Каждому человеку знакомо это чувство тоски, печали, отчаяния, когда одолевают навязчивые негативные мысли, а жизнь кажется беспросветным существованием, полным страха и безысходности. Чтобы облегчить физические страдания, достаточно выпить обезболивающие лекарства, а затем обратиться к врачу. Гораздо сложнее ответить на вопрос, как справиться с болью душевной, ведь ученые еще не изобрели волшебные таблетки, способные исцелить раны души.

Что такое душевная боль

Душевная боль, или страдания, — это тяжелое психоэмоциональное состояние, которое наступает вследствие невозможности удовлетворить важнейшие жизненные потребности человека. Чаще всего сильнейшие душевные переживания наступают после утраты, будь то смерть или расставание с близким человеком, потеря работы, финансового положения, социального статуса или даже любимой вещи. Иногда душа болит из-за невозможности получить желаемое.

Любая ситуация, которая выбивает из колеи, оказывает то или иное травмирующее воздействие. Утрата может переживаться годами, и навеки остаться кровоточащей сердечной раной. Человек может полностью утратить смысл жизни, как говорят в народе, поставить на себе крест. Такое состояние может привести к печальным последствиям – наркотической, алкогольной зависимости, затяжной депрессии и даже к суициду.

Как правильно пережить душевную боль

Душевные травмы оставляют страшные следы в психике человека. Даже кажущиеся незначительными обиды способны нанести большой вред, если они «наступают на больную мозоль»: затрагивают психологические травмы, полученные в детстве, или вызывают воспоминания о трагических событиях, которые произошли ранее. Лучший совет, как справиться с болью душевной, которую причиняют болезненные воспоминания, — излечить полученную когда-то травму. Этот процесс небыстрый, требует серьезных усилий и помощи профессионального психолога.

Стоит научиться относиться к своему психическому здоровью с тем же вниманием, как и к физическому. Лучше всего начинать врачевать психические раны, как и телесные, как можно раньше. Если в жизни произошло что-то страшное, нужно приложить максимум усилий, чтобы пережить горе правильно.

Не нужно страдать молча, стиснув зубы. Возможно, в фильмах и романах такие герои выглядят невероятно мужественно, но в реальной жизни непережитое страдание остается занозой в душе и продолжает нарывать всю оставшуюся жизнь, отравляя душу и тело и приводя к болезням, агрессии. Переживания нужно извлекать из себя любыми способами. Дать волю слезам, исповедаться у священника, выговориться в кабинете психолога, поплакаться на плече у подруги.

Отличным методом самопомощи является писанка. Его суть заключается в том, чтобы выплеснуть все свои переживания на бумагу, доходя до самых сокровенных мыслей. Писанка помогает «отдать» боль, разложить ее на составляющие, понять скрытые мотивы своих поступков, разобраться в самых мучительных вопросах. Информацию, как правильно писать писанки, можно найти в интернете.

После того, как сильные эмоции потихоньку начинают ослабевать, нужно дать себе подпитку, возможность для восстановления. Для этого придется научиться избавляться от прошлого, начать жить здесь и сейчас. Есть отличные и очень простые техники, которые помогают сосредоточиться на настоящем. Чтобы вернуться в «сейчас», достаточно хотя бы на мгновение остановить мысленный поток, посмотреть вокруг, увидеть, как удивителен окружающий мир, как сладко поют птицы и как прекрасно небо на закате. Такие нехитрые упражнения помогают осознать ценность жизни и показывают альтернативу депрессивным состояниям, не позволяя им завладеть сознанием.

Процесс восстановления заключается в том, чтобы найти в произошедшей трагической ситуации ресурс для дальнейшей жизни. Правильно пережитые страдания помогают получить бесценный опыт и стать хорошим подспорьем для новых свершений. Помните, все, что не убивает, делает нас сильнее!

Есть простые способы облегчить болезненное состояние и посмотреть на жизнь с ее хорошей стороны. Если травма неглубока, достаточно следовать этим советам для возвращения душевного равновесия. Серьезные душевные переживания нельзя оставлять без внимания, их нужно лечить с помощью специалиста-психолога. В этом случае советы будет хорошей поддержкой для терапии.

1. Заботьтесь о себе. Найдите новые интересы и увлечения. Проводите больше времени на свежем воздухе, выезжайте на природу, прогуливайтесь по паркам. Высыпайтесь.
2. Заботьтесь о своем теле. Отличный способ унять боль – релаксирующий массаж, баня, СПА-процедуры. Помимо приятных ощущений, эти процедуры благотворно воздействуют на организм, помогают снять зажимы и расслабиться, а тело, как известно, тесно связано с психическим состоянием.
3. Займитесь спортом. При физической активности в организме вырабатываются эндорфины, которые отвечают за сопротивляемость организма стрессам и болезням и повышают настроение.
4. Научитесь останавливать поток навязчивых мыслей. В этом деле незаменимы медитации, занятия йогой, дыхательная гимнастика.
5. Ищите во всем позитив. Как известно, нет худа без добра, и самые безвыходные ситуации могут обернуться неожиданно счастливыми последствиями. Конечно, кощунственно искать радость в смерти близкого человека, но во всех остальных случаях обязательно найдутся положительные моменты, которые откроют новые возможности или хотя бы дадут повод улыбнуться.
6. Не замыкайтесь в себе и своей боли. Не превращайте свою боль в смысл жизни и в вечно кровоточащую рану. Научитесь просить о помощи. Старайтесь общаться с добрыми и светлыми людьми. Если травма глубока, работайте с психологами, вступите в группы поддержки.
7. Работайте над собой. Страдание – причина задуматься о своем существовании и о душе. Осознав его глубинные причины, можно понять, что именно привело к таким последствиям, и исправить свои ошибки. Жизнь только начинается!

Видео: Совет от Алекса Яновского «Что делать, если вас терзает боль»

Жизнь невозможно прожить без трагедий и неприятностей. Страдания оставляют на душе человека свои отметины. Но если научиться переживать душевную боль правильно, эти шрамы станут напоминанием о полученном опыте и послужат уроком, как преодолеть невзгоды и выйти из них победителем.

Расставания — это часть нашей жизни, люди расстаются по разным причинам. Одно из самых тяжёлых переживаний — это расставание с любимыми. Порой даже самые сильные и волевые люди не могут его вынести и не знают, как забыть человека, которого любишь.

Ведь ещё недавно было ощущение, что этот человек рядом навсегда, и жизнь представлялась только с ним. В подобные моменты кажется, что это временный разлад, он пройдёт и всё наладится. Может, это временная пауза, а не разрыв? Но как понять: это конец отношений или необходимая пауза для того, чтобы осознать, что друг без друга просто невозможно жить. Как не ошибиться? Ведь именно в такие моменты захлёстывает чувство обиды, непонимания, огромное количество душевной боли. В такие моменты хочется исчезнуть, спрятаться от всего происходящего, забыть, как страшный сон. Хочется поскорей избавиться от обиды, боли и чем-то или кем-то заменить эту боль. Но в голове возникают сомнения: а вдруг это просто непонимание и всё наладится? Ведь была бурная, безумная любовь… А вдруг в порыве переживаний совершишь ошибку и потом всю жизнь будешь жалеть об этом?

Будьте рассудительны, не принимайте решений в порыве эмоций, но и не тешьте себя ненужными иллюзиями, здраво оценивайте ситуацию. Ведь неправильное решение может повлечь за собой новые проблемы. Если же вы уже понимаете, что былые отношения не вернуть, твёрдо решили избавиться от прошлого, то делайте это до конца.

Как пережить боль расставания

Всегда становится очень больно при воспоминании о любимом человеке. Постарайтесь не возвращаться больше в те воспоминания, когда любимый или любимая были рядом. Ум будет постоянно возвращать вас в прошлое, он не готов принять произошедшее. Ваш ум в подобных ситуациях становится монстром, терзающим вас снова и снова, возвращая вас в прошлое, мучая сомнениями, наполняя обидами, ослепляя гневом. Поэтому, чтобы не провоцировать ум, избавьтесь от всего, что напоминает о человеке. Уберите фотографии, удалите номер его телефона, сообщения, спрячьте подальше его подарки.

Время всегда лечит, и через несколько месяцев вы иначе посмотрите на вещи. Любой сувенир может стать светлым воспоминанием о приятных моментах, которые когда-то были. Но это уже решать вам, избавиться от всего навсегда или просто убрать в дальний ящик.

Как справиться с болью расставания

Позвольте себе поплакать. Не нужно прятать слезы: через слёзы выходит душевная боль. Не стесняйтесь этого, вам больно, и вы имеете на это право. Позвольте себе переживать со всей силы, пусть вся боль, наполняющая вас, выходит со слезами. Но постарайтесь делать это наедине с собой или работать со специалистом, потому что любой сочувствующий вам друг, подруга, резонируя с вами, усиливают эту боль, а не снижают. С кем-то, конечно, необходимо побыть рядом, но старайтесь не сеять свою боль, "урожай" потом вернётся к вам. Постарайтесь не позволять себе звонить или писать бывшему парню или девушке в таком состоянии. Позвольте себе поплакать от всей души, день-два, может неделю, но ни в коем случае не позволяйте этому состоянию стать вашим каждодневным, на долгие месяцы.

Поплакали, по переживали — и хватит, остановитесь!

Ведь на всё есть свои причины. Если разрыв случился по вашей вине, осознайте, в чём вы ошиблись, и не повторяйте подобного в будущем. Если разрыв произошёл по вине вашего партнёра и он не хочет видеть, осознавать свои ошибки, значит, он ещё не готов к серьёзным отношениям или его характер, эго, вам не подходят.

Следующие несколько дней нужно провести под девизом: "Я беру себя в руки". Контролируйте себя! Любое жизненное переживание делает человека сильнее. Вы уже дали себе время на переживания, а теперь пришло время собраться с силами и понять, что вы сильный и прекрасный человек! Конечно же, ещё не раз вы почувствуете комок в горле, но помните: при разрыве вы теряете отношения с человеком, но не себя, у вас есть вы сами. Значит не всё потеряно, хотя в такие моменты кажется, что вы потеряли себя. Придёт время, и в вашей жизни появится человек, достойный вас.

В жизни нет ничего, что бы было с вами на всю жизнь, кроме вас самих. Все вещи, люди в своё время приходят и когда-нибудь уйдут из вашей жизни. Примите это. Нужно стараться не позволять желанию (быть вместе во что бы то ни стало) захватить вас, если это уже невозможно.

Спорт сжигает эмоциональную боль

Физические нагрузки помогают избавиться от эмоциональной боли, переживаний. В человеке есть три основных источника энергии: душа, физическое тело и ум. Каждый из них вырабатывает и использует в своих целях определённый вид энергии, но когда один из источников ослабевает по каким-то причинам, наш организм может взять часть энергии из другого источника. Но бывает и так, что один из источников идёт вразнос. Получается переизбыток какой-то энергии. В таких случаях можно перераспределить избыток энергии (сильная эмоция — это тоже энергия). Если вы не знакомы с техниками управления своими потоками энергии, можно использовать более простой способ. Сжечь энергию общедоступным способом, то есть физической нагрузкой.

Имейте в виду, что сначала тело использует свою энергию, и когда уже вы выбрали ту энергию, которая сохраняется в теле для моментальных расходов, только тогда ваш организм начнёт искать все доступные источники энергии. Это обычно начинает происходить минут через 30-40 активной нагрузки. Если вы не тренированный спортсмен, к этому времени вы начнёте уставать. Эмоциональная энергия начнёт сгорать тогда, когда ваше тело устало и кажется, что мышцы уже больше не могут работать — именно в этот момент и происходит то, ради чего вы это начали. И чем дольше вы будете нагружать тело, тем легче эмоционально вам будет потом. Кому-то хватит одного раза, кому-то понадобится неделю-две нагружать себя. Всё зависит от того, насколько силён ваш мозг, сколько эмоциональной энергии он выработал.

Есть и другие техники и способы работы с эмоциональной болью. В интернете очень много работающих техник, вы можете выбрать для себя любую из них.

• Техника работы с собственной энергетикой — "Как избавиться от обиды".
• Техника — "Скажи всё как есть".
• Техника — "Написать письмо".
• Дыхание от "душевной боли".
• Техника ТЭС — техника эмоциональной свободы.

Эмоциональную боль рождает наше эго

Эго человека создаёт определённые условия, в которых наш ум начинает генерировать эмоциональные энергии. Именно эти энергии нам и причиняют боль, вернее, они сами являются эмоциональной болью. Возникают они из-за диссонанса действительности с желаниями нашего эго. Так же следует знать, что когда эго провоцирует, к примеру, обиду, ум начинает генерировать эмоцию обиды. В этот момент начинают резонировать душа и тело, просыпаются обиды прошлого, обычно у каждого человека есть в прошлом переживания обид, вот они и начинают резонировать, усиливая переживание.

Чтобы не было боли, нужно гармонизировать наше эго с нашей жизнью, или научиться управлять своим умом. Не позволять ему генерировать то, что мы не хотим переживать. В той или иной степени оба варианта можно использовать для себя. Нужно просто понять, как, и научиться это делать.

Но пока ум снова и снова возвращает вас к воспоминаниям о любимом человеке. Любая вещь, слово, событие или даже песня могут ваш ум бросить в воспоминания и переживания. В подобных ситуациях важно научиться держать ум в спокойствии, а перевоспитание эго — это уже следующий этап работы.

Энергетические связи с человеком

Люди, вступая в контакт друг с другом, включают энергетические связи. И чем плотней, эмоционально ярче и дольше контакт, тем прочнее эти связи. К примеру, энергетические связи по чакрам используются в приворотах. Подобные связи, так же как и эго, провоцируют ум на генерирование переживаний. Любой человек (неважно, экстрасенс он или нет) чувствует подобные связи, просто не каждый осознаёт их. Вы можете осознавать душевную боль, которую приносят эти связи, но саму связь не осознавать, не видеть.

Со своим умом могут справиться многие, если знать, как с ним правильно обращаться. А вот с энергетическими связями уже сложнее, здесь нужно вмешательство эмпата или парапсихолога.

Энергетические связи после расставания работают в двух направлениях

• Первое. Они энергетически и эмоционально истощают обоих находящихся в этой связи.

• Второе. Они действуют как наркотическое вещество, которое поражает волю человека. На практике энергетическая связь очень напоминает присутствие человека рядом, как будто тот человек, которого вы стараетесь забыть, находится всегда рядом с вами, в одной комнате, хотя он может быть в это время где угодно, даже в другом городе. Такие связи часто провоцируют ум на новые эмоции, и так может продолжаться до бесконечности. Стараясь избавиться от них, не зная как это сделать, вы можете только усилить их.

Наверное, многие согласятся с тем, что любую работу должен выполнять специалист, знающий, что и как нужно делать. Энергетические связи может нейтрализовать человек видящий, чувствующий их, эмпат (это экстрасенс, способный чувствовать чувства, эмоции людей и работать с ними), парапсихолог. Убирая подобные связи, мы исключаем ещё один источник провокации для ума, убирается неконтролируемая зависимость от человека. Всё остальное при желании каждый может сделать сам.

Конечно, эмоциональные переживания бывают разной степени и запущенности, иногда человек настолько выматывает себя, что уже не в состоянии самостоятельно что-то делать, искать и подбирать для себя какие- то техники. В таких случаях лучше обращаться к специалистам. Парапсихолог сможет подобрать для вас подходящую технику, убрать уже накопившийся негатив, восстановить и гармонизировать ваше поле, не используя магии. Не доводите себя до полного истощения, чем дольше вы тянете, тем сложнее и дольше процесс восстановления.

Инструкция

Первое что хочется сделать - все забыть и убежать. Но способ «купить путевку на море или билет в деревню к бабушке» далеко не самый лучший. Он даст лишь сиюминутный результат. А потом все равно нужно будет вернуться домой в реальный мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она вновь завладеет сердцем.

Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе боль ше всего? Это может быть страх или чувство вины перед . Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие.

Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует . Если источник душевной боли – , то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с коллегами.

Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая , услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо боль ше, чем поводов для грусти!А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.

Полезный совет

Не ждите мгновенных результатов, а первое облегчение не принимайте за выздоровление.

С физической болью все просто: есть и обезболивающие, есть и врачи. А как быть, если болит душа?

Инструкция

Причин душевной боли может быть множество. Мы обижаемся, занимаемся самоедством, переживаем о родных и близких, сталкиваемся с грубостью и предательством - и на все это тело реагирует острой, пронизывающей насквозь, горячо растекающейся по всем тканям болью, ноющей, пронзительной, от которой хочется кричать. Кажется, что унять ее нельзя, только через время боль немного притупится и можно будет периодами о ней забывать.

На самом деле, справиться с душевной болью можно. Как ни странно, но помочь может привычное обезболивающее средство, которое мы принимаем от головной боли, например. Если терпеть нет сил, то можно выпить таблетку обезболивающего и легкое успокоительное, например, пустырник или валериану. По возможности укутаться пледом, выпить травяной чай (ромашка, мята, шалфей, листья малины, клубничные хвостики - на выбор, что больше по вкусу) и поспать. Сон - хорошее лекарство.
Это не панацея, и боль, конечно, не пройдет так сразу, по щелчку, но даст возможность трезво оценить ситуацию. К сожалению или к счастью, но мы не можем объяснить мотивов чужих поступков. Поэтому и не надо пытаться. Не зацикливайтесь. Да, произошло событие, которое мы приняли близко к сердцу, ранил, обидел близкий человек или собственный недостойный поступок не дает покоя. Но ситуация уже сложилась именно так. И надо ее принять такой, какая она есть. Не ищите ни причин, ни виноватых.

Примите боль и позвольте ей быть, поплачьте, если хочется, не сдерживайте слез. "После отчаяния наступает покой", - говорила великая Анна Ахматова. Попробуйте, станет легче.
Когда образуется пустота, она требует немедленного заполнения - таков закон физики. Вечер в кругу друзей, праздник в честь хорошего дня, устроенный вместе с детьми, как ни банально звучит - шоппинг, даже не выходя из дома, поможет отвлечься и получить удовольствие.

Рисуйте, лепите, пеките пироги, варите борщ, стреляйте, сходите на неделю в лес, в компании, с палатками, посетите театр или выставку - спросите себя, чего хочется именно сейчас. Расскажите о боли, пусть даже листу бумаги - возьмите ручку и пишите, что чувствуете.

И не ждите, что все скоро пройдет - душевные раны затягиваются долго. Только помните, что жизнь чудесна, что бы в ней ни происходило. Всегда есть выход. Если, несмотря на все усилия, боль все равно нестерпима, можно обратиться за помощью к специалисту - хороший психолог даст совет, который подходит конкретному человеку в определенной ситуации.

Головная боль может быть симптомом серьезного заболевания либо следствием усталости и стресса. Улучшить свое самочувствие можно с помощью таблеток, растительных препаратов и нетрадиционной медицины.

Инструкция

Определите характер и причину головной боли. Если дело в перенапряжении, или усталости, можно попробовать вылечиться собственными силами. Если же болезненное состояние сопровождается тошнотой и рвотой, сохраняется в течение трех дней и более, либо стало следствием травмы головы (в том числе сотрясения), необходимо обратиться к врачу.

Постарайтесь расслабиться, лягте на спину, создайте в комнате полумрак и откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. По возможности постарайтесь побыть в тишине хотя бы несколько часов. Легкими круговыми движениями помассируйте височно-теменную часть головы, аккуратно пройдитесь по волосам массажной щеткой.

Если боль не сильная, постарайтесь обойтись без препаратов. Они обладают массой , вызывают и действуют краткосрочно, хоть и оперативно. Также не принимайте (можно прополоскать рот коньяком, не проглатывая его, если вы знаете, что головная боль развилась на фоне давления) и не курите. Если вы гипотоник, выпейте чашку кофе, если нет - травяной чай с валерианой, шалфеем или мятой перечной.

Воспользуйтесь проверенными методами. Приложите к правому виску корочку лимона и держите до легкого жжения кожи. Либо приложите к больному месту марлевый мешочек с ржаным хлебом, замоченным в столовом уксусе. Выпейте стакан теплого молока с размешанной в нем четвертью чайной ложки соды. Испытанным средством для снятия головной боли также является обыкновенный черный чай: его нужно заварить, размешать в стакане чайную ложку сахара и медленно выпить, после чего лечь спать. Если от перенапряжения, в чай можно добавить мяту.

Примите ванну с аромомаслами лаванды, мяты, сосны, шалфея, эвкалипта, полыни, ромашки. От четырех до восьми капель одного из этих масел смешайте со столовой ложкой оливкового масла или молока и вылейте в прохладную воду в ванне. Если ванна вам недоступна или противопоказана, капните эфирного масла на ткань и приложите на минуту к вискам, либо просто сделайте холодный компресс на голову.

Используйте технику точечного массажа: при определенном навыке им можно снять головную боль за считанные минуты. На левой руке найдите точку между широко разведенными большим и указательным пальцем, прямо , и в течение тридцати секунд сжимайте на это место с помощью двух пальцев правой руки.

Источники:

• Головные боли в 2019

Когда вы испытываете физическую боль , выход очевиден – вы обращаетесь к , который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.

Инструкция

Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.

Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.

Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.

Почему люди страдают душевной болью? Душевная боль — это ощущение тоски и страдания, которые переживает человек по определенным причинам. Не стоит пренебрегать таким расстройством, оно может быт намного опаснее известных физических заболеваний. У душевно больных могут быть перебои в работе внутренних органов. Это грозит уже телесными болезнями. Поэтому, необходимо как можно раньше задуматься, как справиться с душевной болью.

Такая болезнь похожа на , ведь она появляется у человека вследствие неприятного события в жизни, или же по причине волнения за другого человека. Каждый человек может страдать такой болью, если его ожидания не оправдываются. Человек формирует в своем мозге некоторые шаблоны жизни, и если реальность не совпадает с ними, то появляются эмоциональные страдания. Довольно часто, люди страдают душевной болью, скрывая это от своих близких и друзей.

Борьба с душевной болью

Больной может бороться с болью несколькими методами. Так, душевная боль может переместиться из сознания человека в его подсознание. Она существует, но человек избегает ее. Выход душевной боли наружу возможен, когда человек демонстрирует свои эмоции и чувства. Но это вовсе не означает, что он становится агрессивным или раздражительным. Человек ищет спасение от болезни в своих близких и друзьях. К примеру, если человек поссорился со своей второй половинкой, и у него возникла душевная боль, то избавиться от нее можно только в общении с этим человеком.

А вот с подсознательной душевной болью — все сложнее. Человек не признает расстройство психики, он говорит, что у него все хорошо. Утверждает он об этом не только окружающим, но и самому себе. Такая боль намного хуже сознательной, с ней сложнее справиться, ведь она спрятана глубоко в подсознании человека.

Борьба с душевной болью скрытого характера проходит довольно тяжело, она может быть у человека на протяжении нескольких год. Она негативным образом влияет на характер человека, который начинает общаться такими же людьми, как он сам. Также, он может даже не знакомится с новыми людьми или избегать контактов со старыми знакомыми.

Душевная боль не дает возможность человеку нормально учиться, работать или заниматься своим любимым делом. В таких моментах человек часто даже не понимает, в чем дело. Бывает, что некоторые события заставляют человека вспомнить неприятную жизненную ситуацию, которая уже давно вызывала у него эмоциональное переживание. Если у больного не получается вывести эмоции наружу и избавится от них, то необходимо обратится к психологу или близкому человеку, который сможет все выслушать.

Душевные переживания после расставания

Ни для кого не секрет, что после расставания с любимым человеком может наступить тяжелое и длительное эмоциональное расстройство. В отдельных случаях, оно такое же тяжелое, как стресс после смерти близкого человека. Расставание приносит душевную боль, которая может терзать человека месяцы и даже годы. Все это время у больного будут наблюдаться этапы отрицания, негодования и боли.
Душевные переживания после расставания начинаются с этапа отрицания. Сначала человек просто не понимает или не хочет понимать, что его отношениям с любимым человеком пришел конец. Это происходит на подсознательном уровне, и человек просто не дает себе отчет о разрыве.

Человек сильно страдает из-за того, что он уже никогда не будет рядом со своей половинкой. Когда он примет эту суровую действительно, то он получит шанс избавиться от душевной боли. Но такое понимание приходит далеко не сразу. Длительность переживаний напрямую зависит от длительности отношений. Чтобы самостоятельно приблизить данный момент, необходимо избавится от всех предметов и даже контактов с людьми, которые являются напоминаниями об отношениях.

Следующим этапом душевной боли от разрыва с возлюбленным человеком, является этап негодования и даже ненависти. Человек, которого бросили, пытается всеми средствами и способами отомстить бывшему, принести ему максимум неудобств. Но такие радикальные меры, как правило, бывают вследствие скандального разрыва, например, после измены. Негодование происходит потому, что человеку сложно обвинить самого себя в расставании. Гораздо проще обвинить во всех грехах своего бывшего.

Этап негодования характерен тем, что человек сосредотачивается исключительно на негативных эмоциях, что крайне плохо сказывается на перспективе быстрого выздоровления. Также, человек часто думает о том, сколько всего можно было сделать в это время, а не тратить его на отношения. Появляется чувство одиночества и за свое будущее, и даже отрицание новых отношений.

Когда болит душа, не нужно удерживать себя от громких страданий и даже слез. Они дают возможность быстрее справиться с болью в душе. В этом нет ничего страшного или стыдного, ведь даже ученые доказали, что слезы дают возможность быстрее пережить и забыть проблему. Многие люди, которые не хотели разрыва, продолжают контактировать со своим бывшим, и даже просить его начать все сначала. И если тот человек не согласен, то не нужно настаивать на своем, ведь это приводит к появлению еще больших страданий и воспоминаний о счастливом прошлом. Это существенно притормозит душевное выздоровление.

Не секрет, что в большинстве случаев, женщины намного сложнее переносят расставание. Это объясняется довольно просто, ведь для них любовь стоит на первом месте в жизни, в то время как для мужчины главное — это работа. Поэтому, мужчины не так сосредотачиваются на этой проблеме и легче находят замену своей бывшей.

Огромное значение в борьбе с такими переживаниями имеет возможность переключиться на другую тему, например, заняться любимым делом или развитием личности. Но если и это не помогает, а душевная боль продолжается уже год или даже больше, то лучше обратится к психологу.

Как унять сильную душевную боль?

Сильная душевная боль совсем не похожа на физическую, ведь она проявляется в страданиях. А они, в свою очередь, приводят к потере смысла жизни больным человеком. Душевные переживания сопровождаются тоской, одиночеством, стыдом, чувством вины, а также страхом перед будущими проблемами.

Для того чтобы унять сильную душевную боль, необходимо понять ее первопричину. Например, если такой причиной является определенный человек, то необходимо работать над отношениями с ним, а не гасить свои эмоции. Если понимания с его стороны нет, то нужно избегать его, даже если это приведет к увольнению. Работу найти намного легче, чем восстановить организм от влияния стрессов.

После сложного расставания, душевные переживания могут длиться до одного года. Начинать новые отношения необходимо спустя этот период, чтобы не наступать на грабли дважды. Душевную боль от болезни или смерти человека, необходимо пропустить через себя и принять действительность такой, какая она есть.

Необходимо понять, что негативное событие уже закончилось. Нужно пережить период боли и планировать будущую жизнь с учетом данной негативной ситуации. Можно завести знакомство с человеком, который переживает гораздо большее расстройство. Это поможет понять, что ситуация не такая уже и сложная, у других людей бывает намного хуже. Правильный режим дня и занятия спортом помогут быстрее пережить душевную боль.

Люди, которые столкнулись с разъедающим чувством невыносимой душевной боли, уверяют, что она является куда более мучительной, нежели физическая. Конечно, это субъективное восприятие, но от душевных мук не поможет ни одно лечение, и ни одно лекарство. И за длинную человеческую жизнь они могут возникать не единожды. Душевная боль может вызвана смертью близких и предательством, разлукой и другими очень сложными жизненными обстоятельствами. Но как не дать ей разрушить себя? Давайте рассмотрим, как после расставания с человеком справиться с болью в душе?

Душевная боль, возникающая после разрыва с очень любимым человеком, является столь же сильной, как и после гибели кого-то из близких. Ведь ситуация в принципе та же – любимого просто никогда не будет рядом. К счастью, он жив, но в жизни его уже нет. Он никогда не будет дарить свою любовь и просто быть рядом.

Душевные муки, возникающие после расставания, имеют несколько четких этапов:

Отрицание;
- негодование;
- осознание.

Но от первого отрицания до последнего осознания вкупе со смирением проходит далеко не один день. Чтобы обрести душевное успокоение, необходимо постараться.

Что же делать? Как бороться с болью в душе ?

Все квалифицированные психологи в один голос советуют, даже в пик периода отрицания ни в коем случае не нужно стараться вернуть любимого. Читателям «Популярно о здоровье» необходимо со всех сил взять себя в руки и постараться устранить все, что может напоминать о недавних отношениях. Попытки как-то повлиять на бывшего, воззвать к его чувствам и совести, будут безуспешными, принесут еще больше боли, а со временем и станут причиной стыда. Не ищите контактов с прошлым, дайте ему спокойно уйти в небытие.

Да, боль сейчас разъедает и будет ощущаться еще долго. Но с каждым днем, с каждым новым шагом понемногу придет облегчение. Вначале оно будет выглядеть, как привыкание к новому бытию, но со временем перерастет в примирение.

Как помочь себе ?

На следующем этапе бороться после расставания с душевной болью нужно путем обучения себя самостоятельной жизни. Учитесь строить свои будни и праздники без любимого. Поменяйте привычные ритуалы, откажитесь от выполнения тех дел, которые вы привыкли всегда делать вдвоем. Старайтесь жить сегодняшним днем. Уделяйте внимание моментам: вкусному аромату кофе, насыщенному цвету неба во время заката, яркости солнечных лучей, пению птиц, тактильным ощущениям и пр. Не думайте о том, что вам хочется поскорее избавиться от боли, просто живите, включайте нейтральную музыку (не грустную, слезливую и не искусственно веселую).

Найдите в себе силы на безразличие. Пусть оно будет для начала не настоящим, но пустите его в свою жизнь. Удалите все контакты бывшего, занесите его в черные списки везде, где только можно. Заставьте себя не интересоваться ним: не просматривать фотографии на его страничке, не спрашивать о нем у общих знакомых, не пытайтесь связаться, чтобы передать ну что-то очень важное. Конечно же, не забудьте избавиться от всего, что может вызвать не нужные воспоминания о былом.

Опытные психологи также не советуют пытаться заполнять дыру в груди, возникшую после расставания, какими-то новыми чувствами. Попытка немедленно завести новые отношения принесет лишь боль и вам, и другому человеку, на которого упадет ваш выбор. Если вы задумываетесь о том, что можно было бы забыться в объятиях другого, начните просто с общения. Ни к чему не обязывающие разговоры и встречи – это то, что вам нужно. Не плачьтесь на плече у другого мужчины о своей боли, учитесь быть самостоятельной и сильной. Дайте себе пройти все нужные стадии переживания потери.

Если вы никак не можете справиться после расставания с любимым с болью, постарайтесь выплескивать свои эмоции, не держите их в себе, ведь они будут вас разъедать. Заведите дневник, наговаривайте на диктофон свои чувства, выкричитесь, творите музыку или пишите стихи. Можете делиться своими эмоциями с друзьями и близкими людьми. Также можете поговорить с квалифицированным психологом, в том числе и через интернет. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, особенно, если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справляться с проблемой.

Многие люди, столкнувшиеся с невыносимой душевной болью, находят себя в помощи другим. Сейчас без труда практически в каждом городе можно отыскать разные варианты для волонтерской работы. Помогайте больным или бездомным, потратьте силы и время, работая в приюте для животных, посетите реабилитационный центр или детский дом.

И, наконец, начните двигаться вперед. Для успешного избавления от душевной боли попробуйте заняться саморазвитием. Можете начать посещать спортивный зал или бассейн, полностью поменять сферу деятельности или просто овладеть какими-то навыками на постоянной работе. Пробуйте что-то новое, чтобы почувствовать вкус к жизни. Это поможет вам обрасти новыми связями и отыскать себе новое место под солнцем.

Помните, что с разрывом отношений жизнь точно не заканчивается. И в ваших силах сделать собственную жизнь яркой и красочной, веселой и счастливой.