проводят все свое время в офисе или в делах бизнеса, думая, как заработать больше. Здесь возникает дисбаланс, поскольку другим аспектам жизни человек перестает уделять внимание: семье, любимым людям, хобби, путешествиям, здоровью. Как достичь гармонии во всем? Ответ прост – заполнить колесо жизненного баланса и расставить приоритеты. Помните: желаемый результат, как правило, носит комплексный характер и к нему нельзя прийти одномоментно. Очень важно выработать критерии для оценки его успешности.

Лучшая статья месяца

Маршалл Голдсмит, лучший бизнес-тренер по версии Forbes, раскрыл методику, которая помогла топ-менеджерам Ford, Walmart и Pfizer подняться по карьерной лестнице. Вы можете бесплатно сохранить консультацию, которая стоит 5 тыс. долл.

В статье есть бонус: образец письма-инструкции для сотрудников, которое должен написать каждый руководитель, чтобы повысить производительность труда.

Приведем виды колес, используемых чаще всего.

Что касается области применения колес жизненного баланса, ее можно значительно расширить. Все зависит от конкретной задачи.

1. Колесо жизни.

Его используют, когда человек готов взять ответственность за все, что происходит. То есть он понимает, что главную роль в своей жизни играет он сам. Человек уже осознает, что та ли иная сфера не приносит должного результата и это нужно изменить. Другой вариант – он просто стремится к движению вперед, к более эффективному, быстрому, ничего не пропуская. Вполне вероятно, что человек желает обрести гармонию и равновесие в жизни, достичь высоких целей. Чтобы помочь ему, коуч должен знать особенности этого процесса и обладать базовыми навыками.

1. Колесо семьи.

Как правило, его применяют в семейном коучинге с целью улучшить отношения среди близких людей. Тренер для успешной реализации поставленной цели должен знать нюансы семейного коучинга и (или) консультирования.

1. Колесо бизнеса.

Такое колесо используют, если клиент хочет основать, изменить или улучшить свой бизнес. Процедура схожа с колесом жизни, однако между ними все же есть серьезные отличия, от которых зависит качество исполнения. Чтобы эффективно помочь клиенту, коуч должен понимать KPI (Key Performance Indicators), бизнес-системы и стратегии, обладать базовыми знаниями и навыками менеджмента.

1. Колесо команды.

Чаще всего применяется в командном бизнес-коучинге, чтобы развить качества группы и сформировать высокопродуктивные коллективы, выработать совместные принципы взаимодействия и создать синергию. Чтобы хорошо выполнить задачу, тренер должен понимать KPI, бизнес-системы и стратегии, обладать базовыми знаниями и навыками лидерства и менеджмента, быть компетентным в фасилитации и командном коучинге.

Колесо жизненного баланса – что это такое простыми словами

Даже самая интересная и прибыльная работа не способна заменить семейное тепло, чувство влюбленности и ощущение важности в жизни других людей. В принципе, любой из нас знает, как достичь гармонии во всех сферах, но при этом мало кто понимает, как управлять своей же жизнью. Колесо жизненного баланса помогает по-новому взглянуть на привычные и, казалось бы, обыденные вещи.

По сути, управление сферами человеческой жизни – такая же работа, как и любая другая. Только нацелена она на гармонию и улучшение собственного бытия, выявление и устранение реальных проблем.

Метод колеса жизненного баланса направлен на оценку своих проблем и результатов со стороны, проявление реальной объективной картины, а не желаемой. Многие современные люди часто повторяют, что счастье у каждого свое. Но это не так.

Кто придумал колесо жизненного баланса? Сам термин «колесо баланса» зародился в США в конце 70-х гг. XX века. Где-то за 8 лет до него появилось нейро-лингвистическое программирование (НЛП), а за 2 года до этого – книга, на основании которой, собственно, и возник коучинг: «Теннис как внутренняя игра». В России понятие «колесо баланса» и входящее в него «колесо жизни» возникли благодаря Евгению Лещенко, написавшему книгу на эту тематику. Издание, отметим, имело большой успех.

Итак, что же такое колесо жизненного баланса? Это проекция личных достижений, результат всех выполненных действий, рисунок, где изображены реальные цели и задачи, а также отмечено, какие жизненные изменения требуются в данный момент. Каждый из секторов баланса означает ту или иную важную сферу жизни, реализация которой напрямую влияет на вашу удовлетворенность.

Основу психологии человеческого восприятия, отношений и ценностей составляет сопоставление целей и реальной картины. По мнению многих психологов и психоаналитиков, человек, который по-настоящему счастлив, рисует колесо оценки жизни с почти равной шкалой. То есть работа, личная жизнь и иные аспекты вызывают у него радость. Соответственно, этого человека можно назвать счастливым.

При наличии определенного дисбаланса человек не чувствует себя счастливым. Здесь важно не допустить распространенную ошибку – стремиться заполнить недостаток эмоций в одной сфере успехами в другой. Например, карьерист, проводящий 70–80 % своего времени в работе, не ощущает счастья и уделяет делам еще больше времени, чтобы заполнить пустоту. Но это не работает – нехватку позитивных эмоций в личной жизни нельзя восполнить дополнительными часами и успехами на работе.

То есть все жизненные сферы должны находиться в равном соотношении, почти в одинаковом. Лишь в этом случае человек достигнет гармонии с собой, будет чувствовать, что состоялся, что грамотно распоряжался своим временем до сегодняшнего дня.

Колесо жизненного баланса – это, без сомнения, высокоэффективное коучинговое упражнение, которое помогает:

• точно определить, чего хочет и в чем нуждается человек;
• лучше понять происходящее в данный момент;
• составить планы на будущее;
• оценить, насколько индивидуум состоялся в личной жизни и в карьере;
• подвести итоги и понять, как достичь позитивных перемен в жизни.

Есть показательная китайская притча о мудреце и солдате. Суровый солдат преградил дорогу старцу и задал ему вопрос: «Кто ты? Куда идешь? Что тебе нужно?» – Мудрец ответил вопросом на вопрос: «Сколько тебе платит твой начальник?» – «Две корзинки риса в неделю», – сказал солдат. «Я буду платить тебе вдвое больше, если ты будешь спрашивать меня об этом ежедневно», – ответил мудрый старец.

Суть притчи: каждому из нас стоит постоянно задумываться, куда мы идем, в чем нуждаемся и кто мы такие в данный момент жизни.

Основные сферы колеса жизненного баланса

Перейдем к практическим задачам и рассмотрим, как заполнить колесо жизненного баланса. Сначала перечислите все важные и основные сферы вашей жизни. Обозначьте каждую из них и укажите все ее составляющие. Если вы до конца не понимаете, какие сферы включить в колесо жизни или как работать с отстающими областями, воспользуйтесь стандартной схемой.

1. Отношения.

Очень важно, чтобы вас окружали позитивные хорошие люди. Один из основных аспектов счастливой полноценной жизни – коммуникация и социальные связи. То есть колесо жизненного баланса очень зависит от окружения, в связи с чем этой стороне стоит уделять повышенное внимание.

1. Семья.

Ваши родственники – это надежная поддержка и опора. Благоприятные отношения с семьей вполне могут стать основной счастливого будущего. И, напротив, если контакты с родственниками плохие, на вашей жизни это может отразиться негативно. Если вы стремитесь к гармонии, уделите отношениям с родными больше внимания.

1. Работа.

Чтобы в вашей жизни был баланс, важно заниматься любимым делом, которое приносит хорошие деньги. Если вы недовольны доходом или вам не нравится сама работа, вы не будете чувствовать себя счастливым.

1. Творчество.

Творчество, хобби – это то, что дает возможность отвлечься от повседневной суеты, обязанностей, открыть в себе новые способности. Не имеет значения, чем вы занимаетесь – играете на музыкальных инструментах, поете или рисуете. Любое творчество полезно и способствует развитию других сфер жизни.

1. Здоровье.

Необязательно заниматься спортом до изнеможения, стремясь к безупречной форме. Однако здоровое тело – это залог успеха. Если вы хорошо выглядите и чувствуете себя на все сто, значит, мотивированы на достижение целей и в других жизненных отраслях. Отличное здоровье и самочувствие позволяют выстраивать успешную карьеру, создавать семью и поддерживать жизненный баланс.

1. Саморазвитие.

В мире есть огромное количество сфер, в которых вы еще не достигли успеха, однако у вас есть все шансы для этого. Не останавливайтесь в совершенствовании, ищите новые увлекательные хобби: изучение иностранных языков, рукоделие, ораторское искусство. Основное условие – постоянное развитие мозга.

1. Эмоциональная сфера.

В нашей жизни не обойтись без эмоций. В колесе жизненного баланса они очень и очень важны. Банальный смех, как известно, продлевает жизнь. Стремитесь получать новые эмоции: смотрите , путешествуйте, чаще встречайтесь с друзьями – наполняйте свою жизнь.

1. Духовная жизнь.

Нельзя достичь гармонии, если не уделять внимания духовному развитию. Выражать себя в этой сфере вы можете по-разному: ходить в церковь или мечеть, просто помогать тем, кто нуждается, и совершать благие дела.

Упражнение «Колесо жизненного баланса»: пошаговая инструкция

Баланс – это когда все сферы жизни находятся в полном порядке. Чтобы объективно оценить их состояние, нужно выполнить следующее упражнение.

Взять лист бумаги и карандаш и изобразить свое колесо жизненного баланса легко. Гораздо сложнее правильно интерпретировать нарисованное.

В соцсетях сегодня часто можно встретить «упражнение на 1 минуту». Но все так просто. Как мы уже отметили, нарисовать на бумаге колесо с важными осями немудрено. Труднее быть честным с собой и, что еще сложнее, понять, куда идти дальше.

Итак, как же заполнить колесо жизненного баланса? Обычно его делают на ближайшие полгода или год. Особенно хорошо рисовать колесо перед Новым годом, чтобы построить планы на ближайшую перспективу.

Основная сложность здесь – уделить упражнению достаточно времени и найти в себе мужество признать реальное положение дел здесь и сейчас. Зачастую люди не хотят видеть объективной картины, а потому избегают критической оценки происходящего.

Шаг 1. Сначала нужно распечатать или нарисовать от руки пустую форму колеса.

Обычно, чтобы круг был простым и наглядным, его делят на 8 равных частей. Однако вы можете увеличивать или уменьшать это количество, в зависимости от собственных пожеланий.

Шаг 2 . Назовите области вашей жизни.

Данное упражнение вы можете выполнить несколькими способами.

Есть ряд подходов к составлению колеса:

• роли, которые вы играете в жизни: начальник, коллега, участник команды, спортсмен, друг, сын;
• жизненные сферы, наиболее важные для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, здоровье, хобби, удовольствия, общественная деятельность и проч.;
• комбинации двух обозначенных выше вариантов.

Также вы можете объединять несколько сфер в одну, составляя колесо жизненного баланса (пример – работа и карьера). Основное условие – сферы должны отражать действительно важные для вас жизненные аспекты.

Секторами в колесе баланса могут быть роли, которые вы играете в жизни, или ваши жизненные сферы. Наименования секторов должны соответствовать важным областям бытия. Поймите, что требуется для того, чтобы вы ощущали себя полноценно, чувствовали мотивацию и жажду к жизни. Возможно, для вас важно личное счастье, семья, дети, взаимоотношения с супругом (супругой) или любимым человеком, саморазвитие, хобби, отдых, творчество, путешествия, духовный рост или какая-либо иная сфера.

Вы также можете составить свой вариант колеса – наиболее гармоничный, на ваш взгляд. Всегда помните, что каждый из секторов соответствует той или иной части вашей жизни, и лишь вы можете решать, какие сферы стоит включать в колесо баланса, а без каких можно обойтись.

Шаг 3 . Выделите главные критерии, позволяющие понять, что это максимальная планка ваших достижений в той или иной области, и выпишите их. После того как вы определитесь с жизненными сферами, имеющими для вас наиболее важное значение, можете перейти к составлению главных критериев для каждой. Это нужно, чтобы понять, как далеко вам еще идти до намеченной планки в той или иной области. Чем больше запланированных целей вы достигли или достигаете регулярно, тем больше вы реализовались на соответствующем поприще.

Шаг 4. Установите, насколько вы удовлетворены каждой из своих сфер по шкале в 10 баллов, где показатель от 0 до 3 – абсолютная неудовлетворенность или минимальная удовлетворенность; от 4 до 7 – среднее значение, когда каких-то целей удалось достичь, а каких-то нет; от 8 до 10 – полная удовлетворенность успехами в данной жизненной области.

Допустим, если вашей семейной обстановкой вы абсолютно довольны, ощущаете гармонию и поддержку в отношениях с родственниками, смело ставьте 10 баллов. Или другая сфера – здоровье. Значительных проблем нет, но самочувствие могло быть лучше, значит, сектору «Здоровье» вы присваиваете, допустим, 6 баллов. По такому же принципу оценивают удовлетворенность в других областях. Помните, нельзя дать правильную или неправильную оценку. Это ваше мнение, оно сугубо индивидуально и субъективно.

Важно максимально честно отвечать на вопросы к колесу жизненного баланса и выставлять баллы каждой сфере с учетом личных ощущений. Если оценивать ту или иную область трудно, задавайте себе уточняющие вопросы, к примеру:

• Действительно ли мне приносит удовольствие моя работа, или я хочу поменять сферу деятельности?
• Доволен ли я своим материальным положением? Или для того чтобы начать зарабатывать, срочно нужны кардинальные перемены?
• Все ли в порядке у меня со здоровьем? Как я себя чувствую? Есть ли вредные привычки, которые портят качество моей жизни?
• Все ли нормально в моих отношениях с близкими людьми?

Основываясь на этом примере, мы можем сказать, что в основном вы сосредоточены на карьере, личном росте и финансовом благополучии. При этом личным отношениям и здоровью вы уделяете недостаточно внимания, а еще меньше сил направляете на духовное развитие.

Шаг 5. Затем все точки реализации каждого сектора нужно соединить.

Что вы получили? Достаточно странную фигуру со множеством углов. Как вы думаете, позволит ли такое колесо жизненного баланса достичь успеха? Конечно, нет. Так над чем стоит поработать? Составить ровное колесо.

Шаг 6. Взгляните внимательно на колесо и найдите сферу, положительные изменения в которой сразу же вызовут благоприятные сдвиги во всех остальных секторах. Область, которую вы выберете, станет ведущей в вашей жизни.

Шаг 7. Проверьте, что у вас получилось.

Оцените критично, как изменения в этой области повлияют на каждую сферу. Нередко мы ошибочно полагаем, что, к примеру, начав работать больше, мы станем лучше зарабатывать и т. п. На этом этапе стоит проверить, действительно ли ваши усилия принесут положительный результат.

Шаг 8. После определения главной сферы, перемены в которой положительно скажутся на других областях жизни, вы поймете, что в данный момент можно направить свои силы в одно русло и не тратить энергию на остальные. Так вы сразу получите хороший результат.

В связи с этим спросите у себя: «Какие 3 первых шага я могу сделать в ближайшем будущем, чтобы начать менять этот сектор, и как это отразится на всех остальных?»

Пусть эти действия будут такими, какие вы хотели бы выполнить в ближайшие 72 часа.

Результат, к которому вы должны стремиться, – ровное колесо. Естественно, ограничиться устранением недостатков лишь в одном секторе не получится. Надо улучшать и другие сферы жизни. При этом помните, что не всегда стоит идти к 10 баллам из возможных 10 в каждой отрасли. Идеальное колесо жизненного баланса – это безупречная модель, к которой следует стремиться. Однако, стараясь достичь высоких оценок, к примеру, в личной жизни, не забывайте о здоровье, карьере, духовном развитии. В противном случае вы вновь получите неровное колесо, но уже с перекосом не вниз или вверх, а вбок.

Не забывайте, что главное – это душевная гармония. Колесо – это лишь наглядная объективная иллюстрация вашей жизни, взглянув на которую вы можете верно оценить свои успехи, достижения, удовлетворенность в той или иной сфере и грамотно распределить имеющиеся ресурсы.

Как составить колесо жизненного баланса в Excel

Вы можете с помощью разных вспомогательных средств составить колесо жизненного баланса. Программа Excel, например, отлично подходит для этого.

1. Создайте новый документ.
2. Внесите в него данные в столбик: семья и дом, здоровье, личностное развитие, финансовое положение, отдых, общение, хобби, любовь.
3. В столбце рядом оцените эти направления.
4. Затем выберите лепестковую диаграмму, далее – ее вид.
5. В результате вы получите:

Для построения колеса жизненного баланса используют не только Excel, но и такие программы, как Wheel of Life, Goalscape или же специализированные сайты в интернете.

3 простых шага, чтобы выровнять колесо жизненного баланса

Сейчас, по окончании предыдущих ступеней формирования колеса баланса, необходимо спрогнозировать дальнейшее развитие при помощи аналитических методик. Планирование осуществляют, чтобы:

1. выровнять колесо жизненного баланса, насколько это возможно. Для этого потребуется равномерно подтянуть отстающие сектора к сферам-лидерам;
2. по максимуму увеличить колесо. Жизнь в полном ее проявлении всегда интересная и яркая. Чтобы улучшить ее, после выравнивания следует понемногу наращивать каждый сектор колеса, увеличивая объем через повышение оценок.

За счет уникальной методики «колесо баланса» вы грамотно спланируете свою жизнь, правильно расставите оценки и сформулируете верные цели и задачи. Для этого нужно:

• выявить, какие сферы отстают, где минимальные оценки;
• понять, что именно предпринять, чтобы повысить показатели в этих секторах. Если во всех жизненных сферах оценки равные, необходимо запланировать действия, которые поспособствуют одновременному росту количественных критериев во всех областях;
• пересматривать оценки и менять колесо жизненного баланса после проведения необходимых действий;
• выполнять первые 3 пункта вплоть до достижения максимальных показателей во всех сферах;
• непрерывно следить за тем, чтобы оценки находились на максимальном уровне, и поддерживать его.

Когда ваше колесо баланса будет максимально большим и безукоризненно ровным, качество вашей жизни, без сомнения, повысится.

Чтобы лучше понять эту информацию, рассмотрим примеры, демонстрирующие правильное планирование необходимых шагов.

1. Действия, которые предположительно усовершенствуют сектор «Здоровье и спорт» вашего колеса баланса:

• похудеть на 10 кг;
• начать плавать 2-3 раза в неделю;
• исключить из рациона фаст-фуд и газированные напитки.

1. Действия, которые улучшат сферу «Семья и личные отношения»:

• пригласить коллегу, который вам давно нравится, в кафе на чашечку кофе;
• зарегистрироваться на сайте знакомств;
• рассказать о своих чувствах близкому человеку.

1. Вероятно, чтобы усовершенствовать сектор «Карьера и бизнес» колеса баланса, нужно:

• повысить свою квалификацию менеджера по работе с персоналом;
• выдвинуть решение, благодаря реализации которого логистические потоки на предприятии станут более эффективны;
• занять должность руководителя отдела логистики.

1. Предположительно, улучшить оценку в сфере «Финансы» позволят такие шаги, как:

• введение системы регулярного учета домашних расходов;
• создание резервного счета с капиталом в сумме полугодовых расходов;
• повышение собственной финансовой грамотности посредством каждодневного чтения специализированной литературы.

1. Чтобы улучшить сектор «Друзья и отношения», вам, скорее всего, необходимо:

• прекратить общаться с человеком, который начал вызывать неприязнь;
• знакомиться с новыми приятными людьми в соцсетях и вне их;
• постоянно видеться с людьми, которые вам по-настоящему симпатичны.

1. Повысить оценку сферы «Личностное развитие» можно, если:

• читать мотивирующую литературу;
• выучить иностранный язык;
• освоить программирование.

1. Примерные действия, которые позволят усовершенствовать сектор «Духовное и творческое развитие» колеса:

• ходить на все новые выставки;
• освоить какой-нибудь вид рукоделия;
• научиться играть на фортепиано.

1. Чтобы повысить оценку сектора «Яркость жизни», можно:

• отправиться в поход в горы;
• сплавиться на байдарках;
• прыгнуть с парашютом.

1. Для улучшения сектора «Жизненные цели», возможно, стоит:

• начать пользоваться особой программой, позволяющей записывать цели – краткосрочные и на дальнюю перспективу;
• каждый день стремиться к определенной цели;
• ставить перед собой новую цель всякий раз, как вы достигли предыдущей.

1. Чтобы повысить оценку сферы «Дети», вы можете, например:

• отдать ребенка на гимнастику;
• совместно с детьми разработать дизайн их комнаты и реализовать его;
• родить еще одного ребенка.

1. Для повышения оценки в сфере «Обстановка» можно:
   • провести ревизию в шкафах и кладовках, избавиться от ненужных вещей, захламляющих пространство;
   • отправиться в другой город;
   • поменять работу.
2. Вероятные шаги, способные повысить оценку в секторе «Отдых»:
   • взять отпуск и поехать в путешествие в новую страну;
   • еженедельно выезжать с друзьями на природу;
   • ходить в кино не реже раза в месяц.

Приведенные примеры – не четкий стандарт. Вы можете действовать иначе и предпринимать шаги, актуальные именно в вашем случае. Планируемые действия достаточно сильно зависят от факторов, прочно вошедших в ваше колесо жизненного баланса.

Скачать шаблон: Колесо жизненного баланса из 8 сфер и личные цели в соответствии с ним

Время от времени анализируйте результаты, оценивайте, есть в вашей жизни позитивные изменения или нет.

Хорошая тренировка – каждый день ставить перед собой небольшие задачи и выполнять их. Это нужно, чтобы колесо жизненного баланса катилось стабильно, в правильном направлении. Вы обязательно получите отличные результаты от использования такой коучинговой методики.

Колесо жизненного баланса у разных типов личности

У людей с разным характером и темпераментом колесо жизненного баланса будет неодинаковым, несмотря на множество сходных моментов. Прежде всего это определяется различиями в вопросе самооценки. На приведенной ниже схеме вы увидите, как 3 разных типа людей – фанатик, оптимист и пессимист – оценивают свое положение. Эти люди, двое из которых – простые служащие, а третий – участник какого-то течения, составили свои рисунки колеса жизненного баланса. Результаты оказались весьма интересными.

1. Исходя из схемы, составленной фанатиком, можно было сделать вывод, что он сумасшедший. Но, несмотря на его слишком радикальные точки зрения, это не так.
2. Оптимист явно переоценил свои успехи во всех жизненных секторах, за исключением тех, которые для него неважны.
3. Пессимист показал заниженную самооценку, особенно в секторе высокой значимости.

Отметим, участниками эксперимента стали оптимист и пессимист с явно завышенными и заниженными взглядами соответственно на сферы своей жизни. Среднестатистический человек обычно смотрит на вещи более объективно, а на его мнение по тому или иному вопросу влияют внутренние и внешние факторы.

Выровняли колесо жизненного баланса, а дальше что?

Последующие действия определяются целью, к которой вы в данный момент стремитесь, и ценой, которую готовы заплатить, чтобы достичь успеха. Обычно коучеры, специализирующиеся на технике «колесо жизни», говорят о необходимости выравнивания всех секторов, так как уверены – лишь баланс поможет вам гармонично и счастливо жить. Но это актуально только в том случае, если ваша цель – достичь счастья. Как отметил Алан Уотс, «если вы лезете за счастьем по лестнице успеха, то в конце лестницы с горечью поймете, что лестница была приставлена не к той стене».

Внимая рекомендациям коучеров и стремясь к гармонии в каждой сфере, в итоге вы придете к желаемому результату, будете лучше себя чувствовать и повысите самооценку. Но это – задача не одного дня. На ее решение может уйти несколько лет.

Каждая сфера действительно влияет на другую – таков закон сохранения энергии. Однако применительно к судьбе человека это – закон компенсации. Иногда он действует так неявно и, на первый взгляд, нелогично, что мы не понимаем, как такое может быть, и жалуемся на вселенскую несправедливость. Схема, представленная ниже, наглядно демонстрирует связь секторов колеса.

Схема хорошо отражает противоположные типы людей. Существуют личности с высоким интеллектом, которые непрерывно развиваются, высоко ставят духовное, любовь и дружбу, заинтересованы в оздоровлении и метафизике. Есть и немного приземленные люди, крепко стоящие на ногах, настойчивые, умеющие хорошо зарабатывать, но стремящиеся к большему.

Личности, тяготеющие к определенному типу, зачастую свысока смотрят на представителей противоположного. Вы же замечали, что зарабатывание больших денег сложно дается умным, образованным людям с глубоким внутренним миром?

Но не расстраивайтесь. Даже если вы в большей степени принадлежите к тому или иному типу, вы всегда можете изменить положение.

Поговорим о законе компенсации и возьмем такой пример. Человек старается больше зарабатывать, но все усилия напрасны. Почти опустив руки, он идет к специалисту-наставнику, получает новые знания и программирует себя совершенно на иной результат. То есть человек применяет на практике теорию, которую он недавно узнал, и в итоге добивается повышения заработной платы, открывает бизнес, или происходят иные изменения.

Но такой результат не будет на 100 % успешным. Все изменения – разовые, они дают краткосрочный эффект. Кроме того, подобный рост может негативно отразиться на здоровье или личной жизни человека. Почему? Все просто. Стремясь к успеху в одном секторе, допустим в сфере «Работа, карьера и деньги», человеку придется «тянуть» энергоресурсы из других областей, делая их слабее. Здесь явно виден закон Парето , который гласит, что 20 % усилий дают 80 % результата. Если вы добавите пункты в определенную сферу жизни и постараетесь их выполнить, то приложите те самые 80 % усилий, получив в итоге 20 % результата. Чтобы все секторы в колесе жизненного баланса были в гармонии друг с другом, вам следует проявить активность в нише необходимого роста, сфере питания и области, влияющей на зону комфорта. Остановимся на последней более подробно.

Зона комфорта для каждого человека – это нечто индивидуальное. Она может быть разной в зависимости от жизненного сектора. Можно сказать, что зона комфорта – это некая психологическая защищенность человека, возникающая после решения задач в привычном порядке и выраженная в виде ожидаемого результата. Когда человек ограничивает себя зоной комфорта, то лишается возможности расширять горизонты, открывать новое и приобретать ценные навыки выживания в условиях постоянно меняющейся внешней среды.

Обычно такая ограниченность во всех областях жизни имеет одну причину, скрытую в одной из частей колеса баланса. На первый взгляд кажется, что она никак не влияет на подобное положение дел. Чтобы лучше понять, о чем идет речь, рассмотрим конкретный пример – колесо жизненного баланса определенного человека. Выглядит колесо достаточно гармонично, однако оценка каждой сферы невысокая (небольшой заработок, малоинтересный и ограниченный круг общения, отсутствие ярких красок в жизни, несмотря на то, что брак заключен по любви). В принципе, человеку все нравится и менять что-либо желания нет. Но есть небольшой потенциал, с учетом которого можно говорить о дальнейшем развитии. При этом желание расти и развиваться как личность в данный момент представлено лишь социальной реализацией.

Мнение эксперта

В колесе жизни прослеживается явная взаимосвязь сфер деятельности

Ирина Шалагина ,

генеральный директор компании «МолМед», директор по продажам компании «Молочный дом», Москва

Перед поездкой в Индию мое колесо жизненного баланса было явно неровным. Наблюдался сильный перевес в сторону финансового сектора, карьеры и учебы. Другим сферам я вообще не уделяла внимания или уделяла, но недостаточно, что подтверждалось низкими оценками – от 1 до 3 баллов. Из-за этого жизнь не доставляла мне особой радости.

Но на данный момент мне удалось достичь равновесия, и в этом очень помогло колесо баланса как ценная методика, позволяющая анализировать и планировать жизнь. Сейчас я точно могу сказать, что если преобладает какой-либо сектор, роли других сфер снижаются, и наоборот, так как они связаны друг с другом. Допустим, сегодня мой сектор карьеры помогает развивать творческую сферу (я пишу статьи и готовлюсь к выпуску книги). А благодаря усилению творческого сектора совершенствуется аспект карьеры.

Опасности неправильного толкования колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – не простое упражнение. Поговорим об основных ошибках толкования результатов и расскажем, как их избежать.

1. Колесо ожиданий.

Глядя на получившееся кривое колесо жизненного баланса, многие разочаровываются и думают, что на нем далеко не уедешь. Само название – колесо жизненного баланса – свидетельствует о том, что эта фигура должна быть ровной и безупречной. Это колесо везет вас по жизни, а потому очень важна гармония и равномерность.

Зачастую происходит подмена понятий: мы начинаем стремиться не к тому, чего хотим, а к тому, к чему якобы должны. Говоря иначе, мы идем к той или иной цели, потому что так надо, так диктует общество. Но у каждого своя жизнь, приоритеты и ценности. Все очень индивидуально.

Вполне вероятно, вы составили неровное колесо жизненного баланса, поскольку пока нет условий для успешной реализации некоторых векторов. Не исключено, что вы поставили перед собой нереальные или труднодостижимые цели. Задумайтесь над этим. Может, для счастья совсем необязательно зарабатывать миллиарды, а достаточно просто посвящать себя любимому делу, получать удовольствие от жизни и иметь столько денег, сколько хватило бы для безбедного существования? Принимать решение только вам, с учетом личных потребностей и ощущений.

1. Ловушка идеализации колеса.

Само слово «колесо» ассоциируется у нас с автомобильным колесом – безупречно круглым и ровным. Автоматически, представляя колесо, вы рисуете в воображении идеальную жизнь. Даже если все секторы вы оцените на 8–10 баллов, колесо все равно не будет идеальным, что может вызвать в некотором роде раздражение. И такое не очень ровное колесо мы воспринимаем как спущенное, на котором нельзя выезжать, а тем более разгоняться.

Прийти к 10 баллам из возможных 10 почти нереально, поэтому не стремитесь к этому. Главное – чувствовать себя гармонично. Пусть 5 секторов вы оцените на 8 баллов, а 2 – на 6. Если вы счастливы и удовлетворены, значит, методика сработала отлично.

1. Ловушка сравнения со спицами колеса.

Это еще одно свойство физического колеса, перенесенное по ошибке. То есть, составляя колесо жизненного баланса, люди делят круг на ровные секторы. В итоге кажется, что все сферы важны в равной степени. А главное, создается впечатление, что все они одинаково значимы для человека. Например, если представить, что секторы работы и творчества равны. Если работать нужно по 8 часов ежедневно, значит ли это, что и творчеству следует уделять столько же времени?

Это равенство жизненных секторов заставляет человека сомневаться и переживать. Если секторы одинаковы по размеру, это не означает, что все 8 жизненных областей в колесе баланса одинаково важны для вас. Степень значимости определяют по критериям вашей удовлетворенности реализацией каждой сферы.

1. Заблуждение размера колеса.

Методика колеса жизненного баланса предполагает, что вы, оценивая степень удовлетворенности, ставите разным сферам своей жизни от 1 до 10 баллов. Если, например, вы думаете, что у вас плохое здоровье, а потому ставите 1 балл этому сектору (например, остеохондроз в 22 года), то и колесо жизненного баланса показывает, что здоровья у вас процентов 10. Такая оценка справедлива и для 84-летнего человека, к примеру.

Методика не учитывает масштаба вашей жизни. Если вы оцените все сектора по 3–5 баллов, то запросто можете подумать, что жизнь не складывается. Лучше ставить 91–100 баллов. Так вы увидите, что все в вашей жизни вполне неплохо, но чтобы ощущать себя на все 100, стоит приложить усилия.

1. Колесо жизни в моменте.

Эта ошибка похожа на предыдущую. В течение нескольких лет вы стремились стать значимым работником в глазах руководителя, но все попытки не увенчивались успехом. В результате сектор «Карьера» вы оценили на низкий балл. Однако спустя пару дней вас неожиданно повышают, и вы сразу же меняете свой низкий балл на высокую оценку. Но такой подход неверен. Да, колесо жизни показывает, в каком состоянии вы пребываете в данный момент времени. Но нужно адекватно оценивать факторы улучшения, так как повышение не может и не должно быть единственным критерием удовлетворенности в данной сфере. Это лишь одна из составляющих.

1. Колесо идеальной жизни.

При составлении колеса баланса жизни вы можете поставить свои ожидания от жизни и огорчиться. Если вы настроены позитивно и к тому же уже работали с методикой и неоднократно доходили до 10-балльной оценки по всем секторам, то метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни».

По факту человек понимает, что в жизни много прекрасного, что нужно стремиться к саморазвитию, ставить новые цели и приходить к желаемым результатам. В этом случае баллы от 1 до 10 будут показывать, как он приближается к своим целям по всем секторам.

Если человек уже полностью доволен той или иной сферой и ощущает себя на 10 баллов, но желает большего, то может поставить оценку 7 там, где давно следовало бы поставить 17.

Как работать с колесом жизненного баланса: основные советы на пути к равновесию

Чтобы методика колеса жизни не вызывала затруднений, вы должны понимать, что собой представляет баланс, к которому мы так упорно идем. Баланс в жизни – это такое положение дел, при котором вы ощущаете удовлетворенность по всем главным фронтам. Не всегда это миллиарды и дом на Канарах. Это ваши личные потребности, то, что нужно для счастья именно вам.

Итак, как же достичь гармонии в жизни?

1. Забыть о перфекционизме.

Не стремитесь к идеалу. Пусть у вас будет мотивация, но ставить заведомо завышенные цели и не достигать их – плохая идея. Подобный подход сделает вас несчастным. Научитесь радоваться каждой победе, пусть даже небольшой. В противном случае вы рискуете всю жизнь провести в погоне за идеалом, иллюзией, но так и не достичь счастья, а значит, постоянно разочаровываться.

1. Основное препятствие на пути к гармонии – вы сами.

Вы и только вы устанавливаете критерии, по которым оцениваете свое счастье и успех. Следовательно, лишь ваши нерациональные условия гармонии способны помешать вам прийти к ней. Все время помните о том, что колесо жизненного баланса для каждого индивидуально. Идите к тому, что вам по-настоящему нужно, и вы достигнете высоких результатов.

1. Будьте более благодарным.

Очень ценное качество – благодарность. Умейте не только брать, но и отдавать, быть искренним – дружелюбность и открытость притягивают людей. Общаясь с тем или иным человеком, задумывайтесь, достаточно ли вы благодарны по отношению к нему. Может быть, он достоин лучшего к себе отношения? Всегда отвечайте на добро добром, и вы увидите, что ваша жизнь изменилась в положительную сторону.

1. Четко установите, что для вас жизненный баланс.

Условия для достижения идеала могут быть обширны – их список почти бесконечен. Критериев для того, чтобы добиться баланса, намного меньше. Определите минимальный набор параметров, который позволил бы вам прийти к гармонии, и старайтесь достичь ее. Ставить новые цели и достигать их, – бесспорно, увлекательный процесс, который делает нас сильнее. Но позаботьтесь о том, чтобы это стремление было для вас интересным путешествием и покорением новых вершин, а не пыткой.

1. Радуйтесь любому успеху.

Очень важно радоваться даже малой победе. Любое действие, которое приближает вас к конечной цели – достижению баланса, очень важно, так как это существенный вклад в успех. Вы еще немного приблизились к желаемому результату – порадуйтесь!

Будьте требовательны по отношению к себе, но не чересчур строги. Осуждать стоит разве что лень, нежелание двигаться и идти вперед, к качественным изменениям. За все остальные шаги хвалите себя.

Учтите вышеприведенные рекомендации и по истечении 3-4 месяцев составьте новое колесо жизненного баланса. Забудьте, что вы уже делали его. Взгляните на процесс по-новому. Повесьте колесо жизненного баланса, картинки, скачанные из Интернета, рядом со своим рабочим местом. Подберите изображения, которые мотивируют вас на новые достижения и отражают вашу жизнь.