Психологические ловушки - это ситуации, в которых человек неадекватно оценивает и неправильно воспринимает поступающую информацию, и действует ошибочным образом, как правило - с негативными результатами или во вред себе.
В психологические ловушки люди попадают в силу чрезмерной эмоциональной вовлеченности в ситуацию, из-за особенностей своего характера, имеющихся психологических комплексов и фобий, приводящим к ошибкам в мышлении и поведении, или по какой-то иной причине.Некоторые психологические ловушки действуют как механизмы психологической защиты, другие превращаются в невротический способ поведения, заставляя людей раз за разом совершать одни и те же ошибки и приводя к неврозам и депрессии. Следствием могут стать также и психосоматические заболевания, такие, как вегетососудистая дистония, постоянные головные боли, хроническая бессонница, желудочно-кишечные нарушения и др.Существует множество психологических ловушек. Самые распространенные перечислены ниже.
Бессознательная слепота
Данная психологическая ловушка состоит в том, что человек не видит очевидные вещи, лежащие на поверхности, через погруженность в себя, склонность к самокопанию, навешиванию ярлыков на других и автоматических реакций или когда в его сознании сосуществуют противоречивые, взаимно исключающие представления. Тогда человек для уменьшения нервного напряжения выбирает из потока информации только ту часть, которая помогает ему поддерживать душевное равновесие.В таком состоянии допускаются серьезные ошибки при принятии жизненно важных решений. Необходимо прислушиваться к мнению других людей, проанализировать свои ощущения, когда другая мысль вызывает у вас неприятие или активное сопротивление, попробовать внимательнее и более объективно оценить ситуацию.Ловушка аналогий
Человек ищет в случайных событиях некие символические значения, которые якобы несут в себе определенную информацию, подтверждение или предупреждение чего-либо, как правило негативного. Хмурая осенняя погода может навевать мысли о скорой старости и смерти, бренности всего земного, черная кошка перебежала дорогу - вспоминается суеверие о неудаче в предстоящем деле и т.д. Необходимо отслеживать и анализировать подобные как положительные так и отрицательные аналогии, которые у вас возникают. Положительные можно умеренным образом стимулировать, что поможет отвлечься от негативных и создать себе оптимистичный настрой.Ловушка бессмысленных страданий
Страдания из-за не достойных внимания причин - крайне пагубная привычка. Человеку легче чувствовать себя жертвой, чем нести ответственность за принятие решений.Поскольку страдания как таковые не дают никакой пользы, стоит просто направить свою энергию в продуктивном направлении.Ловушка внутреннего контроля
Психологическая ловушка возникает, когда человек уверен в том, что контролирует и изменяет свою жизнь благодаря собственным действиям и усилиям (т.н. интернальный локус контроля). С одной стороны интернал может быть успешным, поскольку свои неудачи списывает на случайность и не опускает руки, но чрезмерная уверенность в своей способности контролировать обстоятельства может угрожать нормальной жизни и жизни вообще.Необходимо осознать, что огромное количество событий происходит независимо от нашей воли или желания.Ловушка духовной пустоты (утраты смысла жизни)
Утрата смыла жизни - психологическая ловушка, когда человек чувствует себя нереализованным в жизни из-за отсутствия любви, положительных эмоций или удовольствия от общения с другими людьми или по причинам иного рода, таких как психологические травмы, перегрузки текущей работой или взятые на себя чрезмерные полномочия.Стоит пересмотреть свои жизненные ценности, изменить атмосферу, окружение, круг общения, пересмотреть свой распорядок дня, найти источники положительных эмоций.Ловушка жертвы
Имеет место, если человек постоянно чувствует себя жертвой кого-либо или чего-либо, жалуется на жизнь, жалеет себя и заставляет других жалеть себя.Необходимо осознать, что позиция жертвы лишает вас многих возможностей и постепенно изменить свою позицию на более твердую и жизнеутверждающую.Ловушка жизни ради другого
Человек чрезмерно увлекается своей любовью к другому или заботой о нем. При этом на самом деле он скорее стремиться навязывать другому свою волю и контролирует его, чем помогает.Лучше больше сосредоточиться на себе, на своих предпочтениях и собственных потребностях, выделить на себя часть своего времени.Ловушка хорошо знакомого
Отдавая предпочтение знакомым и привычным вещам мы теряем желание познавать новое. Таким образом мы лишаем себя многих ценных возможностей и перспектив, действуя по обычному сценарию даже когда он приносит не лучший результат.Необходимо искать новые способы действий, когда старые методы не оказываются достаточно эффективными.Ловушка внешнего контроля
Психологическая ловушка возникает, когда человек считает, что от него ничего не зависит (т.н. экстернальный локус контроля). Экстернал уверен, что за него все решают внешние силы, соответственно, пассивно воспринимает все, что с ним происходит и не проявляет инициативы.Стоит осознать свою ответственность за свою судьбу и попробовать влиять на свою жизнь: от мелких деталей к серьезному долгосрочному планированию.Ловушка идеального образа
Человек с детства выстраивает себе идеальное представление о себе и окружающих, каким он должен быть, чтобы достигнуть признания и принятия в обществе. Постоянное сравнивания себя с эталоном и ощущение своего несоответствия идеальному образу может привести к хронической депрессии и состоянию неудовлетворенности собой.Нужно принимать себя таким какой ты есть. Самосовершенствования должно происходить постоянно, но в рамках реально достижимых установок.Ловушка иллюзорной взаимосвязи
Похожа на ловушку аналогии, однако здесь человек воспринимает случайные события, как закономерности, подтверждающие его убеждения. Он находит взаимосвязь там, где просто хочет ее найти. Такой подход может оказаться как положительным (поддержка для собственных побед), так и отрицательным (аргументы для собственных поражений).Необходимо критически относиться к собственным выводам относительно текущих событий, в том числе там, где такие выводы могут привести к негативным последствиям.Ловушка катастрофичности
Часто встречается у тревожных и неуверенных людей. Под влиянием страха возможных неприятностей сознание сужается и лишает возможности думать и действовать рационально. Невозможность сосредоточиться усиливает нервозность и человек проваливает все свои начинания.Необходимо осознать, что поднимать мелкие проблемы и неудачи до значения вселенских катастроф лишено смысла.Ловушка преувеличений
Данная психологическая ловушка связана с болезненным стремлением страдать по пустякам, преувеличивая их последствия. Человек, который переживает такие страдания, находит в них мазохистское удовольствие и точку опоры, считает, что окружающие ему должны сочувствовать, а он сам может ничего не делать для изменения ситуации к лучшему.Назовите ситуацию катастрофой и она будет катастрофой, назовите ее нормальной и она будет нормальной.Ловушка препятствий самому себе
Возникает, когда человек не верит в собственные возможности, считает себя слабым, неподготовленным, неуспешным, и начинает сам провоцировать собственные неудачи, списывая их на преграды, которые сам же и создал.Не стоит рассматривать любую неудачу как личную трагедию или удар по самолюбию. Меньше гордости, больше трезвой самооценки.Ловушка формы
Красивой форме люди склонны приписывать хорошее содержание. Например, внешне красивым людям часто приписываются и внутренние добродетели, а некрасивых считают носителями всяческих духовных и моральных пороков (хотя в реальной жизни часто бывает наоборот). Обращая внимание на упаковку и не задумываясь над содержанием можно допустить серьезные ошибки.Необходимо помнить, что при любых обстоятельствах необходимо анализировать содержание увиденного, отслеживать собственные автоматические реагирования на красоту форм.Ловушка чтения мыслей
Часто человек думает, что собеседник понимает его слова, хотя на самом деле через различные личностные системы представлений одни и те же слова люди воспринимают по-разному. В другом случае человек считает, что его должны понимать без слов и дополнительных объяснений, потому что все и так понятно.Поскольку каждый человек мыслит по-своему, прежде чем обижаться лучше уточнить, правильно ли вас поняли, или просто объяснить свою позицию или свои желания.Нереалистичный оптимизм
Свойственная психически здоровым людям тенденция переоценивать свои личностные качества (ум, порядочность, смелость, работоспособность, опытность). Или же трактовать все обстоятельства обязательно в свою пользу. Она связана с естественным желанием индивида улучшить свое эмоциональное состояние с помощью самообмана.Однажды вам может не повезти и вы должны быть к этому готовы.Перекладывание ответственности
Человек обвиняет других людей или обстоятельства во всех собственных бедах и не приобретает полезный опыт из собственных ошибок.Необходимо осознать, что много неприятностей, происходящих с нами, является следствием нашего же поведения, анализировать причины неудач и корректировать свои убеждения, поведение в подобных ситуациях в будущем или изменить свой образ жизни - активно учиться на собственных ошибках.Подготовлено по материалам интернет-сми 18.01.2017Почему в жизни все идет не так гладко, как хотелось бы? Почему мы часто наступаем на одни и те же грабли, совершаем похожие ошибки? Вроде бы всё понимаем, отдаем себе отчет во всех действиях, делаем выводы на будущее, предпринимаем массу усилий, но снова и снова оказываемся в похожих ситуациях… А удача ускользает из рук.
Как это получается?
Очень просто – мы оказываемся в плену психологических ловушек! Это иллюзии, несуществующие обиды, обязательства, долги, страхи и т. д. Их навязали нам люди, общество, наши инстинкты или мы сами. Тысячи людей на нашей планете оказываются в такой же ситуации. И многие находят выход из лабиринта.
Большинство психологических ловушек изучено и описано. Пути, которые ведут к успеху – тоже. Выбраться из ловушки не так сложно. Самое важное – понять, как вы в ней оказались.
Итак, на пути к вашему успеху стоит только ваше желание взглянуть на себя со стороны и проделать несколько несложных упражнений. Изучив самые распространенные ловушки, вы сможете лучше понять мотивы своих поступков, получите алгоритм действий для решения множества проблем.
Тот, кто понимает, как устроена его жизнь, чувствует себя в ней хозяином, а не жертвой обстоятельств.
Эта книга содержит описание 44 ловушек и подсказок, как с ними справиться.
Вы увидите: все то, что мешало вам на пути к успеху, все то, что вы считали серьезными препятствиями, непроходимыми барьерами – на самом деле лишь «обманки», ловушки, в которые вы попали по ошибке.
Первое, что вы должны усвоить
Мы подаем в психологические ловушки не по собственной глупости или беспечности. Поэтому, как только вы прочли эту фразу, вы должны дать себе слово – никогда не ругать себя, не считать неудачником или простофилей. Так вы выберетесь из ловушки под названием «у меня все плохо, я неумеха».
Большинство из них возникают из-за врожденных инстинктов, особенностей человеческой психологии, воспитания, под давлением общества. Вы не одиноки.
В этой книге вы найдете следующие ловушки.
Ловушки общечеловеческие
Эти достались нам от рождения и присущи всем.
Природа заложила в нас склонность обманываться, затем чтобы мы научились отличать истинное от ложного.
Каждому присущ инстинкт самосохранения, поэтому страх – это нормальное чувство, правда, иногда страх превращается в ловушку.
Если мы это знаем о чувствах и эмоциях, которые даны нам при рождении, то воспринимаем такие ловушки правильно: как вызов, который нужно принять, как сложную задачку, которую нужно решить. К тому же если бы жизнь не ставила нам сложных задачек, наверное, она была бы менее интересна, разве не так?
Итак, общечеловеческие ловушки – это:
✓ страх реальный и мнимый
✓ риск как обратная сторона страха
✓ чувство вины
✓ самобичевание
✓ обидчивость
✓ подозрительность
✓ излишнее мягкосердечие и губительная жалость
✓ необходимость в жалости
✓ борьба за правду
✓ желание похвалы
✓ мнительность
Ловушки социальные
Вроде бы специально никто эти ловушки не ставит – но воздействие норм и принципов жизни, принятых в вашем окружении, заставляет вас все время попадать в эти невидимые капканы, мешающие вашему свободному и счастливому продвижению по жизненному пути. Сюда же относятся и ловушки, навязанные вам семьей, воспитанием – ведь в семье, как в капле воды, отражаются все процессы, происходящие в социуме.
Вот эти ловушки:
✓ рабы общественных интересов
✓ жертва во имя близких
✓ фанаты и кумиры
✓ стремление подчиняться и не высовываться
✓ приспособленчество
✓ желание не выделяться
✓ комплекс неполноценности
✓ комплекс превосходства
✓ «я не прав, но и вы не правы»
✓ «всезнайка»
Ловушки, которые нам создали окружающие
Как правило, эти ловушки создают нам другие люди. Важно не только не попадать в них, но и самим не злоупотреблять добротой и любовью. Манипуляторы, рано или поздно остаются одни:
✓ навязываемое чувство долга
✓ реальные долги, которые мешают вам двигаться вперед
✓ ловушка распродажи
✓ пикаперы, альфонсы и искательницы спонсора
✓ опасная доверчивость
✓ мошенники на доверии
✓ стремление к идеальной любви
✓ любовь на грани шантажа
Ловушки, которые мы создали сами
Наше восприятие реальности может – и очень часто бывает – довольно искаженным. Исходя из искаженного восприятия, мы делаем ложные выводы, действуем – и, конечно, совершаем ошибки. Эта часть книги поможет вам разобраться в ловушках такого плана:
✓ чувство, что вам все кругом должны
✓ иллюзия «чтения чужих мыслей», или «Да знаю я вас!…»
✓ несбыточные ожидания!
✓ «Кругом – кошмар!», или как мы преувеличиваем неприятности вокруг нас
✓ гиперопека или синдром «беспокойной наседки»
✓ «Я не верю в себя!»
✓ ничего у вас хорошего не выйдет
✓ несгибаемые убеждения
✓ стремление к идеалу и перфекционизм!
✓ там хорошо, где нас нет
У вас есть все, чтобы выбраться из ловушки
Прочитав книгу, вы лучше разберетесь в себе, узнаете, имеется ли у вас склонность к попаданию в ловушки. А главное – научившись распознавать эти ловушки, вы поймете механизм их действия, узнаете, как их обезвредить, и уже больше никогда не попадетесь в эти психологические капканы.
Вы сможете в полной мере использовать все природные инструменты, данные вам для успеха:
✓ умения,
✓ желание.
Вы откроете свою внутреннюю силу и способность побеждать.
Вы обезопасите себя от ошибок, сумеете преодолеть все препятствия, начнете достигать всех своих целей и действовать всегда себе во благо.
Капканы, в которые попадают все люди
Ловушка № 1
«Ловушка страха: реального и мнимого»
Откуда берется страх
Страх – свойство, которое есть у каждого человека от природы. Это часть инстинкта самосохранения. Если бы не здоровые, нормальные опасения за свою безопасность, большинству людей не удавалось бы дожить и до среднего возраста! Мы бы просто не сопротивлялись болезням, бедам и невзгодам.
Но бывает, что страхи выходят за пределы здоровой самозащиты: человек начинает бояться даже тогда, когда ему ничего не угрожает. Именно такой, неоправданный, призрачный страх и является психологической ловушкой.
Как мы попадаем в эту ловушку?
Если хотя бы раз мы испытали страх – не важно, в ситуации реальной или воображаемой опасности – он глубоко впечатывается в наше сознание и подсознание. И всплывает каждый раз, когда возникает ситуация, хотя бы отдаленно напоминающая ту, в которой мы чего-то испугались, либо испытали какой-то стресс. Даже если эта новая ситуация не сулит никакой опасности – подсознанию может «показаться», что опасность есть, и вот уже включается «программа», согласно которой мы начинаем испытывать страх.
Как страх мешает нам жить
Главная неприятность, которую сулит нам ловушка страха – прожить тусклую, неинтересную жизнь, не реализовать и малой доли своих возможностей. Человек, всего опасающийся, никогда не рискнет испытать себя в новом деле, отправиться в далекий путь, громко заявить о себе, завести новые знакомства. Он лишает себя множества удовольствий и новых впечатлений. Чрезмерная осторожность может привести к тому, что за проходящей мимо вас жизнью вы сможете наблюдать только из окна своего дома, и с завистью будете слушать рассказы людей, много повидавших и многого достигших.
Иногда мы делаем что-то, пытаясь найти правильный путь, но в итоге проигрываем. А причиной всему то, что наш мозг выстраивает для нас самих психологические ловушки.
Избежать подобных «шуток» разума на протяжении всей жизни довольно трудно, и рано или поздно с ними встречается каждый. Однако психологические эксперименты могут раскрыть перед вами и новые горизонты. Узнавайте об ошибках сознания больше, ведь зная вы будете всегда во всеоружии, зная врага в лицо.
Ошибки мышления
Наш мозг — это мощнейший компьютер, однако у любых компьютеров могут быть сбои в системе. Это абсолютно нормально. Ошибки мышления являются неотъемлемой частью нашего существования.
Ошибка первая: неправильный выбор приоритетов . Когда человек о чем-то думает, а время поджимает, он оценивает ситуацию неправильно. Например, в пятницу вам сказали, что необходимо решить до выходных несколько важных задач, а до конца рабочего дня осталось часа два. Естественно, вы не сможете решить все. Но будете выбирать, что сделать в первую очередь. Если задач очень много, а они записаны в определенном порядке, то с большей вероятностью вы выберите те, что стоят в начале списка. Грубо говоря, когда вам нужно очень быстро принять решение о выборе или совершить примерную оценку по существующим данным, то вы, скорее всего, ошибетесь, потому что внимание будет приковано к началу списка. Это очень распространенная психологическая ловушка, используемая в маркетинге. Когда вы приходите в магазин, то самые дешевые вещи часто расположены у выходов и входов, а самые дорогие в середине торгового зала. Это делается для того, чтобы заманить вас низкими на первый взгляд ценами.
Ошибка вторая: ловушка доверия. Когда человеку говорят, что он плохой, то со временем у него в голове сложится определенный образ того, что он действительно плохой. Подсознательно такой человечек может совершить преступление намного легче, чем тот, кому изо дня в день повторять, что он хороший.
Ошибка третья: проблема оценки личностных качеств. Попробуйте вспомнить ситуацию, когда какой-нибудь человек делал нечто плохое или неприемлемое. Например, громко ругался матом в общественном месте. Каковы были ваши мысли? Правильно, вы думали, что он невежественный и невоспитанный. Представьте себе, что вы находитесь в общественном месте, и кто-то вас очень сильно разозлил. Разозлил не просто так, а сделал нечто такое, что поставило крест над работой многих лет. Сдержаться будет очень трудно, поэтому, скорее всего, вы начнете кричать. Смоделировать такую ситуацию на самом деле гораздо проще, чем кажется, ибо большинство людей выходит из себя даже тогда, когда им наступают на ногу в автобусе. Мы умеем в других людях искать недостатки, а не причины их действий. Нужно уметь ставить себя на место другого, тогда вы сможете избежать неправильной оценки человека.
Ошибка четвертая: ловушка ложной истины. Для отличного примера стоит сказать о том, как люди верят в различные предсказания о будущем, которые не основаны ни на чем. Мы склонны верить общим фактам. Шарлатаны разного рода часто используют этот прием для внушения: они просто говорят какие-то общие вещи, а мы сами додумываем то, что нам необходимо. Это ловушка, в которую попадается до 80% людей, считающих, что их темперамент и характер зависит от звезд или что их будущее или прошлое можно запросто увидеть.
Ошибка пятая: ошибка поспешного вывода. Когда вы думаете, как улучшить свою жизнь, вы смотрите на то, что уже работает, а не на то, чего у вас действительно нет. Стараясь улучшить то, что итак есть, вы попадаете в психологическую ловушку. Наше внимание часто занято исправлением недостатков, а не поиском сильных мест, и в итоге человек думает, сменить одну надоевшую работу на другую или нет, тогда как полезнее всего взять отпуск и отправиться путешествовать.
Ошибка шестая: субъективное восприятие информации . Важно не то, почему мы верим во что-то, а то, во что именно мы хотим верить. Возьмем веру в Бога. Если человек хочет верить в Бога, то никакие доказательства его отсутствия не переубедят его в обратном. С другой стороны, лишь малейший намек на чудо способен воодушевить его и укрепить в своей вере. Это работает абсолютно со всем. Мы видим положительное в том, что хотим видеть положительным. На самом деле сама лучшая позиция — это объективная оценка. И она точно не окажется лишней в повседневной жизни, когда нам нужно, к примеру, отличить эгоиста от самодостаточного человека.
Ошибка седьмая: ловушка контроля над ситуацией. Когда мы имеем дело со случайностью, то есть, например, с лотереей, нам кажется, что мы контролируем ситуацию, выбирая билет. Если билет вам даст при этом незнакомый человек, то шансов выиграть в лотерею у вас не прибавится и не убавится, но чужой билет вы все равно не возьмете. Так происходит во всех сферах жизни.
В древние времена китайцы, совершая переход через джунгли, в которых водились
тигры, надевали на затылок маску с изображением человеческого лица. Они знали,
что тигры имеют обыкновение незаметно подкрадываться к жертве и набрасываться на
нее из засады.
Принимая маску на затылке за человеческое лицо, тигр думает, что человек смотрит
на него и понимает, что подкрасться незаметно не удастся.
Если тигр не голоден и
не раздражен, как правило, в этом случае он не нападает.
Таким образом, тигр, делая ошибочные выводы на основе некой получаемой им
информации, попадает в расставленную для него человеком психологическую ловушку.
Психологическая ловушка – это ситуация, в которой человек (или иное живое
существо) по той или иной причине не имеет возможности адекватно воспринимать и
оценивать поступающую информацию, и действует ошибочным образом, в частности, во
вред себе.
В психологические ловушки попадают люди, делающие неверные выводы на основе
недостаточной или неправильно интерпретируемой информации, в силу чрезмерной
эмоциональной вовлеченности в ситуацию или по какой-то иной причине.
Существует множество разновидностей психологических ловушек, которые люди
преднамеренно расставляют для других людей. К ним относятся китайские стратагемы,
различные способы манипулирования, мошенничества и обмана. Попав в ловушку,
расставленную другими, человек, как правило, рано или поздно осознает свою
Психологические ловушки, расставляемые другими людьми или сложившимися особым
образом обстоятельствами, мы будем называть внешними психологическими ловушками.
Избежать внешних ловушек нам помогает жизненный опыт, ум и умение хладнокровно
собирать и анализировать информацию. Становиться жертвой внешних психологических
ловушек, несомненно, неприятно и обидно, но несравненно хуже и опаснее попадаться
во внутренние психологические ловушки, то есть в ловушки, которые человек, сам
того, не осознавая, расставляет самому себе.
Попадая в сети собственных неверных выводов или заблуждений, человек обычно не
замечает этого. Совершив одно ошибочное действие, он вынужден подкреплять его
серией новых ошибочных действий и заключений. Чем дальше человек следует по пути
неправильных действий и ложных умозаключений, тем труднее ему свернуть с этого
Признать одну маленькую ошибку, как правило, бывает нетрудно, но признать
ошибочной всю свою жизненную стратегию, свой способ мыслить и действовать крайне
Как это ни парадоксально, люди на подсознательном уровне скорее предпочитают быть
несчастными, чем неправыми, – так они поддерживают свою самооценку. Именно
попадание в собственные психологические ловушки приводит людей к неврозам и
депрессии, заставляет раз за разом совершать одни и те же ошибки, чувствовать
себя страдающими и потерянными.
Следствием попадания во внутренние психологические ловушки становятся всевозможные психосоматические заболевания, такие, как вегетососудистая дистония, головные боли, бессонница, функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта и т. д. Ошибки мышления и поведения, характерные для людей, оказавшихся жертвами внутренних психологических ловушек, становятся основой для развития недостатков характера – черт личности, которые препятствуют духовному росту и развитию, мешают
устанавливать теплые отношения с другими людьми, добиваться поставленных целей,
и, в итоге, не позволяют человеку чувствовать себя удовлетворенным жизнью и
самореализовавшимся.
Некоторые психологические ловушки начинают действовать как механизмы психологической защиты, трансформируясь затем в невротические способы поведения, лишающие человека правильной ориентировки и заставляющие его поступать неадекватно, неэффективно и во вред себе.
В этой книге мы перечислим основные внутренние психологические ловушки и шаги,
которые следует предпринять, чтобы не попадать в них, или выбраться из них.
Ловушка позитивного прошлого
Это одна из наиболее распространенных ловушек, в которую в основном попадают
люди старше 30 лет.
Вместо того, чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т.
В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что никогда уже
он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода.
Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на
ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше
никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях у
него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в
реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент.
Контрприемом могут стать не избирательно положительные воспоминания о прошлом, а
более полные воспоминания, в которых хорошее соседствует с плохим, приятное с
неприятным. Это поможет понять, что детство или молодость, как и жизнь в
настоящий момент, помимо приятных переживаний также была наполнена проблемами и
конфликтами.
Вспомнив неприятные эпизоды из прошлого, следует переосмыслить свою жизненную
стратегию и понять, что проблема заключается не в том, что настоящее хуже
прошлого, а в том, что погруженный в ностальгические воспоминания человек не
предпринимает активных попыток сделать свое настоящее лучше, находить в нем
больше радостей и возможностей.
Ловушка негативного прошлого
Попадая в эту ловушку, человек, вместо того, чтобы жить настоящим, зацикливается
на неприятных воспоминаниях прошлого. Растрачивая свою эмоциональную энергию на
воспоминания о былых переживаниях, он, по аналогии с прошлым, считает, что
в настоящем положительные моменты, он, подтверждая свой взгляд на мир,
отыскивает в первую очередь плохое. Таким образом, он не только страдает в настоящем,
но и программирует себя на будущие неприятности.
Контрприем – периодически выполнять упражнения по максимально более детальному
воспоминанию приятных эпизодов из прошлого. Необходимо отыскивать в настоящем
как можно больше приятных и положительных моментов. Учитесь получать удовольствие
от мелочей – солнечного дня, вкуса пищи, музыки и т. д. Отслеживайте моменты
привычного возвращения к тягостным воспоминаниям о прошлом. Как только это
произойдет, немедленно переключайте внимание на повседневную деятельность, на
какие-то приятные мысли или воспоминания. Старайтесь оптимистично смотреть в
будущее, представляйте всевозможные радостные события, которые вас ожидают.
Еще один вариант избавиться от привычки к зацикливанию на негативных воспоминаниях
(как и от любой другой вредной привычки) – наказывать себя, как только вы
начнете вспоминать о прошлых неприятностях. Наказание выберете себе сами – это
могут быть 20 приседаний, или перемножение в уме двух– или трехзначных чисел,
или уборка квартиры и т. д. Желательно в качестве наказания выбрать занятие,
способное полностью захватить ваше внимание, так, чтобы вы вынужденно
отключились от воспоминаний. Периодическое отрицательное подкрепление приведет к
тому, что постепенно привычка вспоминать о былых терзаниях сойдет на нет.
После наказания, когда вы отвлечетесь и перестанете думать о плохом, в награду
сделайте что-либо приятное для себя – похвалите себя, побалуйте себя чем-то вкусным
или посмотрите комедию, чтобы получить заряд положительных эмоций.
Вместо того, чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т. д. В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что никогда уже он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода. Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент.
ЛОВУШКА НЕГАТИВНОГО ПРОШЛОГО
Попадая в эту ловушку, человек, вместо того, чтобы жить настоящим, зацикливается на неприятных воспоминаниях прошлого. Растрачивая свою эмоциональную энергию на воспоминания о былых переживаниях, он, по аналогии с прошлым, считает, что дальше будет не лучше, а, возможно, даже и хуже. Вместо того, чтобы обнаруживать в настоящем положительные моменты, он, подтверждая свой взгляд на мир, отыскивает в первую очередь плохое. Таким образом, он не только страдает в настоящем но и программирует себя на будущие неприятности.
ЛОВУШКА РАДУЖНОГО БУДУЩЕГО
Эту ловушку, в которую чаще попадают молодые люди, также можно назвать ловушкой несбывшихся ожиданий. Ловушка радужного будущего заключается в излишне оптимистичных ожиданиях по отношению к будущему и переоценке собственных возможностей. В частности, большинство девочек подросткового возраста представляют своего будущего мужа красивым, внимательным и обеспеченным, не задумываясь о том, каково реальное процентное соотношение красивых, внимательных и обеспеченных мужчин к общему количеству мужского населения, и сколь велика в этом плане конкуренция. По мере обретения жизненного опыта у человека, адекватно воспринимающего действительность, представления о собственных возможностях и перспективах изменяются, становясь более объективными, в то время, как человек, попавший в ловушку радужного будущего, не замечая очевидного, продолжает витать в облаках до тех пор, пока болезненное разочарование не спустит его на землю. Разочарование в этом случае оказывается значительно более тяжелым и мучительным, чем оно стало бы для человека, более трезво оценивающего реальность.
ЛОВУШКА ПОДМЕНЫ МЕЧТАМИ
Люди, которых по той или иной причине не устраивает окружающий мир, их положение в этом мире, или они сами, нередко убегают от реальности, уходя в мир фантазий. Они воображают разные ситуации, в которых показывают себя наилучшим образом. Они могут представлять себя красивыми, успешными, сильными, аристократичными, интеллектуальными, покорителями сердец, обладающими неограниченной властью и т. д. Кто-то предается фантазиям молча, в глубине души стыдясь их. Встречаются и патологические лгуны, настолько сроднившиеся со своими мечтами, что они рассказывают о себе небылицы каждому встречному и поперечному, и сами начинают верить в то, что это правда.
ЛОВУШКА ПРЕПЯТСТВИЙ САМОМУ СЕБЕ
Некоторые люди не верят в то, что они могут достичь успеха, поскольку считают себя слабыми, больными, неуверенными в себе или травмированными прошлым опытом. Такие люди иногда, сами того не осознавая, создают для себя препятствия, мешающие им добиться желаемого. Скрытой целью подобного поведения является подсознательная защита представления о себе, своей самооценки. Человек, боящийся неудачи в первую очередь из-за мучительного чувства унижения, которое он испытывает, потерпев поражение, предпочитает приписывать неудачи неким внешним факторам, но не самим себе. Он создает для себя препятствия, чтобы впоследствии иметь возможность списать на них возможный провал и остаться, таким образом, при своей самооценке. Если же человеку, попавшему в ловушку препятствий самому себе, несмотря на создаваемые им самим трудности, каким-то чудом удастся достичь успеха, этот успех укрепит его самооценку, тем более что он добился его «не взирая на препятствия».
ЛОВУШКА ИЗБЕГАНИЯ
Избежать пугающей ситуации, неловкого или неприятного положения кажется заманчиво, иногда настолько заманчиво, что человек не обращает внимания на то, что последствия подобного избегания оказываются гораздо более тягостными, чем встреча с опасностью или неприятностью лицом к лицу. Избегание, начинаясь с мелочей, со временем превращается в привычку, которая подкрепляется приятным чувством облегчения, возникающем в случае, когда нам удается тем или иным способом избежать беспокоящей нас ситуации. Солгав по малозначительному поводу с целью избежать осуждения и испытав облегчение от того, что эта ложь его «спасла», человек и далее будет врать во все более важных случаях и в конце концом пострадает из-за собственного вранья.
ЛОВУШКА САМОКОПАНИЯ
Направленное в правильное русло стремление «познать самого себя» или «самосовершенствоваться», несомненно, полезно. Оно повышает самооценку человека и увеличивает его возможности. Ловушка самокопания проявляется в том, что попавший в нее человек вместо реального личностного роста лишь «пережевывает» свои внутренние проблемы, увязая в них все глубже и безнадежнее. Постоянное погружение во внутренний мир не позволяет ему устанавливать нормальные контакты с другими людьми и полноценно воспринимать окружающий мир.