Состояние нервозности не чуждо каждому человеку, особенно, учитывая высокий темп жизни и огромное количество информационных потоков. В таких условиях даже незначительные неудачи могут привести к депрессии, апатии и другим нервным расстройствам. Для того, чтобы прекратить переживания по поводу и без такового, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Существуют определенные способы, которые помогут успокоиться и перестать нервничать.

Причины нервозности.

Состояние тревожности и душевных терзаний может быть спровоцировано разными обстоятельствами. У каждого человека разные ценности, и по этой причине разные ситуации могут вывести его из равновесия. Зачастую, человек сам накаляет обстановку, придавая излишнюю значимость вещам, которые этого не стоят. Причинами нервозности могут быть:

• Опасные ситуации, которые представляют угрозу для здоровья или жизни;
• Страх неудачи или, собственно, сама неудача;
• Боязнь выглядеть несоответствующим образом перед другими;
• в преддверии важных мероприятий;
• Волнение из-за конфликтов, бытовых мелочей.

Возникновение морального дискомфорта при любом стрессовом факторе – это не физиологический процесс, это психологическая настройка. С физиологической точки зрения, нервозность связана со свойствами нервной системы, а с психологической – с особенностями личности. Таким образом, расположенность нервничать – это не природная реакция на стресс, а реакция конкретного человека на происходящее.

Способы перестать нервничать.

Благодаря усердной работе над собой, преодолеть состояние нервозности возможно. Контролировать свои эмоции помогут следующие способы:

Избегание или устранение стресса.

Если вам известно, что та или иная ситуация вызывает у вас приступы волнения и негативных эмоций, то, при возможности, следует их избегать заблаговременно. Если ситуация возникла спонтанно, то попытайтесь найти возможность к ее устранению. Однако, далеко не от всех проблем можно «убежать». Данный способ подходит, если вас расстроил фильм, общение с новым знакомым, новость в социальной сети – закройте фильм, уйдите со встречи, выйдите из сети.

Отвлечение.

При невозможности воспользоваться способом избегания негатива, этот метод будет уместным. Если вы вынуждены находиться в обстановке, которая заставляет нервничать, стоит попробовать приемы отвлечения. Хорошим вариантом является мысленное отвлечение – думать о чем-то своем, но еще лучше действует наглядное отвлечение – созерцание на что-то постороннее. Такая стратегия подходит при совещаниях, проезде в транспорте.

Питье воды.

Простой, но научно обоснованный способ. Стакан воды, выпитый без спешки, способен запустить механизм самореабилитации организма. Способ актуален при любых ситуациях.

Увлечение интересным делом.

Способ подходит, если не удается «отпустить» проблему, если она снова и снова вас терзает и нервирует. В качестве приемов может выступать: чтение увлекательной книги, вязание, рисование, компьютерные игры, активный отдых. Вас должна заинтересовать какая-то интрига, кураж, стремительное развитие событий. В погоне за новыми ощущениями важно соблюдать правило – не навредить никому другому.

Водные процедуры.

Вода – целебное средство для улучшения психоэмоционального состояния. Вода как в прямом, так и в переносном смысле смывает всю «грязь». В качестве приемов можно использовать: принятие ванны или душа (можно совместить с музыкотерапией и светотерапией), посещение сауны или бани, купание в реке/водоеме/море. Даже обычное мытье посуды поможет отвлечься и принести пользу в виде непосредственно чистой посуды и нормализации душевного состояния.

Физическая разрядка.

Этот способ физиологически вызывает физическое расслабление и, как следствие, и моральное облегчение. Среди методов эффективными являются: длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, генеральная уборка, работа в огороде, спортивные тренировки, уничтожение старых вещей.

Интимная близость.

Секс – прекрасное средство от хандры. В идеале половой контакт должен происходить с любимым человеком, но допустимы и другие варианты. Главное, подходить к вопросу с умом и не забывать о средствах предохранения, а то стресс, который можно испытать, пройдя тест на беременность , затмит все другие старания.

Сравнение.

Достаточно сопоставить ваше положение с более худшим вариантом развития событий. Этот способ учит ценить то, что у вас есть, и осознать, что ваша ситуация не стоит таких нервов. Действенным способ можно назвать при незначительных проблемах, которые не связаны со здоровьем и существенным снижением качества жизни.

Позитивный взгляд.

Стрессовое событие следует оценить в позитивном ключе. То есть, нужно найти плюсы в том, что это произошло. Может, благодаря этому, вы получите гораздо больше и вас ожидают приятные события.

Смех и слезы.

Эти два противоположных явления способны принести моральное облегчение. Хотя возможно и их переплетение: смех до слез, плач до смеха. Высмеивание самой проблемы или смех по другому поводу поднимет настроение и поможет быстрее отстраниться от тревоги. Плач, при чём, чем сильнее, тем лучше, снимает стресс. Пусть в процессе рыданий вам кажется, что до облегчения еще далеко, вас может нахлынуть новая волна эмоций, но по окончанию истерики, вам обязательно станет легче. Со слезами из организма выходят токсичные вещества, которые образовались во время стресса.

Счет.

Стандартный способ счета до 10 поможет нормализовать дыхание и контролировать всплеск негативных эмоций. Способ подходит для спортсменов, и в ситуациях, где вы хотите избежать конфликта.

Работа.

Увлечение своими обязанностями на работе, дополнительные задания – очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой способ подходит для длительного стресса.

Вербализация.

Ведение личного дневника, которому доверяете все моменты своей жизни. Этот метод не всем придется по душе, но систематическое выписывание на бумаге ваших мыслей, поможет быстрее пережить неприятные моменты.

Общение с друзьями.

Не обязательно выговариваться по беспокоящей теме, особенно, если она не значительна. Лучше лишний раз не вспоминать неприятный инцидент, а просто общаться и получать от этого удовольствие. Но, как вариант, допустимо и обговаривание вашей проблемы. Друзья выслушают, для вас это может быть важно, и могут еще что-то посоветовать.

К каким способам лучше не прибегать.

Существует группа способов, которые имеют только кажущийся положительный эффект от борьбы с нервозностью:

• Питье кофе
• «Заедание» проблемы
• Курение
• Употребление спиртных напитков
• Прием наркотических веществ

Возможно, эти методы и помогут пережить стресс, но их применение, особенно в больших количествах, приносит огромный вред для здоровья и, в конечном счете, и всей жизни человека. Поэтому в соотношении вред значительно перевешивает пользу.

Очень важно научиться жить, не отягощая себя переживаниями о пустяках. От этого полезного навыка зависит ваше здоровье, поскольку частые нервные срывы могут привести к его ухудшению.

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Беспокойство – реальная проблема, которая не дает покоя. И чем шире она становится, тем больше становится паники. Как правило, только слабые люди подпускают к себе переживания. Сильные же – остаются непоколебимыми. Но так ли это на самом деле? В жизни могут быть ситуации разного плана, но это вовсе не причина, чтобы постоянно о чем-то думать, держать в голове, переживать и тратить нервы. Многие советуют отпускать случившееся, воспринимая все как должное и произошедшее. А как быть тем, кто постоянно не может найти себе места, как перестать переживать по любому поводу?

Переполняющие нас чувства во время переживаний

Если бы вы только знали, что происходит с организмом человека, когда дело касается внутренних переживаний. По внешнему виду вряд ли что-то можно сказать, а вот поведение и душевное состояние могут быть «вывернуты наизнанку».

• сердце начинает биться быстрее, а пульс увеличивается в несколько раз;
• ладони постоянно становятся мокрыми, потеют каждую минуту;
• мыслительный процесс в голове человека либо становится очень медленным, либо ускоряется;
• хочется постоянно плакать без веской на то причины;
• алкоголь и сигареты кажутся единственным спасением;
• печаль и разочарование окутывают человека с ног до головы.

Что плохого в том, если постоянно беспокоиться по любому поводу? Во-первых, это негативно сказывается на здоровье. Во-вторых, могут возникнуть новые , от которых потом будет сложно отучиться. В-третьих, апатичное состояние будет с самого утра до позднего вечера, т.е. хорошего настроения не будет вообще. В-четвертых, мысли и действия не будут совпадать с реальными желаниями, а это очень плохо.

Как перестать переживать по любому поводу и держать себя в руках?

Проблемы всегда должны решаться в порядке своего возникновения. Человеку свойственно фантазировать о том, что будет дальше, если в жизни случилось что-то грандиозное и неприятное. Как только в голове представлена картина будущих действий, начинают . Вот почему следует держать себя в руках и решать проблему только в том случае, если она вообще возникнет. Пока не будет констатации факта – представлять дальнейшие события нет смысла.

Прекратите прокручивать в своей голове одну и ту же неприятную сцену, которая нагнетает лишнее беспокойство. Все, что было, уже прошло. Переживания появляются каждый раз, если мысленно проживать нехороший момент по-новой. Нужно ли это вам?

Переживания вмиг уходят из головы человека, если чем-то себя занять. Например, работой, которая должна быть выполнена в срок, или любимым делом, в которое можно погрузиться головой. Любая физическая и умственная нагрузка действует самым лучшим образом, если, конечно, все это никак не связано с главными переживаниями.

Займитесь йогой – это одно из лучших методов, чтобы себя контролировать. Дыхательные упражнения и медитации – путь к равновесию, которое ни в коем случае не допустит переживаний в вашу душу. Йога помогает правильно дышать, даже если ситуация крайне экстремальная. Эффективные упражнения помогают успокоиться и не переживать по мелочам.

Сохранить душевное спокойствие поможет мысль о том, что вы живете, а не существуете. Относитесь ко всем переживаниям спокойно. Стоит ли показывать свои эмоции, если это стопроцентно испортит настроение? Живите и не оглядывайтесь назад, не вспоминайте прошлые обиды, старайтесь вообще не думать о чем-то плохом.

Прекратите чувствовать вину за то, что происходит. Как только человек начинает думать, что во всем случившимся главной фигурой и зачинщиком становится он сам – переживания одолевают с небывалой силой. Люди вам ничем не обязаны ровно так же, как и вы им. Мысли негативного характера лишь портят жизнь и не дают трезво думать. А все это из-за того, что вы вините себя.

Борьба с собственными страхами – полезная профилактика для каждого. Как только это ужасное чувство настигает – становится не по себе, потеют ладошки, и хочется поскорее спрятаться. Все, что пугает, должно быть для вас пустяком, с которым вполне можно справиться. Только в том случае, если избавиться от своих кошмаров, человек становится по-настоящему свободным, а переживания больше никогда не касаются его. За страхами стоят грандиозные изменения, о которых некоторые не стремятся узнать, так как очень сильно боятся.

Никогда не накручивайте себе. Порою собственные мысли способны погрузить человека в вакуум, из которого не выбраться. Чем больше вы начинаете думать о хорошем, тем ближе к успеху. Если же представлять моменты с негативной точки зрения, то все плохое непременно притянется. Накручивание – главная ошибка многих девушек, ведь именно им свойственно это качество – так уж устроен женский мозг. Но есть те, кто вовремя себя останавливает, и те, кто-то поддается влиянию своих мыслей.

Мнения окружающих не значат ничего. Да и какая разница, что думаю незнакомые люди? Их взгляд вас не должен касаться никоим образом. Более того, некоторые люди способны лишь нагнетать обстановку. Переживания возникают, если слушать посторонних и верить тому, что они говорят. Старайтесь жить по-своему, и тогда все плохие мысли тут же развеются. Помните, что есть только ваш взгляд на жизнь, а чей-то другой вас интересовать не должен вообще.

Придерживайтесь четкого плана, отключите эмоции, действуйте хладнокровно, если дело касается переживаний. Не позволяйте, чтобы душевное состояние было глубоко задето какими-то мелочами. Как только человек становится сильным, ни о каких переживаниях и речи быть не может. Если показывать все свои эмоции окружающим, из этого не выйдет ничего хорошего. Многие, стиснув зубы, учатся контролировать себя и смотреть на вещи трезво.

Поймите, что ошибки совершают все, и это абсолютно нормальное явление, ведь без них просто невозможно обойтись. Кто нас учит дальнейшей жизни? Конечно же, сделанные ошибки, промахи и неудачи. Если бы их не было, то жизнь была бы не такой красочной и интересной. А так же, если бы все люди поступали правильно, но им было бы просто скучно. Хорошо, что в жизни существуют промахи, ведь они учат каждого жить по-новому, а так же заставляют не наступать на одни и те же грабли.

Что, если причина для переживаний веская?

Да, порою тревога может быть действительно реальной и не выдуманной. Сюда относится разлад в отношениях, предстоящий сложный тест или экзамен или серьезный разговор. Что же делать в этом случае, ведь беспокойство все равно не отпустит? Поводы для переживаний только в том случае считаются вескими, если от этого будет что-то зависеть. Но даже если ситуация крайне сложная, ее нельзя пускать на самотек, но и нет смысла наводить панику. Еще ничего не произошло такого, что бы угрожало вашей жизни. Все проблемы решаемы, достаточно лишь правильно поступить. Первое, что стоит сделать – это настроиться и снять мандраж. Второе – попытайтесь задуматься о плюсах вашего беспокойства, всегда можно извлечь небольшую выгоду. И третье – настройте себя лишь на лучшее, заручитесь поддержкой родных и близких, они всегда будут рядом и поддержат любое ваше мнение и выбор. Вот отличная успокаивающая дыхательная зарядка, которую сможет выполнить абсолютно каждый человек:

• закройте глаза и равномерно посчитайте до пяти, сделайте хороший глубокий вдох;
• задержите воздух и сосчитайте еще до двух;
• медленно выдыхайте на равномерных четыре счета;
• как только кончится счет, еще раз глубоко вздохните и резко выдохните.

Такое упражнение помогает настроиться и снять сильное напряжение, а так же позволит каждому стать спокойнее. Беспокойство тут же уйдет, а переживаниям не будет места в вашей голове. Чтобы данное упражнение сделать еще эффективнее, задействуйте свою диафрагму, так будет намного лучше. Хорошее дыхание является отличным помощником при повышенном уровне нервозности. Человеку понадобится всего лишь 5 минут, чтобы успокоиться.

Шоковая терапия

Психотерапевты часто применяют этот метод с теми, кто часто нервничает и переживает по любому поводу. Чтобы побороть в себе чувство тревоги и постоянного беспокойства, человек должен максимально подумать о случившейся проблеме, которая его больше всего волнует.

Главная задача такой шоковой терапии – представить только самое худшее и ужасное, что может быть. Метод достаточно опасен, так как можно с головой уйти в депрессию, но если провести сеанс со специалистом, то последствия будут потрясающими. Представив все только самые ужасные моменты жизни, которые могут произойти, психотерапевт помогает преодолевать страхи, превращая их в пустые места.

Так, шаг за шагом, надуманная проблема просто испаряется, так и не успев начаться. Не каждый сможет решиться на подобное лечение, но как говорят многие, это лучшее лечение от постоянных панических атак и переживаний. Опять же, только опытный человек может провести столь сложную методику, действовать в одиночку не рекомендуется.

Музыка и переживания

Говорят, что музыка спасает в ситуациях, когда хочется провалиться сквозь землю. В таком случае, почему бы не послушать что-то мелодичное и приятное, что могло бы дотронуться до вашей души? Кому-то отлично помогает классическая музыка, кто-то любит погрузиться в рок, другие же предпочитают аудио-стихотворения. Способов очень много, но вывод один: музыка действительно помогает справляться с трудностями, особенно если волнение переполняет и хочется уйти в себя. Некоторые люди действуют немного по-другому: они включают пение птиц и звук водопада, что очень хорошо успокаивает нервную систему, приносит душе умиротворение и гармонию, наполняет энергией. Кстати, многие психологи рекомендуют больше слушать именно пение птиц и шелест листвы – ведь эти звуки еще никого никогда не раздражали. Не зрьти ∪я же беременным девушкам врачи буквально прописывают на приеме: «больше расслабляться и слушать звуки природы». Кстати, именно девушки в положении склонны к постоянным беспокойствам. Но, соблюдая все советы врача, в 85% беременность протекает очень спокойно и гладко. А все потому, что ожидающие малыша женщины лечились музыкой, не накручивали лишнего, больше читали и общались с будущим жителем планеты.

Еще интересные статьи:

Поводов для переживаний и беспокойства может быть очень много. А способов бороться – еще больше. Выход есть всегда, его просто не может не быть. И если кому-то кажется, что нервозность будет присутствовать постоянно, стоит попробовать вышеперечисленные медитации, дыхательное упражнение или запланировать поход к специалисту. Боритесь со своими страхами, которые порою не дают покоя. Рано или поздно они исчезнут, и в этой борьбе победите только вы. Все это раз и навсегда избавит человека от постоянных переживаний и плохих мыслей, которые так и норовят заполнить голову.

Теперь вы знаете, как перестать переживать по любому поводу. Если статья стала для вас полезной и интересной, то оставляйте свои комментарии. До новых встреч!

Здравствуйте друзья.

Сегодня вы узнаете, как перестать переживать и также накручивать себя. Я уже писал о том , советы из той статьи помогут вам не только понять как не нервничать, но также и как наконец-то не переживать по любому поводу. Но сегодня, в новой статье, я рассмотрю переживание именно с точки зрения накручивания себя. Поняв, как поставить под контроль этот механизм своей психики, вы сможете намного улучшить свою жизнь и не переживать по пустякам.

Естественные и накрученные переживания

На самом деле нам свойственно переживать. Ведь мы же не роботы, а живые люди.

В жизни человека часто встречаются трудности и неприятности.

И столкнувшись с неприятностями, мы начинаем переживать.

Переживать, значит защищаться от неприятностей. Это включается инстинкт самосохранения, который нужен нам, без него мы бы просто погибли. Переживание это реакция психики при срабатывании инстинкта самосохранения.

Поэтому естественно, когда мать боится за своего ребенка, если он поздно не вернулся домой. Муж начинает переживать за свою жену, когда она рожает, а женщине сложно не переживать во время беременности. Мы переживаем перед важной встречей, свиданием, из-за работы, когда нас увольняют. Боимся за свою жизнь, когда нам угрожают. Все это примеры естественного переживания и не нужно от них избавляться.

Если бы человек просто испытывал эти естественные чувства, то ничего страшного бы не было. Но не все так просто.

Ведь что часто происходит потом. Человек начинает накручивать себя. Он начинает не просто переживать, а представляет неприятные картины еще не сбывшихся событий или уже случившихся событий, о которых у него нет информации. То есть он еще не знает, что произойдет или уже произошло, а начинает представлять, что случилась беда, все плохо и все в таком роде.

В основном это происходит в негативном ключе.

Все. Пошел неконтролируемый шквал эмоций, которые приводят к проблемам, забирают наше здоровье, не дают трезво взглянуть на ситуацию.

Почему так происходит?

Всему виной эгоистический механизм нашей психики-эго. постоянно чего-то боится, жалеет себя, хочет, чтобы всегда все было хорошо и только так как ей надо. Оно просто так устроено.

Эго-психике также страшно переживать неприятные эмоции, в результате мы просто боимся негатива. Возникает так называемый страх страха.

Например, мать, понимая, что ей больно от того, что сын не вернулся, начинает уже бояться не только этих обстоятельств, но и самого страха. "Как же я смогу вынести это, мне же станет совсем плохо, я буду сильно переживать" . Вместо того, чтобы спокойно действовать, она начинает истерить, терять голову, кого-то обвинять в своих бедах, не разобравшись в обстоятельствах. Психике-эго свойственно представлять все негативно. Оно так устроена. Внутри нас постоянно сидят всевозможные страхи, которые при первой же возможности выходят наружу.

И этот процесс затягивается.

А если переживать слишком часто и долго, то организм будет работать на износ.

Естественные переживания не большие по силе и обычно длятся недолго, поэтому вреда от них мало. А вот когда мы начинаем переживать, накручивая себя, то эмоции будут сильнее и энергозатратнее. Если мы будем переживать долго, мы обязательно заболеем. А также психика станет слабее. При новых, уже даже пустяковых, неприятностях, мы начнем опять переживать. Получается замкнутый круг, из которого казалось бы нет выхода.

Что же делать? Но выход есть.

Нужно просто остановить эгоистический механизм психики, который запускает накручивание себя. В этом нам поможет мудрое, философское отношение к жизни, а также осознанность по отношению к неконтролируемым эмоциям переживания.

Будьте мудрыми

Чтобы ваша жизнь стала намного лучше и чтобы перестать переживать, накручивая эмоции, нужно правильно к ней относиться, быть мудрым.

Существуют мудрые, всем известные установки. И не нужно к ним относиться пренебрежительно. Они на самом деле хорошо помогают.

Правильное мировоззрение как бы успокаивает эго-психику, ставит ее на место, мы действительно начинаем меньше переживать. Благодаря им наша как бы просыпается, расправляет крылья. Вы, наверное, и сами чувствовали это, когда неосознанно следовали этим установкам, когда у вас был, так называемый, подъем духа, весь негатив уходил, а жизненная энергия увеличивалась. В такие моменты просто хочется радоваться жизни, творить, совершать правильные не эгоистические поступки.

Это происходит, потому что душа, где обитают прекрасные чувства, подавила, затмила эгоистические прихоти эго.

Эго, утихнув, прекращает порождать отрицательные эмоции, мы перестаем накручивать себя. Энергия, до этого уходившая плохим эмоциям, освобождается, теперь ее можно направить на правильные действия. Сознание очищается, мы начинаем трезво мыслить. Видите как все взаимосвязано. Улавливаете суть?

Вот эти установки:

Счастливый человек не тот, у кого в жизни случаются только хорошие события, а тот, кто правильно относится ко всему, что с ним происходит.

Принимайте спокойно и достойно любое событие в своей жизни. Если случилась беда или неприятность, значит так надо. Такова судьба. Значит жизнь вам хочет что-то показать этим, научить вас.

В жизни не может быть все хорошо, будут и трудности и неудачи.

Трудности закаляют характер, делают вас сильнее.

После черной полосы в жизни обязательно пойдет белая. Если же вы не принимаете тяжелые времена в своей жизни и расстраиваетесь, то черная полоса будет длиться дольше.

Принимайте также любое чувство внутри себя, даже если они и неприятные. Не бойтесь своих страхов. Умейте смотреть на них, не убегая от них.

И другие мудрые установки, о которых я часто говорю на этом блоге.

Но почему-то все знают эти высказывания, но как только на человека наваливаются проблемы, он забывает про них и опять совершает ошибки, за которые приходится расплачиваться.

Все дело в том, что у человека они обычно находятся просто в уме. А надо именно прочувствовать их, понять глубинный смысл. Только тогда они останутся в подсознании и в трудный момент выйдут оттуда, спасут ситуацию.

Для этого закройте глаза и проговорите не спеша эти установки. Прочувствуйте их своей душой, поймите внутренний смысл.

Ну а чтобы окончательно избавиться от накрученных переживаний, нужно научиться их контролировать. Чем мы сейчас и займемся.

Как нам не переживать по любому поводу с помощью осознанности

Итак, чтобы избавиться от накрученных мыслей и меньше переживать, нужно включать .

Но в первую очередь прекратите борьбу с самим собой, с теми переживаниями, которые нахлынули на вас. Борьба это форма сотрудничества, приводящая к излишней напряженности, а значит к еще большим проблемам, как на физическом, так и на эмоциональном плане. А наша задача наоборот успокоиться. Для этого не боритесь с переживаниями, а наоборот позвольте им быть.

Человеку же свойственно поступать наоборот. Он всеми силами старается избавиться от неприятных чувств, начинает с ними бороться. Это даже происходит неосознанно, автоматически,можно сказать без воли человека. Как я уже говорил, всему виной бесконтрольная работа нашей психики со своими эгоистическими мотивами. Ей свойственно бояться, ей хочется, чтобы всегда было хорошо и приятно. Она не выносит плохие чувства и старается спрятаться от них. Это выражается тем, что человек, борясь со страхом во время переживания, загоняет его вглубь себя. То есть вытесняет из поверхностного сознания, где обычно находится неосознанный человек, поглубже в подсознание. Но страх на самом деле никуда не делся, он делает свое губительное дело. И он из глубин сознания подбрасывает нам страшные картинки ещё несбывшихся событий. Это одна из причин, почему человек начинает накручивать себя.

Вся эта работа подавления неприятных чувств, развитие напряженности и как следствие шквал новых уже накрученных переживаний, у всех проходит по-разному. Кто-то истерит, другой наоборот впадает в ступор, третий просто не понимает что творит. Но у всех одинаково сужается сознание, затуманивается голова, порождается неконтролируемый шквал накрученных эмоций.

Чтобы этого не случилось, повторяю, нужно остановиться и прекратить внутреннюю борьбу.

Если вы будете следовать мудрым установкам, то будете спокойно принимать не только любое обстоятельство в своей жизни, но и любое чувство внутри себя. Способность выносить внутри себя любые, даже самые неприятные чувства и эмоции, характеризует степень зрелости и мудрости человека.

Позвольте переживаниям быть. Отпустите их на свободу. Пусть внутри вас будет страх. Вы смиренно понимаете, что переживаете, ведь вы человек с живыми чувствами. Продолжая наш пример, мать понимает, что она переживает за сына, она смиряется с этим.

Дальше просто закройте глаза, переведите внимание внутрь себя, посмотрите, что делают чувства переживания с телом. Вы можете почувствовать холодок в животе, ком где-то внутри или может даже поймете, почему говорят "душа ушла в пятки".

Тем самым вы даете телу естественно попереживать, не мешаете ему, позволяете сделать ему то, что свойственно природой. А дальше тело, видя, что ему не мешают, попереживает и как-нибудь разрядит внутренние страхи переживания. Также вы сможете смотреть и на сами страхи со стороны. Создавайте дистанцию между собой и своими неприятными чувствами. А что произойдет дальше, когда вы спокойно дадите своему телу попереживать, и посмотрите на чувства со стороны. Переживания или уменьшатся или даже полностью пройдут. Накрученных переживаний уже точно не будет.

Теперь мать, из нашего примера, сможет спокойно оценить обстановку, кому-либо позвонить, что-то узнать, то есть реально сможет найти сына, ну или смиренно ждать без истерик.

Если у вас не получится все это сделать с первого раза, не отчаивайтесь, повторите попытку еще раз. Сила вашего осознания конечно еще слаба, чтобы с первого раза остановить поток неконтролируемых эмоций.

Если все же эго взяло вверх, стала подкидывать вам неприятные картинки, и вы начали накручивать, просто нужно поймать себя на том, что вы потеряли осознанность. А дальше закрыть глаза и повторить все заново.

Я думаю, у вас все получится.

Избавившись от ненужных переживаний, вы освободите очень много энергии и сможете направить ее в нужное русло. Действовать, искать, что-то предпринимать или смиренно ждать. Главное, теперь у вас будет ясное сознание, даже если и останутся естественные переживания. Но накрученных, которые и создают проблемы, уже не будет.

Если вы будете так всегда поступать, когда вы переживаете, вы увидите, насколько ваша жизнь стала меняться в лучшую сторону. А мать из нашего примера, после того как успокоится, вдруг услышит звонок, побежит открывать дверь и увидит своего любимого сына целого и невредимого.

Все потому, что сработал закон:

"думай о хорошем и хорошее случится".

А как можно думать о хорошем, когда на нас наваливаются неконтролируемые накрученные переживания. Только осознанность способно их остановить, и тогда мы ощутим хорошие чувства нашей души. Ведь только там они обитают. И только так этот закон сработает. Понимаете?

Я думаю, вы поняли, как перестать наконец-то, переживать, теперь вы сможете начать жить полной жизнью счастливого и здорового человека без накрученных переживаний.

А в конце статьи хочу добавить, что я сам часто раньше переживал за все и не мог перестать накручивать себя.

Я понимаю тех людей, которые ищут ответ на этот вопрос.

Я был слишком чувствительным и не переносил стрессы. Я не мог не переживать по пустякам.

Все эти переживания сильно изматывали, не давали жить нормальной жизнью. Они забирали силы и подрывали здоровье. Позже я стал понимать причины такого болезненного режима психического реагирования, теперь я делюсь с вами полученными знаниями.

Рецепт у меня такой:

нельзя просто так взять и перестать переживать в один миг. Нужно постепенно повышать силу духа, становится сильнее морально, психически, быть мудрым и зрелым, осознанным человеком, учиться контролировать свои эмоции.

О чем я вам сегодня и рассказал. А , вы можете почитать отдельно, перейдя по ссылке.

На этом сегодня все.

Удачи вам.

А из музыки давайте вспомним прекрасную композицию от Enigma.

В первую очередь, чтобы хоть как-то снизить нервное напряжение, надо перестать уделять излишнее внимание проблемам, произошедшем в прошлом, и возможным неприятностям, ожидающим вас в будущем, и максимально сконцентрироваться на решении текущих задач. Это не , что вы живете сегодняшним днем. Скорее, наоборот, чем больше будет сделано сегодня, тем вы подготовите почву для новых побед.

Не отравляйте себе жизнь мыслями о прошлых неудачах. Этого уже не изменить. Живите здесь и сейчас.

Немаловажно научиться эффективно решать проблемы. Запишите все, что вас беспокоит, на листок бумаги. Далее напротив каждой проблемы укажите пути урегулирования ситуации. Расставьте приоритеты. Какие дела требуют незамедлительного исполнения? Можно ли что-то отложить на потом? Занесите все это в ваш ежедневник и вычеркивайте по мере выполнения. Подобный способ ведения дел не только хорошо дисциплинирует, но и позволяет избавиться от нервного напряжения.

Кроме того, анализируя текущую ситуацию, порассуждайте о самых худших ее последствиях. Что вы можете сделать, чтобы этого не произошло? Как это скажется на вашей жизни? Как правило, проработки подобного негативного сценария вы поймете, что все не так страшно, как кажется на первый взгляд, поэтому даже не нервничать.

Работа над собой

Для некоторых людей переживание по пустякам – своеобразное хобби, которым они буквально изводят своих близких. По их мнению, не по любому поводу, в особенности, о судьбах окружающих – это степень эгоизма. Им даже в голову не приходит мысль, что излишнее беспокойство приведет только к расстройству сна, потере аппетита, ухудшению состояния волос и ногтей и прочим негативным факторам, но вряд ли что-то изменит.

Если вас переполняет сострадание, то следует постараться помочь в сложившейся ситуации тому или иному человеку, а не изводить себя пустыми переживаниями.

С другой , есть те, кто намеренно придумывает себе все новые страхи. Вы боитесь, что вас выгонят с работы? Что вас бросит жена? Что через месяц вы поправитесь на пару килограмм? Хватит! Всегда можно найти другую работу, не все жены и мужья своих вторых половинок. Как поправились, так и похудеете. Да и есть ли реальные предпосылки для всего этого?

Если же вы беспокоитесь по поводу собственного несовершенства, значит, пришла пора начать любить и себя таким, вы есть. Все-таки любовь к себе – основа для обретения душевного равновесия.

Стрессы, бытовые проблемы преследуют нас ежедневно. Сильный человек успешно справляется с ситуациями, возникающими в его жизни, но есть категория людей, которая переживает по любому поводу. Эмоциональное и бурное реагирование на раздражители приводит к перенапряжению нервной системы, усталости и неспособности адекватно действовать в сложившейся ситуации. Многие проблемы можно просто не замечать или отпустить, но грамотной реакции на стрессовые факторы нужно учиться.

Что с нами происходит, когда мы нервничаем

• Учащается сердцебиение.
• Потеют ладони.
• Изменяется мыслительный процесс – убыстряется или, наоборот, замедляется.
• Появляется плаксивость.
• Появляется желание выпить или закурить.
• Неадекватно реагируем на ситуацию, вступаем в конфликты, разочаровываемся.

Как перестать реагировать и переживать по мелочам

1. Каждой проблеме – свое время. Мы часто додумываем то, что еще не произошло, начинаем выстраивать в своем мозгу возможное развитие событий, причем в негативном плане, что вызывает в нас всплеск определенных эмоций. Отсюда следует первое правило – проблемы решаем по мере их возникновения и перестаем планировать их развитие в своем воображении.
2. Займите себя чем-нибудь: физической или усиленной умственной работой, не связанной с проблемой. Сделайте так, чтобы на протяжении всего дня вы были чем-то заняты.
3. Научитесь дыхательным упражнениям. Различные дыхательные практики хорошо развиты в системе йоги, там же можно научиться и техникам медитации, которые позволят успокоить эмоции и научиться управлять собой. Успокоительное дыхание помогает даже в экстремальных ситуациях, когда надо взять паузу и найти наиболее эффективное решение.
4. Живите сегодняшним днем. Многие проблемы не стоят внимания. Нахамили в очереди? А какое вам дело до совершенно постороннего человека и его настроения. Своим поведением он лишь делает хуже себе, но если вы ответите на его слова или действия, то испортится настроение и у вас. Зачем вам это? Просто пройдите или ответьте совершенно спокойно и без эмоций – так вы сохраните свое душевное спокойствие и не дадите конфликту развиться.
5. Нас часто начинают раздражать близкие люди после долгого проживания с ними рядом. Поймите, что каждый человек – личность, со своими привычками и потребностями. В начале вашей совместной жизни человек был такой же, но вы не обращали на мелкие недостатки внимания, так почему же сейчас стали это делать? Дайте себе понять, что каждый человек имеет право на свободу, недостатки характера и определенный образ мысли. Не надо пытаться переделать кого-то, лучше заняться самовоспитанием.
6. Перестаньте чувствовать вину за происходящее. Неправильное воспитание в детстве приводит к тому, что уже взрослый человек ощущает за свои поступки. Вы не виноваты ни в чем! Вы никому ничего не обязаны, и люди не обязаны вам. Просто живите и наслаждайтесь. Да, мы ответственны за многие поступки, но они случились, их надо просто принять, как свершившийся факт, и жить дальше.
7. Научитесь бороться со страхом. Ожидание неудачи и опасности парализует нас, мешает мыслить и действовать эффективно. Страх – это инстинкт, но нужен он только в опасных ситуациях. Вы боитесь летать самолетом? Но если посчитать количество несчастных случаев на воздушном транспорте, то окажется, что их гораздо меньше, чем на водном или наземном. Боитесь изменить свою жизнь? Так и проживете в безызвестности и финансовых ограничениях. Боитесь любить или выйти замуж за любимого человека? Тогда он найдет другого партнера. Делайте то, что боитесь, и вы почувствуете себя свободным.
8. Не накручивайте. Наши мысли способны довести переживание ситуации до абсурда. Еще большую опасность представляет собой переживать за то, что еще не случилось и не факт, случится ли вообще. Если вам так хочется прокручивать в голове сюжет будущих событий, то представьте их в лучшем свете, то, как вы хотели бы, чтобы произошло. Мы способны притягивать к себе ситуации и проблемы, только думая о них, поэтому мысли должны быть максимально позитивными.
9. Перестаньте беспокоиться о том, что думают окружающие. На самом деле, другим людям до вас нет никакого дела. Нам кажется, что люди радуются вместе с нами или переживают, но каждого из нас в большей степени беспокоят собственные проблемы. Вас волнуют сплетни? Забудьте об этом и не пытайтесь доказать что-то людям, будет только хуже. Проходите, улыбаясь, мимо сплетников, общайтесь с ним ровно и спокойно, они не достойны вашего внимания, а вот ваше душевное спокойствие намного важнее. И не слушайте сплетни, которые пересказывают вам «доброжелатели», просто живите так, как считаете правильным.
10. Примите неизбежное. Многое, что уже случилось, поменять нельзя. Вы можете поплакать, попереживать какое-то время, но нельзя затягивать этот процесс. Выделите себе вечер, подведите итоги и примите ситуацию, как данность. Она случилась, и поменять ее невозможно.
11. Изменяйте то, что можете изменить. Если вы понимаете, что что-то еще можно поменять в вашу сторону, перестаньте переживать и наметьте план действий. Рассчитайте всё до мелочей, отключите эмоции, они только мешают, и решите, что будете делать дальше. Четкий план поможет привести мысли и дела в порядок, а также получить то, что вы желаете.
12. Не стремитесь к полному совершенству. Да, надо стараться делать все как можно лучше, но идеала не существует, а стремление к совершенству опасно для душевного спокойствия. Идеальная фигура существует только в глянцевых журналах, идеальный отчет – в мыслях начальства. Да, свою работу надо делать максимально хорошо, пока это ощущается как комфортное действие, но если вы понимаете, что стремление к идеалу приносит вам дискомфорт, пора притормозить.
13. Позвольте себе совершать ошибки. На свете нет человека, которые никогда не ошибался бы. Любые ошибки – это наш опыт, способ осваивания окружающего мира. Каждая ошибка – возможность узнать что-то новое о себе или своей работе. Есть категория людей, которая считает, что не ошибается. Такой взгляд на мир опасен, потому что это связано с детскими страхами совершить неправильный поступок. Если не увидеть настоящие результаты своих поступков и не понять, где действовал неправильно, то в дальнейшем может наступить момент, когда действительно будет совершена крупная ошибка, исправить которую уже невозможно.

Иногда помогает принцип «забить на ситуацию». Самое главное – принять себя, полюбить себя, мелочи не стоят нашего внимания, они часть нашей жизни и не более того. Помните, во многом физическое здоровье зависит от эмоций и психологического настроя, поэтому учитесь спокойствию и находите приятное в мелочах.