Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто "кричат" о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость - первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень - сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия - черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день - организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении - утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии - это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте "расклеиться". Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда им овладевает лень и апатия. Просыпаешься утром, ничего не хочется делать, даже поглощение еды кажется чем — то трудным и невозможным, не возникает мысли о том, чтобы подняться с постели, хочется только одного, накрыться одеялом с головой и закрыться от внешнего мира, чтобы никто не трогал и не спрашивал, что с вами происходит. Вот тогда-то и стоит задуматься над тем, как бороться с ленью и апатией.

Что такое апатия

Апатия – нежелание человека, что — либо делать (речь в данном случае идет не о какой — то работе, а даже об обычных действиях, которые совершает человек в течение дня). В отличие от лени, апатия психофизиологическое состояние человека. В сложных случаях, когда человек сам не может справиться с проблемой, приходится прибегнуть к помощи врача психотерапевта.

Многие пациенты, не желают посещать данного врача, боясь, что он выпишет направление в стационар. Это неверное опасение! Такая необходимость возникает редко, только в самых крайних случаях, когда на фоне психического расстройства, человек начинает чувствовать реальную физическую боль (сильные головные боли и др.).

Рассмотрим основные моменты, почему же возникает апатия у человека. Конечно, проанализировать все случаи не получится, но стоит выделить наиболее встречаемые.

1. Ссора с близкими людьми.

В такой ситуации не стоит закрываться, будьте сильными, умейте признавать свои ошибки, даже если не прав ваш оппонент разговор не стоит откладывать в «долгий ящик». Чем быстрее вы поговорите, выясните суть проблемы, тем легче вам будет. Не забывайте, что бы ни случилось, это близкий вам человек, который сможет понять и простить. Не стоит говорить на повышенных тонах, обвиняя друг друга. Помните, близкие люди как никто другой понимает и забывает о проблеме и ссоре.

2. Проблемы, возникшие на работе.

Если у вас возникли не простые отношения с коллективом, не стоит отчаиваться. Есть масса путей, выходов из подобной ситуации. Самое простое, поговорить по душам, и направить всю энергию не на конфликты, а в рабочее русло. Если это не помогает, будет не плохо привлечь начальство к проблеме, но не в открытую. Просто вскользь упомянуть о проблеме. Очень помогает в решении подобных ситуаций, маленький корпоратив с тортом и вином, это поможет вам сблизиться с коллегами и в приятной атмосфере выяснить все недовольства.

3. Если в жизни все хорошо.

Бывает так, что в жизни все хорошо, нет глобальных проблем, ссор, плохого настроения, но апатия все равно возникает. Возможно, организм дает первый звоночек, что он устал. Дайте себе передышку, возьмите выходной, отоспитесь, посмотрите любимый фильм, и силы вновь к вам прибудут.

Что такое лень

Прежде чем понять, как бороться с ленью, нужно разобраться в причинах ее возникновения.

1. Часто лень может быть связана с проблемами здоровья человека. Если вы не совсем здоровы, соответственно нет желания что — либо делать.

2. Черта характера. Есть люди, которые просто не видят цели в жизни, их устраивает то, что они имеют, как живут. Нет стремления работать, лучше и больше, достигая новых вершин.

3. Проявление хронической усталости. Бывает, что нервная система устает от нагрузок, эмоций. И тогда, лень просто выполняет защитную функцию, врачи называют такое состояние психологической ленью.

Также в медицине различают несколько видов лени:

• Активная. Лень, направленна на выполнение какой – то определенной работы. Часто бывает, мы до последнего откладываем какое-нибудь дело на потом, при этом, свободно занимаемся другими делами, находим на них время и силы. Такой вид лени можно часто наблюдать у деток, стоит попросить убрать за собой игрушки, они найдут себе другие дела, только бы не заниматься данным видом работы.
• Абсолютная. Когда лень полностью овладевает нами, остается только единственное желание – спрятаться от всего мира.

Способы борьбы с ленью и апатией

Если дни идут, а вы так и не можете побороть свою лень и апатию, главное не сдаваться. Движение – это жизнь. Заставьте себя двигаться! Начните с простого, заставляйте себя принять душ, поесть, сходить в магазин. Если и это никак не получается, просто займитесь зарядкой в постели (апатия и лень этого не любят, поэтому возможны различные «уловки» в виде слабости, головокружения и т.д.- они пройдут). Помашите руками, переворачивайтесь со спины на живот, сгибайте и разгибайте ноги. Начнете движение, в организме выработается эндорфин, который улучшает настроение.

Важно иметь перед собой цель и знать ответ на вопрос: « А нужно ли мне бороться с ленью и апатией». Ответ должен быть однозначным – да! Вы человек, не растение, способны на большее. Просто цели будет не достаточно. Стимул, посмотрите на ситуацию со стороны, что вы получите, сделав над собой усилие и
выполнив определенную работу. Это может быть как финансовая заинтересованность, так и просто избавление от стрессов, по причине того, что привыкли все откладывать на завтра, на потом. Ну и, конечно же, мотивация. Мотивация может быть одна, поборов лень и апатию, вы докажите сами себе, что на самом деле являетесь сильным человеком и готовы справиться с любой стрессовой ситуацией.

Чтобы даже не возникало мыслей о лени и апатии, необходимо правильно организовывать свой день, или стараться это делать.

Было бы здорово начинать утро с холодного душа, включать свою любимую ритмичную, заводную музыку. Готовить вкусный и полезный завтрак (диеты здесь не помогут, для борьбы с этими недугами нужен сытый желудок).

Устраивайте себе выходные дни, когда вы полностью будете посвящены себе. Для женщин полезен шоппинг, поход в салон красоты, встречи с подругами. Для мужчин, подойдет просмотр интересного футбольного матча, игра в бильярд с друзьями, рыбалка. Свежий воздух – вот главный ваш помощник! Прогуляйтесь по парку, покормите голубей, уток, приобщитесь к природе, почувствуйте ее спокойствие и гармонию. Не забывайте об общении, нет желания общаться с друзьями и подругами, дети – вот решение проблемы. Пройдитесь на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, глядя на деток, не возможно находится в плохом настроении.

Питайтесь правильно. Не стоит нагружать организм тяжёлой пищей, фрукты, сладости, овощные салаты – вот ваше оптимальное меню. Займитесь любимым делом или хобби, даже если занимались им только в детстве, рисуйте, вышивайте, моделируйте, все это только пойдет вам на пользу. Ну и конечно здоровый сон.

Эти шаги помогут вам побороть лень и апатию, верьте в себя и все получится!

Видео о лени и апатии

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией , необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Очень часто, для того чтобы изменить свою жизнь, добиться успеха, начать собственный бизнес или похудеть, необходимо, в первую очередь, побороть апатию и день. С одной стороны, многие уверены, что в этом проблемы нет, но это далеко не так. Отказаться от привычного ничего не деланья, и заставить начать работать в две смены или выполнить все дела за день – это действительно тяжело. Ведь лень затягивает. С каждым днем лениться все лучше, а трудиться все тяжелее, а там незаметно происходит потеря амбиций и целей, а из необходимого остается только бездействие.

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

Не зря вопрос планирования собственного времени так часто поднимается специалистами психологических наук – усталость нас не красит, а иногда, для того чтобы побороть апатию, достаточно хорошенько выспаться и посвятить день отдыху. Тяжелая работа предполагает наличие выходных дней, в которые подсознание, нервная система и организм в целом смогут расслабиться, восстановить силы, подготовиться к новому дню ударного труда. Не зря издавна существует такое понятие, как отпуск. Наши люди часто гордятся тем, что отказывались от отпуска долгое время, но на самом деле этим они вредят своему здоровью и психике. Отпуска не обязательно проводить на элитных курортах – бабушкина дача, пансионат или городской парк – тоже прекрасные места для того, чтобы организм пришел в себя после напряженного труда.

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

Часто для того чтобы побороть апатию, необходимо уделить внимание своему здоровью и самочувствию. Если помимо постоянной лени на протяжении определенного периода времени вы ощущаете общее ухудшение состояния, например, головные боли, тошноту, слабость, то это повод обратить за консультацией к врачу. Жизненная энергия напрямую связана с физиологическими процессами в организме, и заболевания становятся поводом апатичного состояния.

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией , ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

Еще один совет, как бороться с ленью и апатией – это правильная мотивация. Конечно, можно отложить дела, постараться избежать тех или иных обязанностей, но ведь это повлечет за собой определенные трудности. Намного проще собрать волю в кулак, и сделать все, что необходимо, вовремя. Именно это следует объяснять детям с самого раннего возраста, и точно так же мотивируют своих работников руководители профессионалы. Здесь отлично работает система поощрений, например, все кто сдаст отчетность по своему отделу в пятницу, получают возможность уйти с работы на час раньше. Мелочь, но, тем не менее, она отлично способна мотивировать работников. Родитель, управленец и любой человек, который хочет получить авторитет среди подчиненных или близких людей, должен сам становиться примером. Побороть лень намного проще, видя перед собой человека, который четко выполняет все задачи, тщательно планирует свое время, уделяет внимание себе и своему здоровью.

7. Концентрация внимания

Борьба с ленью начинается тренировки внимания. Часто начиная выполнять работу, например, по дому, мы отвлекаемся на интересную программу по телевизору, телефонный звонок или перекус, так и не закончив дело, а потом к нему вернуться гораздо сложнее. Так что постарайтесь сосредотачивать все внимание именно на том, чтобы завершить начатое, и только потом приступайте к следующей задаче или отдыху. Начиная несколько дел сразу, вам только кажется, что это поможет быстрее с ними справиться, на самом деле, часто переключаясь с одной задачи на другую, человек действует медленнее и менее качественно.

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

Если лень просто побеждает, и делать совершенно ничего не хочется, то попробуйте прислушаться к своему организму – дайте ему полениться. Только это не значит смотреть телевизор, слушать музыку или болтать по телефону – просто остановитесь на месте и постарайтесь освободить сознание от всех мыслей. Очень часто это помогает побороть апатию, и человеку становиться элементарно скучно.

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Таким образом, человек постепенно искореняет причину лени, ведь он сам внушает себе, что лениться ему некогда, а отдых нужен для достижения поставленных задач.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.

Всем хорошо известен барин Обломов, имя которого уже стало нарицательным для ленивого человека. В этой статье мы разберемся, откуда приходит чувство апатии, усталости и как побороть лень.

Почти всем в жизни иногда не хочется идти на работу, что-то делать по дому, учить уроки и т.д. Неужели это означает, что все ленивые? Нет. Человек не рождается ленивым , и становится таковым не за один день. На самом деле существует ряд факторов или условий, которые приводят к тому, что спустя достаточно продолжительный период времени человек превращается в Обломова.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ: разбираемся в себе

Безразличие ко всему происходящему в жизни, появление полного равнодушия является признаком того, что человек выбрал неправильный жизненный путь или не справился с ним. Многие не понимают, откуда появляется лень у активного подростка, энергичного работника, а именно выясненная причина этого состояния ведет к исцелению от лени. Специалисты считают, что к развитию бездеятельности и апатии приводят следующие причины :

• продолжительное навязывание человеку определенных действий или поведения;
• навязанные с детства психологические модели поведения, которые заключаются в том, что лучше быть в середнячках и не высовываться;
• надломленность из-за продолжительных комплексов, частых неурядиц и психологических проблем;
• наличие у человека боязни, что, достигнув определенных вершин в профессии или обществе, он скатится снова вниз и над ним будут смеяться;
• разочарование в жизни и неуверенность в своих силах;
• самобичевание за поступки или деяния, которые кажутся человеку неправильными или недостойными;
• заниженная самооценка, комплекс неполноценности и многие другое

Если вы заметили у себя нежелание выполнять работу или делать текущие дела, главное, прислушаться к себе, разобраться в своих чувствах и мыслях . Важно понимать, что, зная причину апатии и равнодушия, будет легче понять, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе.

Многие умные и образованные люди понимают, что с ними происходит, и стремятся найти особые методики и учения по борьбе с ленью, авторские разработки. Однако чаще всего это не помогает. Через определенное время человек снова погружается в состояние равнодушия. Это связано с тем, что не каждому хватает мотивации кардинально изменить свой стиль жизни, ежедневные привычки, род деятельности, круг общения и т.д.

КАК ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ И АПАТИЮ ДОМА: осознаем проблему

Согласно утверждениям специалистов, осознание проблемы – это первый шаг на пути поиска метода, как побороть лень и возвращения к активной и счастливой жизни. Лень – это придуманное состояние. Такого явления просто не существует, а методики, пророчащие избавление от нее – мошенничество. Нежелание куда-либо идти, что-то делать, доводить начатое до конца, потеря интереса и энтузиазма ко всему вокруг – все это проявления, но не причина лени.

В основном, к появлению апатии и лени приводят :

• неприязнь к нелюбимой работе, учебе, необходимость заниматься нелюбимым делом;
• энергетический и эмоциональный дисбаланс;
• отсутствие четких, конкретных намерений и стремлений на текущий период и душевный застой;
• отсутствие глобальных целей и непонимание причин, по которым что-то нужно делать, куда-то ходить и прочее

Каждая из вышеперечисленных причин провоцирует самые разные симптомы и часто они схожи и называются в обществе одним словом – лень. Однако целебное лекарство в каждом случае свое. Например, неприязнь к учебе лечится сменой учебного заведения, учителей или направления выбранной профессии. Отсутствие масштабных целей в учебе лечится не сменой ВУЗа, а постановкой перед собой новых, более грандиозных задач: стать профессором, изобрести вечный двигатель или вакцину от смертельной болезни.

В состоянии апатии важно понимать, что нужно искать причины, которые ее вызывают. Это иногда гораздо сложнее, чем бороться с симптомами, летая на отдых в теплые страны, погружаясь в алкогольный наркоз и праздные развлечения. Все это на короткое время отвлечет, но не вылечит.

КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ И ЕЕ ПРИЧИНЫ?

Давайте пункт за пунктом рассмотрим все основные причины развития состояния апатии.

① Неприязнь к работе, учебе и т.д.

Не приносящая удовольствие и удовлетворение профессиональная деятельность , учеба и прочие занятия, которые вызывают внутреннее противодействие по каким-либо нравственным или другим причинам вызывают душевный кризис и способствуют появлению лени. Человек просто не может заставить себя что-то делать. Чем сильнее необходимость бессмысленных действий, тем больше противодействующая сила лени. При этом четкое понимание всей глубины проблемы может провоцировать тяжелые состояния апатии.

В этой ситуации наиболее простым и эффективным ответом на вопрос, как побороть лень, является решение уволиться с работы , перейти в другое учебное заведение и т.п. Однако после увольнения в неопределенном состоянии человеку тоже не становится легче и лень никуда не уходит.

В этот период человек должен понять, чем же он любит и хочет заниматься, и найти новый смысл жизни. Он должен выбрать, что будет делать с душой, отдаваясь этому делу полностью. И это обязательно должно быть желанием самого человека, его истинным желанием, а не навязанным родителями, родом, друзьями, социумом или кем бы то ни было еще.

Часто людям после продолжительного занятия нелюбимой работой трудно начать что-то делать, отдаваясь на все 100%, но именно такое отношение поможет избавиться от лени и наполнит жизнь новыми красками. Отдавая кусочек себя, человек получит взамен гораздо больше. Об этом стоит помнить. Важно преодолеть потребительское отношение к миру – «придумайте и дайте мне любимое дело». Любовь к делу проявится с получением первых положительных результатов, после преодоления проблем и страхов.

② Энергетический и эмоциональный дисбаланс

Энергетический застой и спад может проявляться не только у творческих натур, но и у обычных людей. Интенсивный рабочий график даже на самой любимой работе приводит к переутомлению.

Стрессовые ситуации также ослабляют циркуляцию энергии и постепенно руки опускаются. При этом важно понимать, что это не от нелюбимой работы, а от эмоциональной и физической усталости. Решением данной проблемы является хороший и полноценный отдых. Однако это не значит, что нужно лежать пластом весь отпуск. Важно именно перезагрузить себя.

Восстановить энергетический баланс и свести к минимуму последующие возможные спады позволит спорт, правильное питание, активный отдых, медитации, чтение книг и просмотр фильмов, общение с людьми, которые вас вдохновляют. Этими составляющими важно наполнить каждый день, а не 2 недели в году. Благодаря этому вопрос, как побороть лень и усталость, будет решен полностью.

③ Отсутствие четких намерений и текущих целей

Как побороть лень и выработать целеустремленность в себе , если не знаешь, чего хочешь? Если человеческая активность не имеет направления, то она постепенно ослабевает и человек впадает в апатию. Он ест, когда не хочет, дремлет, даже когда не устал, и вообще находится в состоянии равнодушия к окружающему миру. Всем известно, что человек быстро привыкает ко всему и к этому положению вещей в его жизни тоже. Выбраться из этой апатии тем сложнее, чем дольше она длится. Сила воли постепенно тоже отказывает и вернуться в тонус становится трудно.

Выходом из этой ситуации является осознание проблемы застоя и постановка перед собой вполне реальной, выполнимой текущей задачи. Пусть она будет не сильно грандиозной и масштабной. Даже незначительная на первый взгляд достигнутая цель может кардинально изменить жизнь.

Некоторые люди, довязав свитер, закончив картину или отремонтировав машину, чувствуют прилив новой энергии и выходят из состояния равнодушия и апатии. Это помогает им понять, что в жизни все гораздо проще и легче , чем им казалось.

④ Отсутствие глобальных и грандиозных целей

Состояние равнодушия и апатии часто, как ни парадоксально, может развиваться и на фоне вполне успешной и счастливой жизни.

Стремительный успех, стабильность и ежедневное повторение одного и того же сценария может затормозить развитие личности и привести к усталости. Как побороть лень в этом случае? Поставьте перед собой более масштабные цели, недосягаемые горизонты и развивайтесь дальше.

Как бы жизнь ни складывалась, не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо двигаться дальше, даже если и страшно. Интересно же заработать первый миллион, купить более дорогой и стильный автомобиль, приобрести квартиру, облететь/объехать вокруг Земли, побывать в местах, которые всегда манили, изобрести что-то новое и т.д. Если вы переросли свои текущие цели, чтобы не впасть в апатию, нужен новый вызов самому себе и жизнь приобретет смысл.

Наличие масштабного видения сделает ежедневную рутину приятнее и легче. Оно помогает осознать, зачем нужны все эти действия, и преодолевать их эффективнее и легче.

А можно прекрасно жить и без масштабного видения, без грандиозных целей. Есть и такая метапрограмма жизни – человек каждый день, в каждый момент времени, когда ему предстоит сделать выбор, пусть даже не очень глобальный и даже совсем небольшой, делает выбор в сторону увеличения количества добра и любви в нашем мире. Согласитесь, тоже прекрасная цель в жизни без цели!

Если всё-таки никак не можете выйти из состояния лени и апатии самостоятельно, не стесняйтесь, обращайтесь к психологу или приезжайте на наш тренинг «Максимальная жизнь». Можете быть уверены, что там вас ждет полная перезагрузка!

Если проблема осознана, установлена причина развития состояния апатии и лени, то следует действовать. Вот несколько действенных советов, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе:

1. Докажите себе, что вы целеустремленный человек

Да, тяжело начать новую жизнь . Страшно, что не получится, и хочется, чтобы кто-то за вас организовал, например, новый бизнес. Но все-таки соберите всю свою жизненную волю и сделайте то, чего очень хочется, чего боитесь, доказав прежде всего себе, а потом и окружающим, что вы сильный человек. Начать можно с мелочи, например, перестать опаздывать на работу, встав утром на пару минут раньше и приготовив вещи с вечера.

2. Благодарите себя за позитивный результат

Один из эффективных методов дрессуры – это угощение послушного животного любимыми им лакомствами. Человек, хоть и существо разумное, но родом из животного мира. Поэтому легко поддается выработке рефлексов. Убрал квартиру, получи приз – поход в кино. Завершил проект на работе – получи отдых в теплых краях. Встал раньше утром – кружка ароматного кофе на работе в подарок.

3. Вынужденная лень

Одним из эффективных ответов на вопрос, как побороть лень, апатию и усталость, является безделье. Смеетесь? Зря. Думаете, это легко и просто? А попробуйте сесть на стул, закрыть глаза, положить руки на колени и сидеть. Проведите эксперимент. Сколько времени вы так сможете просидеть? Думаете, очень долго? Проверено, долго в таком состоянии даже самый ленивый человек находиться не сможет. Достаточно пару минут просто молча посидеть и захочется встать и начать что-то делать. Эксперимент засчитывается, если вы побежали не к компьютеру и не под телевизор, а занялись уборкой, готовкой ужина или другими полезными делами.

4. Снижение нагрузки

Если работы слишком много , да она еще и не сильно нравится, то, конечно, это заставляет человека чувствовать нежелание ее выполнять, и он ищет любой предлог ее не делать. Однако если, например, часть работы оставить на завтра, то мысль о выполнении оставшегося объема уже не будет так сильно пугать. Этот метод активно используется в системе «флай-леди», который подразумевает всего 15 минут на уборку в доме, но ежедневно. Такой подход позволяет в течение недели убрать почти во всем доме и тратить на нелюбимую уборку всего 15 минут своей жизни.

5. Рациональная организация труда

К выполнению любого вида работы нужно подходить творчески и делить весь объем на небольшие блоки. При этом чередовать работу с отдыхом или, например, более сложную деятельность с более легкой и приятной. Это называется тайм-менеджментом.

6. Заменить нелюбимую работу еще более нелюбимой

Например, вам необходимо убрать и помыть балкон после зимы. Из-за большого объема грязной работы появляются постоянные отговорки для откладывания этой работы. Однако если пойти перед мытьем балкона и вымыть жирные сковородки или, например духовку, то уборка на балконе станет более привлекательной и доставит больше удовольствия.

7. Никаких «Я подумаю об этом завтра»

Итак, завтрашнего дня не существует , он не наступит, есть только сегодня и все, что запланировано, нужно сделать в настоящем, а не в будущем. Этот метод подходит людям, умеющим фантазировать и хорошо внушаемым. Они легко представят, что завтра исчезло или что если не сделать задание сегодня, завтра начальник или кто-то другой в прямом смысле убьет их.

9. Причина, почему стоит это сделать

Нежелание выполнять что-то скучное и вообще идти на работу, быстро пройдет, если подумать и найти веский аргумент, зачем это делалось изо дня в день . Например, вытирать пыль дома нужно, потому что очень приятно потом находиться в чистой, проветренной комнате. А вот ходить на работу и добросовестно выполнять обязанности нужно, чтобы получить премию и потратить ее на себя, купив то, что давно уже хочется купить. Важно грамотно расставить акценты и мотивировать себя.

10. Кайдзэн в помощь

Восточные мудрецы часто заставляют нас посмотреть на обычные вещи совершенно с неожиданной точки. Японская методика «Кайдзэн», предложенная Масааки Имаи , может легко использоваться как в обычной повседневной жизни, в построении личных отношений, так и в деловой и профессиональной деятельности. В переводе с японского «кай» — перемена, а «дзен» — мудрость и основной идеей этого метода является выполнения какого-либо дела в течение 1 минуты или «принцип 1 минуты».

Абсолютно неважно, что делает человек, занимается спортом, уборкой, чтением или другим видом деятельности, главное делать это 1 минуту и ежедневно в одно и то же время. 60 секунд – это ничто в сравнении с 24 часами одного дня. Поэтому их не жалко, а главное, не так и трудно потратить на дело, которое не нравится. Можно, например, начать качать пресс, читать интересную мотивирующую книгу, но всего 1 минуту в день. И скоро это станет приятной привычкой и скромными шажками приблизит вас к цели: иметь идеальное тело, стать более успешным.

Методика «Кайдзэн» помогает человеку, находящемуся в состоянии апатии и всего в паре шагов от депрессии, постепенно стать более уверенным и целеустремленным. Со временем 1 минуту можно превратить в 5, потом в 10 или 15, далее в полчаса или час. Важно только определиться, что вам хочется получить от жизни, и можно экспериментировать и применять методику.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ - это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.