Как повысить себе самооценку психологические советы. Как мы оцениваем себя. Почему мы не любим себя

Отношение общества к человеку во многом предопределено его отношением к самому себе. Уверенным в себе людям легче общаться, заводить друзей, подниматься по карьерной лестнице. Неуверенный человек, напротив, скован и стеснителен. Это становится причиной неудач во многих сферах деятельности. Уверенность в себе напрямую зависит от самооценки человека. Какой бывает самооценка и как её повысить?

Что такое самооценка

Самооценка – это отношение человека к самому себе, восприятие своих достоинств и недостатков, характеристик личности и черт характера, умение смириться с ними. Личность – это понятие, определяющее социальную сторону человека, возможности его интеллекта и темперамента, раскрытие его индивидуальных черт в контексте общественной деятельности. Низкой самооценкой очень часто обладают незрелые личности, которые не способны адекватно оценивать себя со стороны. Но этому можно научиться. Повышение самооценки и личностные изменения неразрывно связаны между собой.

Какой бывает самооценка

Выделяют несколько типов:

Завышенная. Возникает тогда, когда человек неспособен признать свои недостатки, считает себя лучшим, несмотря ни на что.
Нормальная. Люди с такой самооценкой трезво смотрят на любую жизненную ситуацию, легко принимают как победу, так и поражение, находя во всем свои плюсы.
Заниженная. Такая самооценка приводит к нерешительности, неспособности принять себя таким, какой есть на самом деле. В этом случае каждое поражение человек расценивает как личную трагедию.

Завышенная оценка своего «Я», также, как и заниженная, не является нормой. Она раздражает окружающих и в конечном счете также мешает самореализации. Следует стремиться найти «золотую середину».

Зачем нужна самооценка и как она формируется

Оценка своего «Я» выполнят несколько важных задач:

Защитная. Она выражается в способности защитить свои интересы от воздействия внешних факторов, среди которых и мнение других людей.
Развивающая. Работать над собой и твердо идти к цели может только тот человек, который не боится препятствий и знает, что справится с ними.
Регуляторная. Это функция позволяет решать задачи, поставленные перед личностью.

Самооценка формируется на основе темперамента и черт характера, но наибольшее влияние на неё оказывает общество, в котором находится человек, его достижения и социальный статус. Образуется замкнутый круг: чтобы повысить самооценку, необходимо иметь хорошее место в обществе, но, чтобы его получить, необходимо иметь достаточную самооценку. Чаще всего с проблемой низкой самооценки сталкиваются мужчины. Как научиться ценить собственное «Я»?

Как появляется заниженная самооценка

С такой проблемой сталкиваются дисгармоничные незрелые личности, имеющие следующие акцентуации (заостренные черты):

Тревожная. Такие люди всегда переживают о том, что скажут окружающие. Они боятся критики и всегда воспринимают её как трагедию. Тревожные личности не уверены в себе, часто завистливы и стремятся всем угодить.
Дистимическая. Эти люди сторонятся окружающих, предпочитают одиночество и всегда чувствуют себя неуверенно в социуме.
Педантичная. Такие личности стремятся к порядку во всем, они идеализируют свой образ и имеют заниженную самооценку, если действительное не соответствует желаемому.
Демонстративная. Эти люди хотят всегда быть в центре внимания. Они чаще имеют высокую самооценку, но, если общество не принимает их новый образ, могут выработать в себе комплекс неполноценности.

Важно определить акцентуацию характера и стараться сгладить её слабые стороны.

Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться:

Никакого сравнения. Всегда найдутся люди, которые умнее, красивее, сильнее, выше, стройнее вас. Нельзя быть лучшим во всем и с этим надо смириться, не стоит сравнивать себя с другими людьми.
Только позитивное общение. Нашу самооценку в большей мере формирует общество. Не стоит общаться с теми, кто не уважает вас или даже открыто унижает. Важно найти человека, который сможет поддержать и подбодрить в трудную минуту.
Определяем достоинства. Найдите свои сильные стороны. Для этого запишите все хорошие черты характера на бумаге, перечитывайте список каждый день и старайтесь его увеличивать.
Устраняем недостатки. Запишите на бумаге все свои слабые стороны. Отметьте те из них, которые можно исправить, затем те, которые мешают вам больше всего, с их устранения и начните.
Самовнушение творит чудеса. Начинайте каждый день с аффирмаций. Подойдите к зеркалу и говорите себе комплименты, только делайте это уверенно. Повторяйте процедуру вечером перед сном. Не скупитесь на хорошие слова для самого себя.
Совершайте хорошие поступки. Можно сделать какую-нибудь мелочь: покормить бездомную собаку, снять с дерева кота, помочь соседке донести тяжелые сумки и многое другое. Важно чувствовать себя полезным. К тому же, хорошие поступки поднимают не только самооценку, но и настроение.
Измените свой образ. Представьте, как бы вы хотели выглядеть. Любой даже самый смелый образ. Что мешает вам воплотить свои представления в жизнь? Решайтесь скорее и делайте из себя того, кем хотите быть.
Не бойтесь осуждения. Всегда найдется человек, которому будет не нравиться что-то в вас. Пусть это будет его заботой, а не вашей. Нельзя нравиться всем, главное – нравиться самому себе.
Занятие мечты. Часто люди имеют низкую самооценку из-за того, что занимаются нелюбимым делом. Наберитесь смелости и измените свою жизнь. У человека всегда лучше получается то дело, к которому лежит душа.
Учитесь новому. Получение новых знаний очень полезно не только для интеллекта, но и для самооценки. Чем больше знаете, тем выше выглядите в глазах окружающих и в своих собственных.
Обновите гардероб. Новые вещи поднимают настроение и добавляют уверенности. Конечно, только в том случае, если эта вещь вам нравится.
Обратитесь к психотерапевту. Если в одиночку повысить самооценку не удается, можно прибегнуть к помощи специалиста. Существуют даже тренинги для неуверенных в себе людей.

Можно сделать вывод, что заниженная самооценка – это свойство личности, которое мешает общению с людьми и самореализации. Повысить её можно различными способами, в том числе – с помощью работы над собой и психотерапии. Главное иметь желание.

Видео: как полюбить себя и повысить самооценку

Как поднять самооценку и уверенность – этот вопрос волнует всех, кто хочет идти по жизни твердой поступью. Ведь от этого вопроса зависит то, насколько успешным, удачливым будет человек, чего он добьется в этой жизни, причем во всех её сферах – личной, в карьере, в учебе, взаимоотношениях с окружающим миром. Если она у нас занижена, то возникают проблемы – мы не в состоянии защитить себя, идти к цели с уверенностью в себе. А ведь её можно поднять и это не стоит особого труда. Но есть одно Но – необходимо каждому из нас победить главного врага – самого себя.

Именно наше «Я» порой и не дает отвечать и поступать твердо, чувствовать себя равным окружению. Данная проблема возникает еще в детские годы, ведь все, что происходит с нами во взрослой жизни, это отголоски воспитания, семейной ситуации, отношения с ровесниками. И порой кажется, что заняться усовершенствованием своего характера, повысить уважение к себе невозможно – все как будто гвоздями вбили. Но не спешите расстраиваться, именно для тех, кто нуждается в помощи, мы и написали эту работу – как повысить собственную самооценку.

Откуда заниженная самооценка

Полагая, что изменить уже ничего невозможно – мы попросту теряем время, хотя уже могли начать действовать. Но почему же большинство, понимая незавидность своего положения, не переходят к конкретным шагам? Напротив, они еще больше углубляются внутрь своей «скорлупки» как улитка и продолжают прозябать.

Но такое поведение легко объяснить – всему виной страх столкнуться с негативными последствиями решительных действий. При этом человек страдает не только с моральной стороны, но и физически. Он мало двигается, неактивен, да и психосоматику еще никто не отменил.

Страхи и переживания способны привести к серьезным заболеваниям внутренних органов. Как говорится «Все болезни от нервов!» – доля истины в данном высказывании есть! Скажем больше, тревога и беспокойство человека способны привести до того, что он не будет в состоянии совершать не то что важные и сложные дела, но даже простые задачи, обыденные, без которых невозможно улучшить качество жизни.

Все это происходит из-за банальной нехватки информации. Мы же предлагаем вам внимательно изучить легкий и простой способ повышения и обретения уверенности в себе.

Вы индивидуальны

Не проходит и дня, чтобы мы не наблюдали за звездами, на которых многие хотят быть похожими. Но большинство страдает тут же из-за того, что нет таких форм, возможностей, талантов. Прекратите себя с кем-то сравнивать! Вы уникальны! Скорее всего, у вас масса достоинств, о которых разрекламированная звезда и сама мечтает. Будете продолжать в том же духе – обретете кучу конкурентов и оппонентов, причем их количество будет расти в геометрической прогрессии. Как вы будете с ними состязаться? Никак, это невозможно!

Хватит себя «есть»

Мы полагаем, что ругая себя, растем, показываем, насколько мы самокритичны. А вы хоть знаете, что это такое – самокритика. Она должна быть обоснованной, справедливой. Если вы то и дело говорите «про себя»: «Какой же ты некрасивый», «Почему я такая уродина», «Почему я такая неуверенная и расхлябанная» – ничего хорошего не будет.

Сила ваших слов в свой же адрес вами же недооценена. Поверьте, они ранят вас не меньше, чем оскорбления со стороны, просто вы этого не замечаете. Научитесь понимать себя, говорить «спасибо» самому себе за правильные поступки, моменты, где вы проявили силу воли, произвели на кого-то хорошее впечатление.

И если вам кто-то говорит комплимент – примите его и будьте благодарны. И не нужно отвечать типа: «Что вы, что вы, я так плохо сегодня выгляжу». Наоборот, «Спасибо, я и сама себе сегодня нравлюсь!». Так вы повышаете собственную самооценку, и в то же время даже люди замечают, насколько вы уверенны в себе.

Впитывайте информацию

Не упускайте возможность обретать новые знания, читайте книги, статьи, интересуйтесь новыми тенденциями моды, политикой, интересными открытиями и т.д. Вы должны быть в курсе всех событий. Для конкретной цели – повышения самооценки, изучайте специальную литературу, посещения лекции, тренинги. Там вы встретите друзей по духу и интересам, и будет намного легче обуздать свою неуверенность.

Попав в мозг, любая информация позволит раскрыть в себе новые способности, но и понять, насколько мы прекрасны, умны и неповторимы. Но при получении информационного потока есть одно «Но» – категорически не слушайте негатив, новости, интересные события, просто передачи должны носить позитивный характер, стимулирующий к улучшению жизни человека.

Общайтесь с добрыми людьми

Позитив должен быть и в ваших взаимоотношениях с окружающим миром. Не нужно общаться с теми, кто пытается вас унизить, оскорбить, ищите друга, который уважает вас и поддерживает во всем. То же самое должно быть и в кругу семьи, на работе. Короче говоря – любой негатив нужно отсечь, то есть прекратить контакт.

Настрой на оптимизм

Начав работать над своей самооценкой, настройтесь на позитивное решение проблемы. Возьмите чистый листок бумаги и записывайте в ней все свои достижения. Например, вы сегодня победили свою , робость и сами обратились к начальству с вопросом, о чем раньше и подумать не могли. Или, поставили на место коллегу, который то и дело пытается вас задеть. Также не стоит слишком контактировать с теми, кто и сам страдает заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. Этот человек будет подавлять ваши начинания, и вы не тронетесь с места.

Будьте добры

Не может человек обладать высокими качествами, если в его душе нет милосердия, понимая, сочувствия по отношению к другим людям. В вашей душе должен быть позитив и доброта, желание помочь людям в трудную минуту. Раз за разом, вы будете замечать, что творить добро – колоссальный способ становиться лучше. А значит, вы повышаете собственную самооценку. То есть, растет ценность, полезность вашей личности, пребывания на Земле. Вы сами начинаете себя уважать за благое дело.

Занимайтесь тем, что вам по нраву

Не нужно принуждать себя работать или учиться там, где вам не хочется, где вы чувствуете себя лишним. С детства мечтали получить определенную профессию и понимаете, что именно на этом поприще вы сможете чего-то достичь и уважать себя – идите туда и не думайте! В крайнем случае, когда сменить место трудоустройства или учебы невозможно, научитесь получать удовольствие после рабочего процесса, в кругу семьи, друзей.

Живите своей жизнью

Если вы то и дело оглядываетесь по сторонам и ждете, что вашу жизнь проживут за вас – ошибаетесь, это невозможно. А если и удастся, то вы будете не главным персонажем своей судьбы, а куклой на шарнирах, которой управляют со стороны. Так нельзя, научитесь брать на себя ответственность и не трусить, принимайте самостоятельные решения!

Боитесь – не нужно, не думайте о том, что вас ждет дальше, просто сделайте первый шаг. Например, вы решили жить отдельно от родителей, но вас страшит самостоятельность. Как вы будете вставать по утрам и сами готовить себе завтрак, как вы будете возвращаться по вечерам в пустую квартиру? И наконец, как же вы будете там совершенно одни? Ох, как же вы ошибаетесь. Стоит переночевать там хотя бы одну ночь, вы поймете, сколько же времени утеряно.

Самостоятельность предусматривает еще и свободу. Но мы привыкли к постоянному общению и не понимаем, что она у нас всегда ограничена. Ощутить этот момент можно только в сравнении. Там все сидели на «ушах», шум, гам, вопросы, хождения по комнатам. А тут – тишина, спокойствие, делаете что хотите, едите что хотите и т.д.

Действуйте

Если сидеть сложа руки – то вообще ничего невозможно добиться. «Под лежачий камень вода не течет!». Вставайте, делайте что-нибудь, выключайте телик и компьютер, оторвитесь от своего айфона, смартфона. Начните хотя бы с прогулки по парку, откажитесь от . Знайте – все большое начинается с малого. Сделайте первые маленькие шаги и преодолеете большую дорогу.

Самые эффективные методы повышения самооценки

Теперь поговорим о том, какие есть способы для развития уверенности в себе и повышения уровня самооценки. Предлагаем самые эффективные.

Первым шагом должен быть ваш образ, к которому вы стремитесь. Не упускайте его из визуального поля и постоянно удерживайте. Причем он должен быть отчетливым и детальным, ведь от этого зависит, сможете вы на него полностью походить после работы над собой, или нет. В этом образе должно быть все – внешность, тип поведения, позитивные качества и т.д.
Чаще вглядывайтесь в свое отражение и хвалите себя. Рассказывайте вслух, какие у вас красивые глаза, волосы, фигура и не забудьте говорить себе «спасибо» за пусть даже маленькие, но достижения, победы. Например, вы сегодня выкурили на 2 сигареты меньше – «Большое спасибо», завтра сократим еще на парочку. Также, глядя на свое отражение, полюбите свои недостатки – ведь только вам они кажутся таковыми. Пусть у вас немножко шире бедра – «спасибо», это поможет нормально выносить и родить ребенка. У вас оттопыренные уши – отлично, у вас отличный слух. Медленно читаете – что же в этом плохого, вы лучше усваиваете информацию и т.д.
Заведите дневник. Напишите большими буквами на обложке «Мои успехи». Пишите туда все, чего вы достигли. Пусть вас не огорчает, что поначалу записей мало, да и то какие мелкие, незначительные. Не бывает незначительных побед, шаг за шагом, пусть и маленьким, вы идете к своей цели. Как маленькие капельки, со временем наполняющие большой сосуд, ваши небольшие достижения позволят обрести уверенность в себе. Скажем больше, лучше начинать с небольших побед, грандиозные достижения в один миг могут вскружить голову и вызвать апатию, чрезмерную самоуверенность и слишком высокую самооценку, что нам совершенно не нужно.
Рекламируйте себя. Самореклама – главный способ обрести еще большую популярность. Правда, они используют любые методы, и даже нечистоплотные, лишь бы добиться своего. Но мы пойдем другим путем! Опишем на чистом листе свои достоинства, позитивные привычки, качества и будем все это перечитывать себе, перед сном. Только описывайте все честно, не «лепите» из себя идола.

Работать над своими качествами можно не только с помощью особенных методик, но и привычных моментов, которые совершают все уважающие себя люди. Помните, что день начинается с утра. Желаете прозябать в данной незавидной позиции до конца дней своих – продолжайте и жить по инерции. Мы же предлагаем другое.

Встаньте рано, проведите все необходимые гигиенические мероприятия. Кто-то удивится, что это делают все без исключения люди. Поверьте, при низкой самооценке некоторые вообще забывают, что нормальный человек должен выглядеть красиво и ухоженно.
Следите за своей одеждой. Уверенность можно воспитать, если не отвлекаться на другие мелочи, к которым относится некрасивое платье или костюм, оторванная пуговица, пятно на брюках. Будете выглядеть с иголочки – все мысли и силы направлены только на дело!
Не думайте о своих физических недостатках. Изъяны, особенно если они врожденные, исправить невозможно, и скорее всего, только вы их и замечаете, а остальные даже не обращают внимания.
Перестаньте замечать недостатки других. Порой, мы даже не задумываемся о том, насколько низко падаем, выявляя изъяны у других, обсуждая их. Сплетни, интриги – все это плохие попутчики человека с нормальной самооценкой и уверенностью в себе. Да и в обществе сплетники находятся на самом низком ранге. К ним всегда относятся как к нечистоплотным людям. Такие не следят за собой, не работают над личностными качествами, а у другого готовы видеть соринку.
Умейте слушать. Некоторые, дабы пустить «пыль в глаза», при общении с умными людьми пытаются фонтанировать остротами, шутками, травят один за другим анекдоты. Простите, зачем же так напрягаться? Так вы показываете свою нервозность, волнение. Ни к чему хорошему такое поведение не приведет, вас примут за болтуна и несерьезного человека. Научитесь внимательно слушать и слышать других, говорите в тему, не болтайте без умолку.
Откажитесь от искусственных стимуляторов. Вы слишком стеснительны и скромны, и только рюмочка, другая спиртного напитка способствует расслаблению. Откажитесь от такого метода. Поверьте – это самообман! Алкоголь делает человека не уверенным в себе, а развязным и невоспитанным. Подумайте, как будет повышена ваша самооценка после некрасивого поведения. Неужели наутро вы сможете записать это «достижение» в свой дневник успехов? Вряд ли!

Повышение самооценки после расставания

Какой бы высокой ни была наша самооценка, какой бы уверенностью в себе ни обладали, при разлуке, разводе с любимым человеком все падает ниже «плинтуса». Во всяком случае, большинство людей ощущает именно такие эмоции.

Нам кажется, что мы столь ужасны и некрасивы, что никто не хочет находиться рядом с нами. Особенно чувствительна к этому вопросу женская половина человечества. Ведь на ней с детских лет «висит» ответственность за отношения. Ей то и дело твердили, что она хранительница очага, а не Он. И если возникают ситуации, при которых – женщина во всем винит себя, свою внешность, повадки, личностные качества, характер, способности и т.д.

И, конечно, она уверена в том, что соперница, к которой ушел её возлюбленный, намного лучше, красивей и умнее её. Здесь действительно потребуется поработать над собственной самооценкой, иначе растерявшаяся женщина вползет в «скорлупу» и останется там до конца жизни. А этого мы допустить не можем!

Лучшие способы повысить самооценку после ухода любимого

Когда нас «бросают», мы впадаем в ступор. Тем более тяжело, если отношения казались крепкими, взаимными. Для женщины это как удар молнии среди ясного неба. И вполне естественно, что её терзают такие ощущения, как одиночество, апатия, полная потеря смысла жизни, неуверенность в себе, но и даже ненависть по отношению к самой себе.

Пугаться этих эмоций не стоит, практически каждый, кто оказался в такой ситуации, ощущает то же самое. Это нормальная реакция нашего мозга. Мы задаем себе вопросы, но ответы получить не можем, потому что произошло предательство, вероломство, при которых невозможно понять.

«В чем же я виновата? Чем же я хуже?» и т.д. – вот вопросы, которые нужно гнать из головы «поганой метлой». Никогда не вините себя в том, что вас предали. Может, прозвучит странно, но скажите своему предателю «Спасибо!». Ведь он преподал вам урок. После этого, вы будете лучше разбираться в людях, отношениях, поймете, стоит ли вам с тем или иным человеком строить отношения. Не стоит полагать, что расставание с вами произошло только из-за ваших поступков и действий.
Скажем честно, в разладе между двумя виноваты оба! Отпустите человека – ведь в этой жизни каждый из нас имеет собственное право на выбор. Только представьте что инициатором расставания стали вы. Чьи-то огорчения, слезы и разочарования вряд ли смогли бы вас остановить. Поэтому воспринимайте произошедшее как нормальное течение жизни, в которой все неважное отсеивается, а остается только то, что вам действительно нужно. Впереди еще куча встреч, одна из которых станет поистине судьбоносной.
Не закрывайтесь от мира. Чаще всего брошенные женщины замыкаются в себе, отказываются от контактов с друзьями, родными. Но это большая ошибка. Ваше состояние, при котором будете себя «грызть» будет усугубляться. Постоянное общение поможет отвлечься, и так, раз за разом, вы будет замечать, что меньше думаете о любимом, который вас бросил, не «едите» себя. Ну вот и первая улыбка, потом смех. Все – наступило время, когда можно помахать ручкой вслед тому, кто вас потерял!
Прекратите себя жалеть. Чем больше вы думаете о том, какая же вы несчастная, тем дольше будете мучиться. Если у вас не получается это сделать – переключите внимание на тех, кто действительно находится в трудном положении. Поверьте – ваше горе, это еще не горе. Масса людей страдает от более тяжелых ситуаций, потерь. Сопереживая чужому несчастью, вы как бы понимаете – «А ведь у меня все еще не так плохо!». Это как в рассказе Дейла Карнеги о том, как молодой человек сокрушался о том, что у него нет денег на новые ботинки. Но, увидев парня совершенно без ног, он понял, что обладает главным – ногами. А уж что на них надеть, всегда найдется. Так и вы! Радуйтесь, что живы и здоровы, остальное купим!
Заведите новые знакомства. Нет, мы не говорим о том, что вы должны с головой окунуться в рой отношений и менять ухажеров как перчатки. Ведите себя прилично, иначе ваша самооценка упадет ниже нижнего уровня. Новое знакомство должна подарить вам успокоение и уверенность в себе. Если человек хочет с вами общаться, значит, вы притягиваете его, вы красивы, умны, с вами интересно. Только, пожалуйста, не сравнивайте его со своим бывшим, ни к чему хорошему это не приведет! Забудьте его!
Запишитесь на шейпинг, в тренажерный зал на йогу. Улучшайте свое тело, пусть вам завидуют. Держите себя в тонусе, потому что вам в обязательном порядке необходимо выглядеть неотразимо.

Упражнения для подъема самооценки

Главное в нашем деле – это кропотливая работа, причем ежедневная. Но нельзя делать перерывы. Упустили время – наверстывайте. Сейчас мы изучим три упражнения, благодаря которым будем укреплять уверенность в себе и повышать самооценку.

Полюбите себя. Выявляйте позитивные стороны и устраняйте недостатки.
Выйдите в свет в отличном виде, послушайте в свой адрес комплименты, восторги. Наслаждайтесь всеобщим восхищением.
Скажите своим опасениям и страхам «Нет!». Боитесь выходить на сцену – переборите себя и сделайте шаг. Пусть будет волнение, начнете заикаться. Возьмите себя в руки, все пройдет. Большинство из публичных людей ощущали то же самое. Даже дикторы телевидения, ведущие, при каждом выходе в эфир переживают стресс. Побеждайте свои страхи.
Сделали ошибку – простите себя за это. Не нужно зацикливаться на своих неудачах, они бывают у всех. Ошибки помогают нам исправляться и не совершать новые.

Будьте позитивны, улыбайтесь. Не нужно в унынии повышать свою самооценку – не выйдет. Только уверенный в себе человек может позволить себе положительное отношение ко всему, что с ним происходит. Да, это трудно! Но мы и не говорим о слишком тяжелых моментах. Но если возникла неудача – это еще не повод страдать. Из них состоит вся наша жизнь, что ж теперь, не жить? Встали, отряхнулись и пошли дальше, как уважающий себя и уверенный в своих силах человек!

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Людей с высокой самооценкой найти непросто. В конце концов, даже общество не слишком одобряет чрезмерно позитивный взгляд на самого себя. Все мы постоянно сравниваем себя с супермоделями или думаем о том, что стоило бы зарабатывать больше и стать лучше. Но вы можете изменить ситуацию! Вот двенадцать шагов, которые вы можете сделать уже сегодня.

Обратите внимание, как вы обращаетесь к себе

Представляете ли вы, как много негативных мыслей проходит в вашем сознании за день? Вряд ли. Даже если это что-нибудь привычное вроде «Мои волосы сегодня ужасны», стоит обращать внимание и контролировать свой настрой. Возьмите блокнот и запишите все плохое, что о себе думаете. Через неделю взгляните на получившийся список, обдумайте его и у каждого пункта напишите опровержение.

Не сравнивайте себя с другими

Ваша самооценка моментально падает, когда вы смотрите на Анджелину Джоли или банковский счет своего родственника-миллионера. Но можно изменить ситуацию! Перестаньте сравнивать себя с другими. Думайте о том, что у вас есть. У вас есть крыша над головой, еда на столе, вы уже счастливчик. Будьте благодарны за все, что у вас есть, и не жалуйтесь на то, чего не хватает.

Не живите в прошлом

Даже если вы в прошлом сделали что-то, чего стыдитесь, это не может всю жизнь определять вашу личность. Никто не может вернуть время назад, так что лучшее, что можно сделать - простить себе ошибку, решить не повторять ее и двигаться дальше. Прокручивая мысли о неудаче снова и снова, вы ничего не добьетесь. А может, наоборот, в прошлом было лучше? Это тоже не повод жить ушедшими днями. Все меняется, и жизнь не стоит на месте, двигайтесь вместе с ней дальше.

Найдите себе друга, которого будете поддерживать

Каждый, кто хоть раз пытался изменить свои привычки, знает, как это непросто. Низкая самооценка - это тоже своего рода привычка, это выбранный вами характер мыслей. Именно поэтому бывает важно иметь человека, который указал бы нам на появление в настроении негатива и помог бы вернуться на позитивный лад. Иногда мы просто не понимаем, насколько сильно недооцениваем себя.

Разберитесь, что заставляет вас чувствовать себя незначительным

Подумайте, в чем причины низкой самооценки. Может, у вас всегда была более успешная сестра? Вас дразнили в детстве? У всех есть слабые места, поэтому важно разобраться с ними и постараться не думать о себе плохо. Все, что вызывало у вас негатив, уже оказалось в прошлом, вы изменились. Не оценивайте себя в таком контексте.

Отделите мысли от реальных фактов

Может быть, вы думаете, что у вас лишний вес, а на самом деле все совершенно не так. Может, вас просто окружают более худые подруги, а вы - средних размеров. Если вы постоянно будете сравнивать себя с другими, ваша реальность не будет объективной. Опирайтесь только на факты - чувства от них сильно отличаются, и им не всегда можно полностью доверять.

Обращайтесь с собой, как с другом, которому нужна поддержка

Все мы критикуем себя куда сильнее, чем наши друзья. Хороший друг всегда поддержит и не будет отпускать злобные комментарии. Станьте для себя таким другом. Будьте добры к себе. Делайте комплименты, хвалите себя почаще. Вам никто не нужен для этого, вы можете справиться самостоятельно.

Верьте людям, которые вас хвалят

Некоторые люди совершенно не умеют принимать комплименты. Это звучит странно, но так и есть. Причина в том, что они просто не верят в добрые слова. У них в голове есть совершенно другое убеждение в том, что они не правы и не хороши. Перестаньте так делать! Если кто-то вас хвалит, верьте ему! Скажите «спасибо» и улыбнитесь!

Пользуйтесь визуализацией

Повторяя аффирмации и визуализируя, вы можете перепрограммировать свое сознание. Чем больше вы убеждаете себя в том, что у вас нормальная самооценка, или представляете, как изменилась ваша жизнь, тем больше ваш мозг путает это с реальностью. Повторяйте себе, что вы хороший человек, что вы достойны любви. Визуализируйте свое счастье и чувствуйте себя лучше.

Воспользуйтесь гипнозом

Для того чтобы перепрограммировать сознание, есть и другие методики. Например, гипноз является очень действенным средством. Достаточно обзавестись специальным диском и регулярно его слушать, и ваша самооценка может стать куда выше, чем прежде.

Перечислите свои хорошие качества и достижения

Иногда мы слишком заостряем внимание на своих недостатках, не замечая положительных качеств. Уделите себе немного времени - сядьте и запишите свои плюсы. Что бы это ни было, записывайте любое преимущество, талант, черту характера. Что вы смогли успешно сделать в прошлом? Вспомните свои достижения и поймите, что вы имеете значение для этого мира.

Действуйте

Прочитать мотивирующую статью может быть очень интересно, но от этого не будет никакой пользы, если вы не начнете принимать меры. Прислушайтесь ко всем этим советам! Начинайте действовать! Попробуйте хоть что-нибудь! Путь к успеху начинается с одного шага, так что будьте смелее.

Большая часть людей недооценивает свои возможности. Такие люди не добиваются результатов, которых могли бы достичь, будь они уверены в своих силах. В чем же заключается низкая самооценка, можно ли все исправить?

Психологи утверждают, что при желании, каждый может за считанные месяцы избавиться от сомнений, полюбить себя таким, каким его создала природа. Нужно только попытаться понять свои желания и стремления.

Заниженная самооценка — это крайне серьезная психологическая проблема, которая лишает нас счастья, удачи, красоты, денег, успеха, любви. Ты никогда не станешь талантливым, пока сам не поверишь в свой талант, не станешь красивым, не поверив в свою красоту, не станешь богатым, не поверив в возможность стать им.

Содержание статьи:

все начинается с детства
три взгляда на проблему
принципы и правила поведения

Самооценка - это наше восприятие себя . Это то, как мы оцениваем свою личность в различных аспектах жизни: политической, профессиональной, общественной, эмоциональной, личной, интимной. Глубоко внутри нас живут убеждения о том, какие мы: красивые или некрасивые, умные или глупые, удачливые или неудачливые, талантливые или бездарные, способные или заурядные. Эти убеждения и называются самооценкой.

Ты можешь быть интеллигентен, воспитан, отлично образован, умен, красив, и при этом всю жизнь проработать на должности, которая не требует всех этих качеств. Это говорит о том, что твоя самооценка занижена. Ты не знаешь свою истинную цену. Не веришь, что достойный гораздо большего.

Но наше мнение, наше убеждение - это всего лишь собрание какой-то информации. С ней можно проводить работу, вытеснять ненужную и заменять позитивной. Если , что видят в нас потенциал, а мы начинаем сомневаться в своих возможностях, данный факт свидетельствует о том, что происходит недооценка.

С этим нужно вести борьбу, и чем раньше ее начать, тем лучше. Мы все отыскиваем недостатки, которые не видят в нас другие. Загоняем себя в угол. Занимаемся самоедством. Терзаем, уничтожаем. Неверие в свои силы, нелюбовь - тупиковая ситуация.

Все начинается с детства.

Все мы - родом из детства. Период детства является самым главным этапом в формировании личности. Из детского возраста берут свое начало неврозы, психологические проблемы, фобии и комплексы. Родители являются для малыша целым миром. Его общение с окружающими людьми, понятиями, предметами происходит через призму взглядов родителей. Он изолирован от большей части жизненного опыта, получает его через своеобразную модель микромира — родителей, близких людей.

Когда взрослый человек считает, что мир не справедлив - корни уходят в детство, обратившись к его раннему детскому опыту, можно отыскать причину. Возможно, родители были не справедливы с ним. Перенимая негативный опыт родительской линии поведения, мы вырастаем несчастными, не ценим себя, не пытаемся добиться большего, довольствуясь лишь малым. Усваивая же позитивные привычки и взгляды родителей, мы делаем жизнь счастливой, успешной. А все потому, что родительский жизненный сценарий поведения — это на всю жизнь.

Большая часть из нас помнит из детства, как:

родители сравнивали тебя с другими детьми: «Посмотри, этот мальчик такой чистый, а ты испачкался…»
обесценивали твой труд: «Это ты плохо сделал, не старался…»
опекали тебя всегда и во всем: « Не ходи туда, там скользко…»
вовсе не интересовались твоей жизнью, предоставляя тебе полную свободу действий.

Родители с детства воспитывают детей так, как выгодно им: не лезь, не трогай, не пробуй, у тебя ничего не получится. Некоторых детей это подвигнет на доказательство своих возможностей, но большинство подчинятся и станут пассивными и неуверенными. Так развиваются комплексы и блоки, которые они проносят через всю свою жизнь.

Не бывает счастливых людей с несчастливым детством. Потом можно всю жизнь бороться со своими убеждениями, добиваться успехов, постоянно стараться противопоставлять себя другим, доказывать: «Я все смогу, у меня все получится». Но стоит услышать критику в свой адрес или ощутить первую неудачу - и это выбьет из колеи, вернет на прежние детские позиции: «Я - ничто!» И нужно будет начинать всю эту борьбу с комплексами сначала. Но всего лишь стоит проработать страхи, и можно прожить счастливую, полную радостных минут жизнь.

Низкая самооценка может привести к тому, что возникает комплекс невозможности знакомства с противоположным полом, встреч с друзьями, пропадает желание добиться карьерного роста, повышения зарплаты, терзают различные сомнения и страхи. Вместо этого пытаешься утвердиться за счет унижения, обид, оскорбления других людей. Особенно хорошо в последнее время это стало заметно в социальных сетях. Каждому из нас встречались такие «ораторы». Или возможна другая крайность: готовность отстаивать потребности других людей, но невозможность позаботиться о своих интересах.

Самая трудная вера - это вера в себя. Родители просто обязаны формировать позитивное отношение ребенка к своей личности с самого детства, говоря ему: «Ты самый лучший. Мы любим тебя, несмотря ни на что». Поддерживать его во всех начинаниях, разумно оберегать от того, что обесценивает его отношение к собственной личности. Лишь в этом случае вырастет уверенный в своих силах человек, который будет адекватно относиться к окружающему его миру.

Три взгляда на проблему заниженной самооценки.

Некоторые считают, что нее невозможно избавиться. Это совершенно ошибочная точка зрения. Примером могут служить множество политиков, ученых и актеров, которые обрели уверенность, всего лишь поверив в свою значимость для людей.

Другие считают, что если их оценка себя повысится, они превратятся в наглых, невоспитанных типов. Будут приносить окружающим одни лишь неприятности и разочарования. Но этим страдают самоуверенные люди. А уверенность кардинально отличается от самоуверенности. Человек, который уверен в себе, всегда будет приятен в общении, вежлив, спокоен.

Третьи считают, что повышение самооценки является долгим, скучным процессом, который требует много трудиться над собой. А они к этому не готовы. Но при желании это можно превратить в увлекательный процесс, добиться результатов быстро, просто.

Как быстро мы придем к успеху, зависит от наших взглядов на себя, от наших мыслей о себе. Чем выше становится оценка, тем меньше поддаемся критике, неудачам, меняется отношение к ним. Для нас они становятся опытом, промежуточным звеном на пути. Мы можем браться за более сложные дела, проекты, которые будут нам по силам. Появятся результаты, которых мы ожидаем. На нас не повлияют взгляды других людей, их злобные шутки, насмешки, агрессия. Мы будем уверенными в себе во всех сферах жизни. Будем ценить себя в профессиональной и в бытовой сфере.

Жизненные принципы и методы повышения самооценки.

Чтобы поверить в свои силы, начать ценить и уважать собственную личность, нужно придерживаться следующих жизненных принципов и правил поведения.

Не сравнивайте.

Начните с того, что перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек - уникален. И другого, такого как вы, нет во Вселенной. Сравнивая свои слабые стороны и недостатки с сильными сторонами другого человека, мы расстраиваемся. Этим грешен каждый. Происходит это потому, что свои недостатки мы видим и знаем, а другие тщательно скрывают и никогда не расскажут нам о них. Оттого и кажется нам, что мы хуже.

Развивайте свое тело.

По мнению психологов, как только мы начинаем заниматься какими-либо физическими упражнениями, мы сразу же начинаем чувствовать себя красивее, успешнее, удачливее. Будь то йога или фитнес, бег или плавание - мы с первого же занятия ощутим душевный подъем и уверенность в силах. Почувствуем видимый результат. Хотя, на самом деле, его еще долго не будет видно. Но со временем он появится, и это заметим не только мы, но и все окружающие. То, что дают нам эти занятия с психологической точки зрения, гораздо важнее того, что они дают нашему здоровью физическому. Поэтому, ходить в спортзал следует, прежде всего, не для того, чтобы приобрести прекрасную , а для повышения своей самооценки и роста уверенности. При этом происходят изменения во всей гормональной системе, лучше циркулирует кровь, происходит усиленная выработка серотонина - гормона счастья. Мир сияет другими красками.

Занимайтесь самовнушением.

Это не так просто, как кажется. Говорите себе о том, что вы самая (или самый) красивая, умная, любимая. Поверьте в это. Чаще смотрите на свое отражение в зеркале. Постарайтесь не обращать внимания на недостатки. Замечайте то, что вам нравится. Переключайте свое внимание с недостатков на достоинства. Не ограничивайте себя в комплиментах и похвалах, смотрите в зеркало прямо и открыто. Если проделывать это каждый день по несколько минут - результат будет.

Проще относитесь к неудачам.

Помните, что неудачи являются составляющими успеха, а успешные люди всегда ошибаются чаще тех, кто является обычным человеком. Больших результатов не добиваются, не совершив ошибок. Никогда не упрекайте себя за . Забудьте о своих поражениях и сосредоточьтесь на успехах.

Измените свое отношение к критике.

Для тех, кто критикует, не важно, хороший вы человек или плохой. Всегда найдутся люди, которые будут чем-то недовольны и отыщут повод для критики. Обычно нас критикуют за то, что мы чего-то не сделали. И часто нам приходится подвергаться нападкам за то, что мы сделали, совершили какое-то действие, вырвались вперед, оставив всех далеко позади. Критика не всегда является показателем того, что вы делаете что-то неправильно. Иногда критикуют из зависти к вашим успехам и достижениям. Поэтому, старайтесь избегать отношений с людьми, которые вас критикуют, чтобы сохранить свой эмоциональный настрой.

Займитесь любимым делом.

Любимое дело очень быстро поднимет самооценку. Если вы умеете делать что-то лучше других, да еще и делаете это с любовью — это отлично работает на вас. Появляется уверенность, вы растете в собственных глазах и заслуживаете одобрение окружающих.

Хвалите и поощряйте себя.

Самый надежный и простой способ поднять самооценку - начать хвалить себя, замечать собственные успехи, праздновать свои победы. Покупайте себе различные подарки, заботьтесь о своем здоровье, балуйте и радуйте. Ведите дневник своих успехов, записывайте их обязательно. Коллекционируйте победы и обязательно получайте награды за них от самих себя.

Никогда не критикуйте себя и не принижайте своих достоинств на людях.

На самом деле, люди зациклены на себе любимых и до вас им нет никакого дела. Они либо не замечают ваших недостатков, либо им все равно. Так будет до тех пор, пока вы сами не начнете говорить об этом.

Пересмотрите круг своего общения.

Старайтесь общаться с людьми, которые открытые, доброжелательные, имеют свою точку зрения и уверенны - они сделают вашу жизнь ярче, оптимизм и успехи заразительны. Ваше окружение должно быть заряжено на позитив. Возьмите за правило держаться подальше от людей, которые циничны, любят интриговать и сплетничать, агрессивны. Не стоит с ними бороться, так как это не приблизит вас к цели, а нервы и время будут потеряны.

Принимайте комплименты с достоинством.

Люди зачастую не умеют достойно принимать комплименты. Смущаются, бормочут что-то, оправдываются, отрицают свою значимость. Не стоит этого делать. Если вам делают комплимент, значит вы его заслужили. Возможно, вам льстят — пытаются понравиться, заслужить расположение. Это говорит о том, что ваше мнение имеет значение для этого человека. . Старайтесь использовать только позитивные суждения. Если вы недовольны собой, на это уходит ваша жизненная энергия и совсем не остается времени и сил что-либо творить, создавать, добиваться.

Работайте с аффирмациями - позитивными убеждениями. Искореняйте из себя все негативное и закладывайте позитивное. Это реально приносит результаты.

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Такая работа требует преодоления себя, веры в успех. В человеке с низкой самооценкой глубоко сидит сомнение, что ничего не получится. И если говорить себе, что все бесполезно, то все действительно будет бесполезно. У депрессивных людей никогда ничего не получается, они на интуитивном уровне отвергают все изменения. Будьте позитивно настроены. Меняйте свое восприятие мира, себя в нем. Работая со своим подсознанием, вы постепенно избавляетесь от клейма неудачника, чистите сознание от негативных убеждений.

Не говорите, что чего-то не можете, а утверждайте, что справитесь.

Поверьте в свои силы. Это половина успеха. Вера придаст вам сил, поможет преодолеть все трудности. Помните поговорки: «Глаза боятся, а руки делают» и «Не так страшен черт, как его рисуют». Возьмите на себя ответственность. Не бойтесь. Дерзайте. Начинайте без промедления. Как только действия начнут давать результаты, ваша самооценка поднимется. И это не останется незамеченным для окружающих.

Не пытайтесь оправдываться и не старайтесь оправдать ожидания других людей.

Оправдываться - недостойно человека. Научитесь объяснять свои поступки. Говорите о том, почему именно такое решение приняли, так поступили. Всегда старайтесь исправить ошибки, вместо того, чтобы сожалеть, выпрашивать прощения. Никогда ни при каких обстоятельствах не старайтесь оправдать ожидания окружающих. Поступайте так, как подсказывает совесть и здравый рассудок. Этим сохраните себя как личность. Всегда идите по своему пути - люди ценят интересные, неординарные личности с нестандартными суждениями. Вы всегда будете интересны окружающим, ваша самооценка возрастет. . Ставьте перед собой реальные цели. Это такие цели, которые вы можете воплотить в жизнь. При постановке завышенных требований и целей придется все время загонять личность в определенные рамки, от многого отказываться. Вы всегда будете чувствовать давление, что не прибавит уважения и не поднимет самооценку. Останавливайтесь ненадолго в пути, это даст возможность отдыха, позволит набраться новых сил и откроет новые пути решения проблем.

Будьте публичны.

Старайтесь как можно больше быть на виду. Это называется публичностью. Зарегистрируйтесь в социальных сетях и ведите активную переписку с друзьями и просто с незнакомыми людьми, снимайте и размещайте ролики о себе, своих увлечениях, достижениях, успехах в интернете, публикуйте свои фото. Практикуйте публичные выступления. Это отличный способ заявить о себе, поднять самооценку. Попытайтесь побудить других к оценке. Пусть вас обсуждают, о вас говорят, оценивают. Идите навстречу людям и своему страху.

Не употребляйте то, что губит в вас личность.

Курение, алкоголь, наркотики - это то, от чего человек перестает контролировать себя. А теряя контроль над своим поведением, мы теряем уважение к самому себе, наша самооценка резко снижается. Даже кофе и чай способны погрузить нас в депрессию, вызвать сомнения в успехах, достижении результата. . Старайтесь хорошо зарабатывать. Деньги дают свободу, независимость, уважение. Отличное средство для повышения оценки себя, как личности. Прилагайте усилия к тому, чтобы расти, развиваться как специалист, увеличивайте круг умений, навыков. Расширяйте кругозор, получайте новые знания - это способствует повышению доходов.

Действуйте!

Пробуйте избежать минут бездействия. В это время приходит неверие в свои силы, начинают казаться недостижимыми цели, подвергаются сомнению методы, средства. Занятому человеку некогда размышлять, заниматься копанием в себе, сомневаться. Всегда будьте в движении.

В своей голове мы формируем образ себя. Это может быть либо портрет успешного, счастливого, богатого человека, либо бедного несчастного неудачника. Все зависит от нас самих.

Прочитайте дополнительно:

и обретения уверенности в себе

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким - в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена - и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» - это признак раздутого и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив . А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем - создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано - каждый получит по заслугам. Неудачники - это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: , совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше , чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть - совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже - это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика - это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание - это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее - о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом - притягиваем плохое, думаем о хорошем - притягиваем хорошее. Подпитывайтесь и распространяйте его вокруг - это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий - это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно - такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми , которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься - от того и наберешься». На нашем сайте вы можете - просто для общения, или дружбы, а может и чего-то большего.

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение , чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь - это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин - интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку - помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) - это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я - недостойным. Судьба никогда не ошибается - просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным : «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром - это залог успеха. Найдите свою опору - и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле , ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца , так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов - это наилучший способ добиться .

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы - уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы - неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого - сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни. Материалы эзотерического сайта помогут вам в этом, например, статья и другие похожие материалы (ссылки на которые даны внизу страницы, под статьей).

Обсудить на форуме эзотерики :